J'adore se promener pieds nus à l'intérieur? Ce podiatre dit que vous devriez vous arrêter maintenant

Ce n'est un secret pour personne que la pandémie Covid-19 a changé de nombreux aspects de notre vie quotidienne. Certains de ces changements sont subtils, comme se laver davantage les mains et porter des masques lorsque nous sommes malades, tandis que d'autres sont des changements de carrière plus importants et de la révision du style de vie.

Un changement majeur est le nombre de personnes qui travaillent maintenant à domicile. En fait, 26% de u.S. Les employés travaillent désormais à distance et 16% des entreprises sont entièrement éloignées. Bien que la flexibilité et les aspects de l'équilibre travail-vie du travail à domicile aient le potentiel d'améliorer votre qualité de vie, le travail à distance peut avoir des conséquences inattendues. Par exemple, être à la maison plus peut signifier aller pieds nus plus souvent, ce qui peut entraîner plusieurs complications des pieds, selon un podiatre. Continuez à lire pour en savoir plus.

Lisez ceci ensuite: faire cela à l'intérieur de votre maison pourrait vous rendre malade, avertissent les scientifiques.

Aller aux pieds nus à l'intérieur a des risques cachés.

Aller pieds nus, en particulier sur les surfaces intérieures dures, peut être mauvaise pour la santé de votre pied. Selon les experts de l'Université Foot and Ankle Institute à Santa Monica, en Californie, la marche ou la course aux pieds nus réguliers peut nuire à la fonction des pieds et augmenter votre risque de blessure. En effet. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Au fil du temps, marcher aux pieds nus à l'intérieur sur des surfaces dures peut contribuer à des arches et des pieds plats effondrés. Les personnes qui développent des pieds plats peuvent ressentir des douleurs aux pieds dans leurs talons ou des zones d'arc et un gonflement des chevilles, rapporte la clinique Mayo. Mark Weissman, Le DPM, un chirurgien podiatrique (pied), a déclaré à Cedars-Sinai: "Se promener pieds nus, avec des chaussettes ou des pantoufles de maison, peut vous mettre à risque accru de problèmes de pied, notamment la fasciite plantaire, la tendinite et la métatarsalgie (douleur et inflammation dans la balle dans la balle de votre pied). Sans les chaussures appropriées et le soutien de la voûte, les gens sont plus susceptibles de filtrer leur arche, conduisant à la fasciite plantaire. Les personnes aux pieds plats mettent plus de stress à l'intérieur de leur pied et de leur cheville, conduisant à une tendinite."

Lisez ceci ensuite: si vous le ressentez dans vos jambes, appelez immédiatement le 911.

Essayez d'éviter d'être aux pieds nus à l'intérieur.

Le port de chaussures de protection à l'intérieur offre d'autres avantages en plus d'aider à prévenir les problèmes de santé des pieds. Par exemple, les chaussures appropriées empêchent les orteils tronqués et le risque de marcher sur des objets tranchants. Il est cependant important de vous assurer que vous avez des chaussures qui fournissent un support de voûte adéquat. Le soutien de la voûte est essentiel pour maintenir l'alignement à travers vos pieds, vos genoux, vos hanches et votre dos. Le manque de soutien à la voûte peut augmenter vos chances d'obtenir un état grave des pieds, comme la fasciite plantaire.

"J'encourage tout le monde à porter des chaussures de soutien de haute qualité et à limiter le temps passé aux pieds nus, en particulier pendant de longues périodes de position debout et de marche", explique Jackie Sutera, DPM, un membre de la podiatre et du laboratoire d'innovation vionique. "Une partie du processus de vieillissement normal est que le coussin de graisse naturel sur le bas des pieds devient plus mince au fil du temps (également appelé" atrophie des coussinets de matières grasses "). Cela arrive avec l'âge, les changements de poids, les hormones et l'usure. Une fois que cela se produit, vous perdez le coussin naturel absorbant les chocs de votre corps et vous pouvez avoir l'impression de marcher sur la peau et les os."

Être pieds nus offre des avantages pour la santé.

Garder vos pieds sans entraves n'est en aucun cas tout mauvais. Aller pieds nus a ses avantages, comme une meilleure circulation et un renforcement des muscles dans vos pieds, ce qui peut améliorer la posture, l'équilibre et la proprioception (la conscience de votre corps de sa position et de son mouvement).

Plusieurs études ont montré que la marche habituelle aux pieds nus peut améliorer la posture et la mécanique des pieds et que ceux qui vont pieds nus ont des pieds plus forts et moins de déformations du pied et des orteils, selon une étude transversale de 2016 publiée dans le Journal of Foot and Ankle Research.

Faites-le tous les jours pour augmenter la santé de votre pied.

Pour vous aider à protéger vos pieds, envisagez de porter des chaussures intérieures rembourrées ou des pantoufles qui fournissent un support d'arc. "Les chaussettes ne suffisent pas pour protéger vos pieds", déclare Sutera. "Pour réduire la douleur, minimiser l'inconfort et ralentir la détérioration du coussin de graisse au fond de vos pieds, il est important de porter des chaussures de soutien et rembourrées. Les chaussures plates, minces, anciennes ou usées ne sont pas saines pour vos pieds dans l'ensemble, en particulier pour ce rembourrage naturel vulnérable."

L'étirement et l'exercice régulièrement de vos pieds peuvent les aider à garder en force et en bonne santé et à prévenir les problèmes futurs. L'Université Foot and Ankle Institute recommande des augmentations d'orteils, des boucles des orteils, des écalages d'orteils, des billets avec vos orteils et du roulement d'un tennis, de la crosse ou d'une balle de golf sous les arches de vos pieds.