N'oubliez jamais de le faire après le décollage, les agents de bord avertissent

Tout d'abord, il y a réserver votre voyage. Ensuite, il y a des emballages et arrivant à l'aéroport à temps. Mais une fois que vous avez finalement atteint la sécurité et monté à bord de votre vol, être assis dans un avion peut être un environnement étonnamment sans stress où vous pouvez essayer de vous détendre et de vous déconnecter des distractions que vous pourriez avoir au sol. Mais que vous prévoyez de plonger dans un nouveau livre, de regarder un film ou de faire une sieste rapide pendant que vous êtes en l'air, les agents de bord avertissent qu'il y a une chose que vous devez toujours vous assurer de faire après le décollage. Lisez la suite pour voir ce que disent les experts est un mi-air doit.

Connexes: Ne faites jamais cela lorsque vous mangez dans un avion, les agents de bord avertissent.

Assurez-vous toujours de boire suffisamment d'eau et de rester hydraté pendant votre vol.

S'installer pour un long vol signifie généralement se mettre à l'aise et s'assurer que toutes vos nécessités sont proches à portée de main. Mais selon des experts de l'industrie, ce dont vous pourriez avoir le plus besoin, c'est de l'accès à beaucoup d'eau ou à une boisson qui vous gardera hydraté pendant votre voyage.

"En tant qu'agent de bord, le personnel médical nous dit que nous devons boire un litre d'eau pour toutes les quatre heures de vol", a déclaré un membre d'équipage d'Air France Le soleil. "Je dirais certainement aux passagers de boire beaucoup d'eau."

Les conditions sèches dans les cabines d'avion peuvent déshydrater très rapidement les passagers.

Il peut sembler étrange que s'asseoir en place pendant si longtemps nécessiterait de consommer des liquides comme si vous vous entraîniiez. Mais selon les experts, l'environnement à bord de votre vol peut vous sécher rapidement au cours de votre voyage.

"La déshydratation est un problème majeur lors des voyages en avion", " Yasmin Badiani, un physiothérapeute, dit Marie Claire. `` Le problème se pose en raison de longues périodes de temps dans un environnement contrôlé par le climat où l'humidité relative peut être aussi faible que 10 à 15%, ce qui est trois fois plus sec que le désert du Sahara!"

Tout ce séchage peut considérablement compléter les voyages long-courriers. "Dans un vol moyen de 10 heures, les hommes peuvent perdre environ deux litres d'eau et des femmes autour de 1.6 litres. Cela signifie que sur un vol de Londres à Sydney, un passager pourrait perdre jusqu'à quatre litres et huit pour cent de leur eau corporelle."

Connexes: Pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Vous devriez viser à obtenir suffisamment d'hydratation espacée tout au long de votre vol.

Heureusement, rester hydraté dans le ciel n'implique rien de plus que de planifier ce dont vous aurez besoin pendant votre voyage. Selon l'Aerospace Medical Association, les passagers devraient boire environ huit onces d'eau chaque heure que vous êtes dans l'air, Condé Voyageur rapports.

La plupart des passagers sur des vols plus courts peuvent facilement éviter la déshydratation, surtout s'ils profitent de la commande d'eau pendant le service des boissons, Peter Hackett, MD, directeur de l'Institute for Altitude Medicine, a déclaré au magazine. Cependant, cela devient encore plus important sur les vols de plus de trois ou quatre heures. Dans ce cas, vous voudrez peut-être vous préparer avec votre propre bouteille d'eau que vous avez apportée de chez vous ou achetée dans le terminal avant d'embarquer.

Pourtant, attention à espacer votre hydratation tout au long de votre vol. "Vous devriez siroter de l'eau lentement, deux à trois onces à la fois, tout au long de la journée. Si vous buvez trop vite, vous risquez de diluer votre sang, ce qui peut provoquer une excrétion plus rapide de l'eau par les reins, "ce qui peut faire l'expulser votre corps en tant qu'urine et ralentir le processus d'hydratation, Leonard Smith, MD, un chirurgien gastro-intestinal, vasculaire et général, a dit Mel dans une interview.

Méfiez-vous de commander d'autres boissons qui peuvent accélérer la déshydratation ou pire.

Bien sûr, toutes les boissons ne sont pas égales en ce qui concerne l'hydratation et l'eau n'est pas la seule option sur ces chariots de boisson. Mais si vous choisissez de vous détendre à 35 000 pieds avec un verre de vin ou de cocktail, assurez-vous de ne pas en faire trop si vous cherchez à éviter de vous sentir séché après votre vol. "L'alcool peut aggraver la déshydratation et doit être évité ou maintenu au minimum," William L. Faire un sutker, MD, chef des maladies infectieuses au Baylor University Medical Center à Dallas, raconte au site Web Everyday Health. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Mais même si vous vous en tenez à l'eau, vous voudrez peut-être vérifier qu'il provient d'une bouteille scellée avant de le commander. Dans une étude de 2019 menée par le Hunter College NYC Food Policy Center de l'Université de New York de la ville, les chercheurs ont analysé l'eau potable à bord des avions sur 11 grandes compagnies aériennes américaines et 12 compagnies aériennes régionales. Chacun a été classé sur une échelle de cinq étant le meilleur et zéro étant le pire, avec des scores supérieurs à trois indiquant un approvisionnement en eau relativement propre. Étonnamment, les résultats ont révélé que sept grandes compagnies aériennes ont marqué sous un trois. Malheureusement, c'est aussi la même eau qui est souvent utilisée pour faire du café ou du thé à bord des avions.

"L'eau à bord est réglementée en vertu de l'Environmental Protection Agency pour assurer une eau potable en toute sécurité sur l'avion", a déclaré l'Association of Flight Aposedants-CWA (AFA) dans un communiqué répondant à l'étude. "L'AFA a poussé à ce règlement il y a plus de 15 ans. Le règlement donne une grande discrétion aux compagnies aériennes sur la fréquence à laquelle ils doivent tester l'eau et rincer les réservoirs. L'AFA ne croit pas que ce règlement va assez loin ou est suffisamment appliqué."

Connexes: n'oubliez jamais de le faire après l'embarquement, les agents de bord avertissent.