Khloe Kardashian montre comment faire de l'exercice pendant la grossesse-Pintes

Comme n'importe quelle mère le sait trop bien, il n'est pas facile de rester en forme lorsque vous êtes enceinte, surtout si vous avez toujours eu du mal avec le poids.

Pendant des années, Khloe kardashian, 33, était connu sous le nom de "The Fat Kardashian", un surnom qui lui a apporté beaucoup de chagrin. En 2015, lorsque son mariage avec Lamar Odom a commencé à s'effondrer, elle a finalement décidé de reprendre son corps et a fait ses débuts un physique étonnant, mince et tonique en janvier de l'année dernière. Il a fallu beaucoup de travail pour perdre 40 livres, ce qu'elle a fait grâce à un régime strict et à un régime de fitness exténuant avec l'entraîneur de célébrités Gunnar Peterson.

Après des mois de rumeurs, Khloe a finalement annoncé, via Instagram, qu'elle attend son premier enfant avec son petit ami Tristan Thompson il y a un mois. Mais ce n'est pas une coïncidence que la photo lui présente dans un soutien-gorge de sport, car la célébrité ne prévoit clairement pas d'utiliser sa grossesse pour se moquer du canapé. Elle a récemment partagé l'un de ses entraînements de grossesse préférés, dans son intégralité, sur son application. Bien que ce ne soit pas aussi intensif que son entraînement non-gros pour la grossesse, il est toujours assez hardcore que même ceux d'entre nous qui ne s'attendent pas pourraient vouloir l'essayer.

Comme toujours, assurez-vous de consulter votre médecin avant de faire l'un des exercices suivants pendant la grossesse. Et pour en savoir plus sur la famille des tabloïds préférée de tout le monde, voici le selfie Kim Kardashian racé dont tout le monde parle. 

1 l'échauffement

Khloe commence toujours par 30 minutes de cardio de l'escalier, un équipement qui connaît un retour.

2 Épaule à élever avec le squat

Khloe est un grand fan de lourds de travail, donc la prochaine étape est une augmentation des épaules classiques. Elle se tient les pieds plus légères plus bas que la largeur des épaules, puis se penche dans un squat avec un haltère dans chaque main. Une fois qu'elle passe la ligne horizontale, elle se remonte et se répète pendant 30 secondes, faisant trois répétitions.

3 Pat épaule push-up

Allongée dans une position à forte planche avec sa main de la main de la main, elle se penche dans un push-up, puis tape son épaule gauche avec sa main droite et vice versa, puis la répète. De toute évidence, elle ne peut pas descendre avec une bosse de ventre, mais un pushup à mi-chemin est encore meilleur pour les triceps!

4 Marche de canard latérale avec résistance

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Brotte une bande de résistance au-dessus de vos genoux et saisir les poignées d'une sangle trx avec les deux mains. Pliez vos genoux jusqu'à ce qu'il semble que vous soyez assis dans une chaise invisible, puis prenez trois pas à gauche et à droite. Faire pendant 30 secondes pendant au moins trois répétitions.

5 cordes de bataille

Reposez-vous votre jambe gauche sur une mini-élite Waff et commencez à s'agenouiller avec votre jambe droite vers l'avant tout en tenant l'extrémité d'une corde de bataille dans chaque main. Déplacez rapidement vos bras de haut en bas pendant 45 secondes. Communiquez les jambes et faites autant de représentants que possible.

6 squats pondérés

Avec une bande de résistance enroulée sur vos genoux, et une mini-Mini sous chaque pied, levez-vous sur une machine à presse des jambes et commencez à repousser la plate-forme, en tenant une minute avant de revenir à la position de départ. Répéter amrap.

7 planches de chien d'oiseau

Entrez dans une planche haute, puis soulevez la jambe droite et la main gauche pour être parallèle avec le sol, maintenir pendant 30 secondes, et commuter les côtés.

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