Jennifer Aniston dit que cette astuce a guéri son insomnie

Debout toute la nuit? Tu n'es pas seul. Qu'il s'agisse d'un symptôme de longue carne.S. Avoir un trouble du sommeil, selon l'American Sleep Association (ASA), qui prévient que "les conséquences de la santé publique des troubles du sommeil et de la somnolence sont stupéfiantes."Maintenant acteur Jennifer Aniston s'ouvre sur ses difficultés avec l'insomnie et les répercussions de ce trouble du sommeil commun. Heureusement, Aniston a pu surmonter son insomnie et fait passer le mot sur ce qui l'a aidée. Lisez la suite pour savoir comment la star a finalement réussi à passer une bonne nuit de sommeil.

Lisez ceci ensuite: si vous faites cela lorsque vous dormez, parlez à votre médecin, l'étude dit.

L'insomnie peut prendre différentes formes.

"Chaque nuit, des millions de personnes dans le U.S. lutte pour s'endormir ou rester endormi ", explique l'American Academy of Sleep Medicine Foundation (Fondation Aasm). "Pour certains, ce n'est qu'un bref problème. Mais pour d'autres, l'insomnie peut devenir une lutte sévère et continue."

WebMD définit l'insomnie aiguë comme l'insomnie qui dure d'une nuit à quelques semaines; L'insomnie chronique se produit au moins trois nuits par semaine pendant une période de trois mois ou plus. De plus, il existe deux principaux types de trouble: le primaire et le secondaire. L'insomnie primaire n'est pas liée à un autre problème de santé, tandis que l'insomnie secondaire peut être réprimée à une autre condition. Ceux-ci peuvent inclure l'asthme, la dépression, les brûlures d'estomac ou le cancer. D'autres problèmes comme la douleur, les médicaments et la toxicomanie peuvent également provoquer l'insomnie, disent leurs experts.

Aniston a dit que "toutes sortes de choses" se sont produites à la suite de son insomnie.

En parlant avec Healthline de son expérience avec l'insomnie, Aniston a dit: "Vous commencez à remarquer:" Je suis léthargique, je ne veux pas faire de l'exercice, je mange terrible, j'ai des cercles sous mes yeux " Des choses commencent à se produire, et ce ne sont que les effets du manque de sommeil."

En effet, les répercussions de l'insomnie peuvent être sévères, et même fatales. La Mayo Clinic met en garde contre de nombreuses complications qui peuvent résulter d'un manque de sommeil, qui comprend à la fois des conditions mentales et physiques. "Les personnes atteintes d'insomnie déclarent une qualité de vie inférieure par rapport aux personnes qui dorment bien", explique le site. Les effets spécifiques peuvent inclure "un risque accru et une gravité des maladies ou des conditions à long terme, telles que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques," des troubles de la santé mentale tels que la dépression et l'anxiété, et "le temps de réaction ralenti pendant la conduite et un risque plus élevé d'accidents."

En fait, la recherche montre que l'insomnie est un facteur majeur des décès causés par les accidents de véhicules à moteur, ainsi que d'autres événements involontaires et mortels.

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Les problèmes de sommeil d'Aniston ont commencé dans la trentaine.

"Si je n'ai pas une bonne nuit de sommeil, la journée n'est qu'une punition de marche", a déploré Aniston pour saisir la nuit et le jour. "Tout est un effort, et mes pensées ne sont pas très claires."

Les autres problèmes d'Aniston avec le sommeil comprenaient le somnambulisme et l'anxiété, a déclaré l'actrice Personnes. "Je pense que cela a commencé quelque part dans la trentaine ou même plus tôt, mais vous ne commencez pas à remarquer les effets d'un manque de sommeil lorsque nous sommes plus jeunes parce que nous sommes tellement invincibles", a-t-elle dit. "Cela a commencé comme quelque chose que j'accepterais, puis tout d'un coup, vous réalisez les effets de votre manque de sommeil et comment cela affecte votre journée et votre travail et votre fonction d'esprit et votre physique."

Aniston a demandé une aide médicale et s'est associé à Saisie la nuit et le jour. Mais elle a découvert qu'une routine nocturne était l'arme secrète dont elle avait besoin dans sa bataille contre l'insomnie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Une routine nocturne a fait une grande différence pour l'étoile.

Personnes Les rapports que la création d'un rituel nocturne a fait une grande différence pour Aniston. Elle se détend d'abord, fait du yoga ou des exercices d'étirement, et range son téléphone. Une autre astuce? Faire du coucher à la même époque chaque nuit, "ce qui est difficile pour nous les acteurs, car si nous sommes sur un film, le calendrier est partout", a-t-elle dit Personnes.

"Les routines au coucher aident votre cerveau à séparer la journée de la nuit, à vider votre esprit et le corps du stress de la journée et se détendre dans le sommeil", conseille la fondation du sommeil. Le yoga, une pause électronique et un temps au coucher régulier sont tous des aspects recommandés d'une routine, dit la fondation. Et prendre un bain, lire un livre ou avoir une collation légère (celle qui ne causera pas ou n'aggravera pas les problèmes digestifs) peut également faire partie d'un rituel nocturne sain qui favorise une bonne nuit de sommeil.

"Il y a une solution et une réponse à cette chose frustrante et malheureuse", a déclaré Aniston à Healthline. "Tu n'as pas besoin de souffrir."