Apprenez à être heureux d'éviter ces 19 choses heureuses ne font jamais

Il n'y a pas de pénurie de livres d'auto-assistance prêt à vous dire ce que vous devez faire pour être heureux. Mais bien que cela puisse être utile, il est parfois tout aussi précieux de considérer le contraire: quelles sont les choses que les gens heureux éviter action? Penser au bonheur de cette perspective peut être tout aussi instructif, vous offrant un éventail de comportements qui peuvent avoir un effet négatif sur votre vie et votre bien-être émotionnel. Nous avons consulté les experts pour apprendre à être heureux en nous concentrant sur les 19 choses que les gens heureux ne font jamais.

1 Comparez leur vie à la vie de ceux qui les entourent

L'une des plus grandes différences entre les personnes heureuses et le reste du monde est que les gens heureux ne prennent pas l'habitude de se comparer aux autres. Bien qu'il puisse être utile d'apprendre de l'exemple de ceux qui vous entourent, les gens heureux ne laissent pas leur satisfaction à l'égard d'un aspect de leur travail de vie, de leur corps, ou même de leur partenaire dépendre de ce que les autres ont.

"Les gens heureux savent que la comparaison est le voleur de la joie", dit Hugo Huyer, un coach de santé mentale qui gère le site Web de suivi du bonheur. "Quoi que vous fassiez, où que vous soyez, il y a toujours quelqu'un qui semble avoir des choses meilleures que vous. Si vous vous concentrez sur cela, vous trouverez toujours une raison d'être malheureux. Les gens heureux en sont conscients et se concentrent sur les choses qu'ils ont au lieu de se concentrer sur les choses que les autres ont."

2 Passez tout leur temps sur les réseaux sociaux

L'une des façons dont nous sommes les plus susceptibles de nous comparer aux autres est les médias sociaux, où nous pouvons facilement nous connecter, voir les vacances ou les changements de vie passionnants, et le laisser affecter ce que nous ressentons.

"Les médias sociaux peuvent avoir une influence positive sur nos vies, mais le plus souvent, cela provoque indirectement le malheur, l'insécurité et la jalousie", explique Huyer. "Étant donné que les médias sociaux ne sont presque jamais une représentation précise de la vie de quelqu'un, vous devez vous demander à quel point vous êtes heureux en faisant défiler sans cesse ce flux Instagram. Alors que les gens heureux sont actifs sur les réseaux sociaux, ils prennent des décisions intelligentes sur le temps qu'ils y passent."

3 Intimider les autres

Les gens qui réussissent ne sont pas nécessairement heureux, et un signe sûr que quelqu'un manque de vraie joie dans leur vie est qu'ils obtiennent le plaisir de rendre les autres misérables ou intimider les subordonnés, les collègues ou quelqu'un d'autre dans leur vie.

"Les gens vraiment heureux ne s'engagent jamais dans l'intimidation des autres", explique le psychologue clinique Carla Marie Manly, auteur de Joie de la peur. "Un individu vraiment heureux n'a pas le désir d'accumuler du pouvoir et du profit au détriment des autres. En tant que tel, une personne vraiment heureuse est libre des sentiments toxiques qui vivent à l'intérieur du critique ou de l'intimidateur constant."

4 Évitez leurs émotions

Être une personne heureuse ne signifie pas que vous êtes heureux tous Le temps, se promenant avec un sourire plâtré sur votre visage et vous sifflant. Une personne généralement heureuse sait que se sentir déprimé de temps en temps, tant qu'elle le reconnaît et n'essaye pas de la supprimer ou d'éviter.

«Les gens vraiment heureux ont tendance à ressentir toutes leurs émotions, la tristesse, etc.-puis les libérer pour aller de l'avant ", dit Manly. "Cela soutient la positivité en ce que les émotions négatives ne restent pas coincées dans l'esprit et le corps, nourrissant des sentiments négatifs tels que la dépression, la colère et le ressentiment."

5 Focus sur ce qu'ils n'ont pas

Personne, même les milliardaires ou les athlètes olympiques tout Ils veulent. Peu importe où une personne se trouve dans sa carrière ou sa vie, il y a toujours quelque chose d'autre qu'elle ne dérangerait pas d'atteindre. Mais alors que les gens heureux poursuivent ces objectifs, ils gardent leur attention sur ce qu'ils ont déjà, plutôt que de se concentrer sur ce qu'ils ne le faites pas ont.

"Cette" attitude de gratitude "tend à créer une manière très optimiste et positive de regarder le monde", explique Manly. "Plutôt que de traverser ses jours à regarder ce que les autres ont ou ce que vous" voulez toujours obtenir ", être dans un lieu de gratitude et d'appréciation a tendance à soutenir le vrai bonheur."

