Garder cela sur votre téléphone vous blesse le cerveau, avertit l'expert

En vieillissant, vous remarquerez peut-être que votre mémoire devient brumeuse. Mais Richard Restak, MD, neurologue et professeur de clinique à la George Washington Hospital University School of Medicine and Health, est là pour vous dire qu'autrement une grave condition cognitive, cela ne doit pas être ainsi. Restak a écrit plus de 20 livres sur la mémoire et la cognition, y compris son dernier, Le guide complet de la mémoire: la science du renforcement de votre esprit. Il y partage des conseils et des exercices pour protéger et améliorer votre cerveau et avertir une habitude qui peut le blesser gravement. Lisez la suite pour apprendre l'erreur du cerveau que vous pourriez faire avec votre téléphone, et comment vous pouvez annuler les dégâts.

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La baisse de la mémoire n'est pas inévitable avec l'âge.

En ce qui concerne le vieillissement et la perte de mémoire, tout le monde semble avoir des preuves anecdotiques soutenant la connexion. Pourtant, les experts disent que le déclin cognitif est pas une partie du vieillissement normal, et loin d'être une conclusion fureur. En l'absence d'un problème grave et neurodégénératif tel que la démence, votre absence d'esprit peut être réversible grâce à une meilleure maintenance de la mémoire.

Restak dit que c'est parce que pour de nombreuses personnes, la perte de mémoire est le résultat de mauvaises habitudes quotidiennes entourant la mémoire. "Le but du livre est de surmonter les problèmes de mémoire quotidiens", qui aggravent ces symptômes, a récemment dit Restak Le New York Times.

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"La mémoire de travail" est importante à maintenir, dit Restak.

Vous avez sans aucun doute entendu parler de mémoire à long terme et à court terme, mais Reshing dit mémoire de travail, qui fonctionne entre les deux, est particulièrement important à maintenir. "La mémoire de travail est largement impliquée dans les comportements dirigés par des objectifs dans lesquels les informations doivent être conservées et manipulées pour assurer une exécution réussie des tâches", explique une étude de 2018 dans la revue Frontières en psychologie. En d'autres termes, conserver cette forme de mémoire vous permet d'utiliser de nouvelles informations plus fonctionnellement - un avantage qui peut améliorer votre vie quotidienne.

RESTAK raconte également le Fois que le renforcement de cette forme de mémoire aide à protéger contre d'autres formes de perte de mémoire. En évitant les "pierres d'achoppement qui peuvent conduire à des souvenirs perdus ou déformés", vous pouvez maintenir ou même améliorer votre fonction cognitive au fil du temps, il maintient.

Garder ceci sur votre téléphone est une erreur de mise en mémoire, prévient-il.

La technologie abusive nuise à votre mémoire de travail de plusieurs manières, un phénomène Retak appelle "une distorsion technologique."Le neurologue avertit en particulier le stockage de toutes vos informations les plus importantes sur vos temps de téléphone pour les réunions, les anniversaires d'amis, les numéros de téléphone et les directions, par exemple, le canal a conduit à une plus mauvaise capacité cognitive au fil du temps.

Beaucoup sont attirés par la commodité de stocker ces informations sur leurs appareils. "Pourquoi prendre la peine de se concentrer, de concentrer et d'appliquer un effort pour visualiser quelque chose quand une caméra de téléphone portable peut faire tout le travail pour vous?"Restak réfléchit dans son livre.

Pourtant, les inconvénients sont clairs, dit-il. Si vous stockez tout numériquement, "vous ne le savez pas", prévient Restak. En ne plus encoder ces informations en mémoire, la récupérer plus tard et la mettre à utiliser, vous manquez une occasion de fléchir vos muscles cognitifs. Au lieu de cela, il peut être avantageux de compter moins sur les applications et plus sur votre esprit ou même sur un planificateur ou un calendrier physique.

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La technologie peut blesser votre mémoire par d'autres moyens, dit Restak.

Outre notre dépendance démesurée à l'égard de la technologie pour rappeler des informations importantes, Restak dit que nos appareils peuvent également altérer la cognition en tirant notre attention dans de nombreuses directions à la fois. Au fil du temps, cela dégrade notre capacité à nous concentrer, même lorsque la technologie n'est pas un facteur. "De nos jours, le plus grand obstacle de la mémoire est la distraction", dit Restak.

En fait, un large corps de recherches récentes a éclaté le mythe que nous pouvons transformer la main. En réalité, nous fit rapidement l'attention entre les tâches, nous rendons moins efficaces à tous. Restak suggère de se concentrer vraiment sur une chose à la fois et d'essayer de rester présent-une stratégie qui devrait vous aider à encoder des souvenirs plus réussis avec succès.

Si vous croyez que vos pertes de mémoire sont le signe d'un problème plus profond, parlez à votre médecin de vos préoccupations. Selon la cause profonde, ils peuvent être en mesure d'offrir des interventions supplémentaires qui ralentissent ou améliorent vos symptômes.