Marilu Henner a une mémoire parfaite, si ses conseils pour booster le vôtre

Acteur Marilu HennerLa carrière de longue date dans le cinéma et la télévision est remarquable mais elle a un autre talent incroyable que vous ne verrez jamais à l'écran. Le Taxi Star a une mémoire presque parfaite et peut rappeler même les plus petits détails des décennies passées. "Je me souviens de toute ma vie", a expliqué Henner 60 minutes en Australie en 2018. "Certaines choses arrivent tout de suite, puis d'autres choses se produisent plus lentement mais finalement tout apparaît", a-t-elle expliqué.

Quand elle ne ressent pas de rappel instantané, Henner s'appuie sur plusieurs stratégies pour ramener les souvenirs perdus. "J'ai ce souvenir depuis l'âge de cinq ans, mais je l'ai exercé au fil des ans", a-t-elle déclaré à l'American Association of Retired Persons (AARP). "Donc, c'est une nature très forte, mais c'est aussi quelque chose que je nourris - ils sont égaux à moi", a-t-elle dit. Lisez la suite pour apprendre ses conseils et peut-être que vous aussi pourrez vous rappeler chaque instant de chaque jour - ou du moins, la chose que vous avez entrée dans la pièce voisine pour récupérer.

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Découvrez votre "piste principale."

Henner dit qu'en ce qui concerne votre mémoire, il est préférable de se concentrer sur vos forces et de construire à partir de là. "Chaque personne a une chose dont elle se souvient mieux que toute autre chose dans sa vie", a déclaré Henner à AARP. "C'est ce que j'appelle leur« piste principale.«Pour certaines personnes, c'est un voyage; Pour d'autres, ce pourrait être le sport, les relations, la nourriture, les endroits qu'ils ont vécus, les emplois qu'ils ont eu, la vie de leurs enfants ou même certains épisodes télévisés."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

La clé, dit-elle, est de vous concentrer sur vos souvenirs les plus forts dans les champs qui sont les plus vivants dans l'œil de votre esprit, "puis commencez à remplir les blancs."Elle recommande d'essayer de rappeler des indices sensoriels riches qui se rapportent à la mémoire initiale, vous vous souvenez peut-être de voir, d'entendre, de toucher,. "Disons que vous avez fait ce voyage en 1997; quelle musique était alors populaire? Si vous avez un fort sens auditif, c'est incroyable combien de souvenirs commencent à revenir une fois que vous avez fait cette balade ", a-t-elle dit.

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Solidifiez vos souvenirs au fur et à mesure qu'ils se produisent.

Henner dit qu'un autre élément clé du rappel de la mémoire prend note d'un événement car cela se produit. Elle recommande de vous demander tout au long de votre journée: "Comment puis-je cuire cela dans mon cerveau et le rendre un peu plus vif?"

Pour ce faire, vous pouvez "prendre un instantané mental" d'un événement en étant conscient des indices sensoriels qui l'entourent. Cela peut signifier prendre note des sons, des sites, des parfums ou d'autres détails riches qui composent un moment au fur et à mesure qu'ils se produisent.

Prendre des photos tout au long de la journée et les réviser avant le lit peut également aider à banquer ces souvenirs, dit-elle. "La nuit, lorsque vous vous brossez les dents, faites défiler votre journée - faites un petit montage de votre journée et pensez:" Il y avait quelque chose qui mérite d'être rappelé aujourd'hui?'"Elle a suggéré sur Le spectacle de la reine Latifah en 2014. "Juste la deuxième fois, vous fera le saisir un peu mieux sur votre cerveau."

Rappelez-vous avec un ami.

Nous avons tendance à penser à rappeler les souvenirs comme quelque chose que nous faisons seuls, mais Henner ne souligne pas que les amis et la famille peuvent être de grands collaborateurs pour former et rappeler des souvenirs.

"C'est incroyable à quel point des souvenirs plus grands et plus brillants peuvent devenir lorsque vous en saisissez l'occasion pour déclencher quelqu'un d'autre qui était présent dans votre passé", a déclaré Henner à AARP. En fait, le Ombre du soir Star dit qu'elle et son plus jeune frère Lorin Henner Travaillez souvent ensemble pour se souvenir des moments perdus qu'ils ont vécus ensemble. "Il avait oublié un voyage entier que nous avions fait ensemble", a-t-elle dit, "et quand j'ai commencé à l'inviter, il n'arrêtait pas de dire:" Oh mon Dieu! C'est comme si une partie de ma vie manquait, et maintenant je l'ai en retour.'"

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Maintenir une alimentation saine.

Enfin, Henner soutient qu'une alimentation saine et rester adéquatement hydraté peuvent faire toute la différence dans vos capacités cognitives. La bonne nouvelle? Alors que les aliments comme les poissons gras, les noix, les baies et les légumes verts à feuilles sont tous censés augmenter la mémoire, il n'y a personne que vous devez suivre pour des performances optimales. Au lieu de cela, dit-elle, concentrez-vous sur les repas généralement bien équilibrés et riches en nutriments. "Ce qui est bon pour votre corps est bon pour votre cerveau", explique Henner. "Les fruits, les légumes et les légumineuses-basent, tous les aliments riches en nutriments - sont tous considérés comme des amplificateurs de mémoire."

Dans l'ensemble, Henner dit que ces conseils peuvent conduire à une mémoire plus dynamique et indélébile. "Je sais qu'il y a certaines choses que les gens pourraient apprendre à faire pour reprendre les informations, pouvoir l'absorber, puis être en mesure de la récupérer", a déclaré Henner à CBS en 2010.

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