Ne mangez pas ou ne buvez jamais pendant une vague de chaleur, disent les experts

Avec des températures grimpant à des niveaux record à travers le pays, tout le monde devrait faire ce qu'ils peuvent pour rester en sécurité. L'eau potable et porter un écran solaire (de préférence avec un FPF de 30 ou plus) peut vous aider à vous protéger pendant une vague de chaleur, mais il y a aussi certains aliments et boissons que vous devez éviter tout en essayant de battre la chaleur - et ce n'est pas ce que vous pourriez penser. Lisez la suite pour découvrir ce que quatre experts disent que vous ne devriez jamais consommer à mesure que les températures grimpent.

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1 café et thé

Pendant les mois d'été, vous pourriez supposer qu'un thé glacé ou un café serait le summum du rafraîchissement. Mais ces boissons ont des propriétés diurétiques puissantes, ce qui signifie qu'elles aident naturellement à éliminer l'eau du corps. Les diurétiques peuvent être une grande aide pour aider les reins à éliminer l'excès d'eau, ce qui à son tour abaisse la pression artérielle, selon Harvard Health Publishing. Mais lorsque les températures montent en flèche, il est important que nous nous accrochions à autant d'eau que possible. Et c'est à ce moment-là que s'appuyer sur les diurétiques comme le café pourrait trop conduire à la déshydratation.

En tant que stimulant, la caféine peut réellement apporter l'envie d'aller aux toilettes. Et avant de changer votre latte glacé pour un thé glacé, gardez à l'esprit que de nombreuses herbes utilisées dans les thés populaires ont également des qualités diurétiques. Selon la Mayo Clinic, plusieurs herbes dont le pissenlit, le gingembre et le genévrier ont des qualités diurétiques. Hibiscus, lui aussi, est également un diurétique naturel et doit être évité, rapporte les nouvelles médicales aujourd'hui.

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2 Certains légumes sains, y compris le fenouil, les artichauts et les asperges

Certains légumes sont également considérés comme des diurétiques. Les acides aminés dans les asperges, par exemple, sont des diurétiques naturels et réduisent la rétention d'eau. Il existe plusieurs autres aliments, notamment des oignons, de l'ail, des poivrons, des artichauts et du fenouil, qui créent un effet similaire, rapporte Healthline.

Encore une fois, ce n'est pas que vous devriez éviter de manger ces aliments tous ensemble - beaucoup d'entre eux offrent de grands avantages nutritionnels. Sachez simplement qu'ils contiennent également des propriétés diurétiques et planifiez votre consommation d'eau en conséquence.

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3 mangues

Une mangue fraîche et mûre semble être une excellente idée pendant les mois d'été étouffants, mais les mangues sont un autre aliment qui peut en fait éliminer l'eau de votre corps. Les mangues sont riches en potassium, qui est un diurétique naturel. Manger trop de mangue pendant une vague de chaleur pourrait vous déshydrater. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si vous avez envie de quelque chose de sucré et de naturel, les experts disent que les fraises et les melons font un bon substitut, en raison de leur teneur en eau haute.

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4 alcool

Beaucoup d'entre nous aiment se repousser avec un cocktail frais par une chaude journée pour étancher notre soif. Mais trop de boissons alcoolisées pourraient vous faire sentir moins hydraté que si vous n'aviez rien bu du tout. En effet.

Par une journée normale, cela peut provoquer une gueule de bois. Mais par une journée particulièrement chaude, le stress et la tension des expériences du corps de l'alcool peuvent conduire à un épisode majeur de déshydratation. Alors assurez-vous de boire avec modération quand il est particulièrement chaud et alterner des verres d'eau avec des cocktails.

Ce conseil est vrai que vous buvez de l'alcool ou non. Le u.S. Les académies nationales des sciences, de l'ingénierie et des médicaments recommandent que les femmes devraient boire environ 2.7 litres par jour et les hommes devraient boire environ 3.7 litres par jour pour rester hydraté.

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