6 blâmer les autres

Les gens heureux considèrent leur vie comme, pour la plupart, leur propre responsabilité. S'ils ne sont pas satisfaits d'un résultat, ils prennent sur eux pour essayer de le changer, plutôt que de jeter les mains et d'abandonner, en mettant le blâme sur quelqu'un d'autre.

"Les gens qui sont heureux assument l'entière responsabilité de leurs expériences dans la vie", dit Kapil Gupta, une relation et un entraîneur interpersonnel masculin. "Ils savent que pointer des doigts vers d'autres personnes ou les circonstances ne changeront pas l'expérience qu'ils ont, même si cela pourrait apporter un soulagement temporaire."

7 ou essayez de convaincre les autres de changer

Tout comme les gens heureux assument la responsabilité de leurs propres actions et où ils sont dans la vie, ils ne s'attendent pas à ce que les autres changent leur goût.

"Les gens heureux savent qu'ils ne peuvent pas contrôler les comportements des autres", explique Gupta. "Ils se rendent également compte que tout le monde a besoin d'avoir ses propres expériences de vie et que les gens changent quand ils sont prêts."

Une personne heureuse est plus susceptible d'accepter le comportement de l'autre personne et de déterminer comment contourner cela - ou si elle a vraiment des problèmes avec son comportement, peut essayer de les éviter complètement.

8 ou vivre leur vie pour plaire aux autres

Les gens heureux n'ont pas leur sens de l'estime de soi de ce que les autres pensent d'eux. Prendre une mesure, que ce soit pour poursuivre un objectif de carrière ou prendre une décision de vie majeure, juste pour obtenir une réponse de quelqu'un d'autre est une recette de déception.

"Les gens heureux ont un bon sens de la valeur intrinsèque et de l'estime de soi", explique Gupta. "Ils respectent l'opinion des autres ... mais ils ne tirent pas leur valeur et leur valeur sur la base de ce que les gens pensent d'eux."

9 Oubliez comment vivre dans l'instant

Les gens heureux vivent dans le moment présent, trouvant des choses à apprécier dans le présent, plutôt que de l'obséder pour des choses qui se sont produites dans le passé, ou de fixer leurs espoirs et leurs peurs pour l'avenir.

"Les gens heureux apprennent définitivement du passé, mais ils ne s'y attribuent pas tout le temps", explique Gupta. "De même, ils comprennent que la peur de ce qui pourrait arriver à l'avenir, c'est comme vivre dans un fantasme. Donc, ils ont tendance à ne pas trop s'inquiéter à ce sujet, et à se concentrer sur la profit de la vie qui se passe en ce moment."

10 ou essayez de contrôler l'avenir

C'est une chose à planifier pour l'avenir et à prendre des mesures pour assurer un résultat aussi positif que possible. C'est une autre chose de penser constamment aux négatifs potentiels sur toute la ligne et à obséder comment vous pourriez avoir à les gérer. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"[Les gens malheureux] sont très inquiets de la façon dont la vie se révèlera pour eux", explique l'auteur et psychothérapeute Karen R. Koenig, LCSW. "Ils n'essayent pas de contrôler la vie ni simplement d'attendre que les choses leur arrivent. En plus de ne pas craindre l'échec ou les erreurs, ce manque de besoin de contrôler les résultats leur permet de prendre des risques appropriés."

11 Faire des hypothèses

Lorsqu'ils doivent prendre une décision au travail ou faire face à un ami difficile, une personne malheureuse est susceptible de faire une hypothèse sur ce qu'ils devraient faire, plutôt que de confirmer que les informations sont vraies.

"Le danger à le faire est que nous devons faire une supposition qui peut être exact ou non", explique l'ancien U.S. Marin Eric Rittmeyer, auteur de La marine émotionnelle. "Souvent, ces hypothèses sont faites sur la base d'expériences antérieures dans nos vies qui se sont probablement produites dans un contexte totalement différent, et n'avaient aucune pertinence pour la situation actuelle. Cela ouvre le potentiel de supposer à tort quelque chose de totalement faux, et peut-être conduisant à une douleur émotionnelle inutile."

12 Sentez-vous désolé pour eux-mêmes

Semblable à blâmer les autres pour ses malheurs, une autre habitude que les gens heureux évitent est de se vautrer dans leur déception. Tout en reconnaissant ses émotions et que vous acceptez de vous sentir bouleversé est sain, laisser ces sentiments consommer ses pensées et ses actions pendant de longues périodes peut empêcher une.

"Les gens mentalement durs ne se livrent jamais au" Pity Party "et ils comprennent l'impact négatif que ces pensées ont sur leur bonheur général", explique Rittmeyer. "Quand quelque chose de mal se produit, ils travaillent rapidement à travers la douleur et reviennent à leur moi normal."

