Ne buvez jamais cela pendant une vague de chaleur, avertissent les experts

Comme de nombreux États sont au milieu de la première vague de chaleur de l'année, les résidents tentent de faire face aux températures d'escalade à l'extérieur. Tandis qu'une journée chaude peut être un moment amusant pour sauter dans la piscine ou frapper la plage, être à l'extérieur dans la chaleur s'accompagne de risques, y compris un coup de chaleur et une déshydratation. Et il y a des dangers que vous ne connaissez peut-être même pas. Les experts disent qu'éviter certaines boissons peut aider à réduire votre risque de subir des effets négatifs de la chaleur. Lisez la suite pour savoir ce que vous ne devriez jamais boire pendant une vague de chaleur.

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Évitez l'alcool et buvez seulement de la caféine avec modération pendant une vague de chaleur.

Les experts avertissent que la consommation de boissons qui déshydratent vous devez être évitée pendant une vague de chaleur. Alors que l'alcool est le plus grand coupable de déshydratation, d'autres boissons doivent être abandonnées ou consommées en quantités limitées. Riana Pryor, PhD, professeur au Département des sciences de l'exercice et de la nutrition, a dit USA aujourd'hui que pendant une vague de chaleur, la caféine de toute nature, y compris le soda, le thé et le café, doit être consommée avec modération, tandis que l'alcool doit être pleinement exclu car il peut vous déshydrater davantage.

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Toutes ces boissons peuvent exacerber la déshydratation.

Vous pourriez être tenté d'atteindre un soda glacé par une chaude journée, mais ce n'est pas la meilleure idée. Une étude de juillet 2016 publiée dans le American Journal of Physiology ont constaté que les boissons gazeuses aggravent la déshydratation et augmentent les blessures rénales. Heather Mangieri, RDN, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, a dit La prévention que le café et le thé peuvent être consommés en toute sécurité par temps chaud par des personnes habituées à ces boissons, tant qu'elles boivent également une grande quantité d'eau. "Pour les buveurs de caféine cohérents, des boissons comme le thé glacé ou le café peuvent réellement contribuer à votre apport en liquide quotidien", a expliqué Mangieri. Cependant, "Pour les buveurs non carénés, les boissons caféinées auront un effet plus prononcé, en particulier lors d'une journée chaude."

L'alcool est un non-go, a-t-elle ajouté. "Il contribue à une augmentation du débit d'urine, ce qui augmente le risque de déshydratation", a déclaré Mangieri. Courir plus fréquemment vers la salle de bain et essayer de se réhydrater ne sont pas les seules choses dont vous devez vous soucier lorsque vous buvez de l'alcool dans la chaleur. Selon l'hôpital Flushing, "la température du corps est régulée par la glande hypothalamus. L'alcool entraînera un ralentissement de l'hypothalamus, donc si le corps est déjà chaud à cause de la chaleur, les effets de l'alcool feront penser au corps qu'il est encore plus chaud."

Recherchez les signes de déshydratation.

Lorsque le soleil grésille, assurez-vous de garder un œil sur les signes que vous êtes déshydraté. La couleur de votre urine peut être un indicateur clé de la façon dont vous êtes hydraté. Pryor a dit USA aujourd'hui que si votre urine est la couleur de la limonade ou du briquet, vous êtes en clair. Cependant, si votre urine est la couleur du jus de pomme ou plus foncé, vous devez consommer plus d'eau. Selon Dental Touch, la mauvaise haleine peut également être un signe de déshydratation. Lorsque vous êtes déshydraté, vous ne produit pas assez de salive, donc "sans salive pour nettoyer les débris, les bactéries ont la chance de grandir et de provoquer une mauvaise haleine", explique le site. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Par le u.K.Le National Health Service (NHS), les autres signes de déshydratation comprennent avoir soif, fatigué, étourdi ou étalant. La bouche sèche, les lèvres ou les yeux pourraient également être des signes dont vous avez besoin de plus d'eau.

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Restez à l'intérieur autant que possible les jours extrêmement chauds.

Il y a quelques choses clés que vous pouvez faire pour rester en sécurité pendant une vague de chaleur. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggèrent de rester à l'intérieur dans l'air frais, de boire beaucoup d'eau, de vous rallumer et de prendre des averses fraîches par temps chaud. Si vous devez vous aventurer à l'extérieur, vous devriez éviter de sortir au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée.

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