Les chercheurs du MIT font le plus fort cas pour la pleine conscience dans les écoles

Si la pensée d'une salle de classe remplie d'écoliers assis en taille vies.

Une nouvelle étude publiée dans la revue Neurosciences comportementales ont constaté que les séances de méditation peuvent avoir les mêmes effets profonds sur la santé mentale des enfants que sur les adultes. Et bien que les résultats soient à prévoir, ils sont néanmoins importants car ils viennent à un moment où les statistiques de santé mentale les plus récentes sur la jeunesse américaine semblent plus terrifiantes que jamais.

Une étude, publiée en mai dans la revue Jama, ont constaté que les taux de suicide parmi les 10 à 19 ans aux États-Unis avaient augmenté de 33% entre les années 1999 et 2014. Et, selon un rapport de mars de l'American Psychological Association, le taux d'adolescents et de préadolescents avec des pensées suicidaires a augmenté de 47% de 2008 à 2017. Dans le même rapport, les chercheurs ont constaté qu'il y avait une augmentation de 52% du nombre d'adolescents qui ont signalé des symptômes conformes à la dépression majeure dans le même laps de temps. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

De nombreux professionnels de la santé mentale croient qu'il n'y a pas plus de personnes souffrant de maladie mentale de nos jours déclaration il. Mais de nombreux experts soutiennent que la tendance est le résultat de la dépendance aux médias sociaux et d'autres nouveaux problèmes associés à la croissance à l'ère du smartphone. Quoi qu'il en soit, c'est un problème qui doit être résolu.

"Comme les adultes, les enfants sont sensibles au stress et à la distraction," Omri Kleinberger, Un expert de la pleine conscience et le fondateur de la société de bien-être Ometa, a dit Meilleure vie. "En fait, les enfants de nos jours ont accès à plus de stimuli que jamais, en plus de devoir faire face au développement de facultés émotionnelles et à l'atténuation de la pression sociale."

Kleinberger dit que l'engagement dans la pleine conscience peut "aider les enfants à comprendre et à recadrer le stress" et "construire des mécanismes d'autosoins qui leur feront mieux conscience des différentes façons dont ils peuvent répondre aux stimuli négatifs."

Pour l'étude dans Neurosciences comportementales, Une équipe du MIT a placé plusieurs élèves de sixième année d'une école à charte à Boston en deux groupes distincts pendant huit semaines. Certains élèves ont suivi un cours sur le codage informatique, tandis que d'autres ont reçu une formation de pleine conscience conçue pour les aider à se concentrer sur leur souffle et à se concentrer sur le présent. Ceux qui ont reçu la formation à la pleine conscience ont signalé des niveaux de stress et d'émotions négatives plus faibles par rapport à ceux qui ont passé deux mois à apprendre à coder. De plus, les scanneaux cérébraux des étudiants formés dans la pleine conscience ont montré une activité réduite dans leurs amygdales.

"Il y a beaucoup de preuves qu'une réponse amygdale trop forte aux choses négatives est associée à un stress élevé dans la petite enfance et au risque de dépression", a écrit John Gabrieli, un neuroscientifique au MIT et co-auteur de l'étude.

Bien que de nouvelles recherches sur le sujet soient faites, Gabrieli estime que cette nouvelle recherche suggère que «la formation à la pleine conscience serait bénéfique pour les enfants dans le cadre du programme quotidien de leur classe», d'autant plus qu'il doit être pratiqué régulièrement afin de récolter le avantages.

"La pleine conscience, c'est comme aller au gymnase", a-t-il dit. "Si vous allez pendant un mois, c'est bien, mais si vous arrêtez d'y aller, les effets ne dureront pas. C'est une forme d'exercice mental qui doit être maintenue."Et si vous cherchez à vous engager dans la pleine conscience vous-même, ne manquez pas ces 27 astuces mentales incroyables lorsque vous ne voulez pas payer la thérapie.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!