13 tenir des rancunes

Les gens heureux peuvent être bouleversés ou frustrés par les autres, mais ils ne le laissent pas devenir un objectif consommé de leur temps et de leur attention. Si quelqu'un le fait le tort, ils s'assurent que cela ne se reproduira pas. Mais ils ne s'y habituent pas, ou ils deviennent une source de frustration permanente pour eux. En d'autres termes, ils ne tiennent pas de rancune.

"Tenir les sentiments négatifs à l'égard de quelqu'un n'offre aucun avantage à votre bien-être", explique Rittmeyer. "En ne permettant pas la libération de ces sentiments négatifs, vous créez simplement un stress supplémentaire sur votre corps en pensant constamment et en revivant les événements qui ont initialement causé le problème."

14 s'attarder sur les échecs

Les gens heureux apprennent de leurs erreurs et passent à autre chose, en accordant leur attention à créer quelque chose de positif. Ils évitent de s'attarder sur ce qui ne fonctionnait pas bien, revenant mentalement aux mêmes erreurs à plusieurs reprises.

"[Les gens heureux] sont du succès-rat que les échecs", explique Koenig. "Parfois, ne pas se concentrer sur les négatifs de leur vie est automatique, et d'autres fois, cela vient de pratiquer consciemment une habitude de pensée positive."

15 s'entourer de personnes désagréables

Les gens heureux savent que ceux dont ils s'entourent peuvent avoir un impact majeur sur leur propre bien-être. Le succès et le bonheur et leurs opposés se sont tenus à être contagieux, c'est pourquoi les gens heureux évitent d'avoir des gens négatifs dans leurs orbites.

"S'ils sont autour de ces types, ils ont un sentiment de soi suffisamment fort pour ne pas les prendre au sérieux et n'internalisent pas ce qui leur est dit personnellement", explique Koenig. "Alternativement, ils ne permettent pas aux autres d'être intentionnellement et chroniquement abusifs envers eux."

16 négliger de traiter les choses qui les dérangent

Alors que les gens heureux ne laissent généralement pas le comportement des autres se mettre sous leur peau, quand quelque chose les bouleverse, ils l'exprimeront au lieu de cuire en silence. C'est vrai en ce qui concerne les collègues, les amis et les partenaires romantiques.

En tant que psychothérapeute de la famille et des relations Fran Walfish, auteur de Le parent de soi, souligne, nous serons naturellement ennuyés par les autres de temps en temps. L'important est d'être honnête au sujet de nos frustrations, ce qui peut faire la différence entre une personne heureuse et celle qui tient tranquillement dans sa misère. Idéalement, elle dit: "Il n'y a pas de problèmes persistants qui n'ont pas été résolus."

17 Gardez le score avec leurs amis et partenaires

Une autre habitude que les gens heureux évitent est de "garder le score" avec les gens dans leur vie. Cela signifie ne pas maintenir une liste mentale des choses qu'ils ont faites pour les autres, comme voyager plus loin que leurs amis pour se rencontrer, ou faire plus de tâches que leur partenaire.

Dans une grande relation, qu'ils soient romantiques ou platoniciennes, "il n'y a pas de 50-50 divisions de responsabilité", explique Walfish. Les gens heureux acceptent la réalité que "dans les meilleures relations, il serait difficile de juger qui se sert davantage."

18 Laissez le travail reprendre leur vie

Les gens heureux comprennent l'importance de l'équilibre entre vie professionnelle et vie. Lorsque la journée de travail est terminée, ils ne le laissent pas saigner dans leurs soirées-ne pas mentionner les week-ends et les vacances. "La vie est occupée pour nous tous", dit Walfish, mais les gens heureux n'oublient jamais de prendre du temps en dehors du travail pour eux-mêmes et pour leurs proches.

19 Résister au changement

Alors que les gens heureux savent ce qu'il ne faut pas faire, ils ne sont pas devenus les personnes bien ajustées et contenues constamment qu'ils sont en s'engageant rigidement à faire les choses d'une manière uniquement. Les gens heureux sont généralement flexibles, à l'aise avec le changement et prêts à rouler avec les coups de poing quand ils doivent.

"Les humains ont une résistance naturelle au changement, en raison de la peur de l'inconnu et du désir de contrôler leurs situations", explique Jacob Olesen, auteur Des moyens faciles de tout faire. "Mais les gens heureux ne luttent pas sur le changement, que ce soit la fin d'une relation, d'un nouvel emploi ou des changements physiques qui viennent de vieillir. Ils n'essaient pas de conserver ce qui n'est plus le leur."