Les conseils de James Marsden pour vivre votre meilleure vie

Au sein de notre société, les hommes sont élevés pour croire qu'ils ne peuvent pas pleurer ou montrer des émotions, et ont besoin de mettre leurs sentiments pour ne pas paraître faibles. Mais un ensemble de recherches croissant montre que cette attitude "dur" est nocive pour le bien-être émotionnel, mental et sexuel d'un homme, sans parler de nocif pour ses relations avec les amis, les membres de la famille et les partenaires romantiques.

C'est pourquoi beaucoup d'hommes, aiment Dwayne The Rock Johnson et Ryan Reynolds, sont célébrés pour sortir et dire qu'il est sain de vous laisser triste, et de donner des conseils sur la façon de gérer les pensées sombres. 

Malgré sa charmante carrière extérieure et extrêmement réussie, plus récemment comme l'une des stars de la saga de science Westworld, James Marsden, 44, a eu sa juste part de temps troublants. Ses parents ont divorcé à l'âge de 9 ans, alors lui et ses frères et sœurs ont grandi avec sa mère en Oklahoma, ne voyant que leur père à temps partiel. Puis, en 2011, sa femme, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, l'a laissé après 11 ans de mariage.

Aujourd'hui, la star va bien, mais il a beaucoup appris de ses expériences sur la façon de gérer les émotions, et il a partagé ces idées (et plus!) Dans un profil extrêmement révélateur pour la couverture du numéro de juin de La santé des hommes. Et pour renforcer votre propre département des sentiments, apprenez les 20 façons faciles d'augmenter votre intelligence émotionnelle.

1 Ne compartimentez pas

En traitant le divorce de ses parents, Marsden a déclaré ce qui suit: "Je suppose que j'étais bon à compartimenter quand j'étais jeune. Quelle que soit la vie qui m'a traité, je l'ai traité. Ensuite, vous réalisez que lorsque vous êtes plus âgé que c'était une sorte de mécanisme de défense. J'étais un enfant qui essayait de ne pas avoir peur de quelque chose et de le faire face d'une certaine manière, peut-être pas de la meilleure façon, mais de la seule façon dont j'étais capable à cet âge."Pour ce que cela vaut, des études récentes ont montré que le fait d'avoir un groupe de soutien, même un groupe virtuel d'étrangers comme ceux que vous trouvez sur Reddit, peut vraiment aider à lutter contre la dépression.

2 Ne vous laissez pas ragoût dans de mauvaises pensées

Tout le monde veut être génial dans ce qu'il fait, et même ceux qui réussissent ont un syndrome d'imposteur, et Marsden n'est pas différent. "Tu veux être génial," dit-il. "Vous voulez affecter les gens, mais je ne rentre pas toujours du travail en pensant:" Wow, j'ai vraiment cloué cette scène aujourd'hui .. .Parfois je rentre chez moi en pensant: «Ah, suis-je une fraude?"" Parce qu'il peut être dur avec lui-même, Marsden a dû couper la négativité. «Je dois m'entraîner à arrêter d'être cérébral à ce sujet. Pour arrêter de le trop réfléchir."

3 Ne vous forcez pas à agir trop confiant

"Les gens qui sont comme: 'Oh, c'était génial. Je suis le meilleur, «sont généralement ceux qui ne le sont pas. À moins que vous ne soyez Kanye West. J'aimerais pouvoir être aussi confiant. J'aimerais pouvoir penser comme lui, me dire que je suis génial toute la journée. Je n'ai pas été élevé de cette façon, ou pour penser ou parler de cette façon. Mais c'est impressionnant."Compte tenu de la fureur récente sur les tweetstorms de Kanye West, la plupart des gens ne veulent plus être Kanye West de toute façon.

4 Exercice

Comme le rocher, Marsden canalise ses sentiments dans sa routine d'entraînement, et il appelle l'exercice l'antidépresseur le moins cher de tous les temps."En effet, une quantité croissante de recherches dit que la transpiration de notre stress ou de votre tristesse est un excellent moyen sans drogue de gérer la dépression. Et s'il y a une chose que nous avons apprise de cet homme qui a perdu 70 livres de poids et de tristesse, c'est que l'exercice peut vous aider à perdre des émotions ainsi que du poids.

5 Laisse-toi se sentir mal

Cela fait 7 ans, mais Marsden ressent toujours la douleur de sa séparation de sa femme, qu'il a appelée "de loin la chose la plus difficile. Je l'aime… Je me suis dit: «Oh mon Dieu, je répète ce que mes parents ont fait?'Tu sais, tu ne veux pas avoir l'impression que c'est un échec." Comme Chris Pratt, qui a récemment parlé de sa séparation déchirante de Anna Faris, dirait, tout le processus est nul. C'est horrible, mais c'est aussi une opportunité de réflexion et de croissance personnelle.

"C'est triste et déchirant", a déclaré Marsden. «Je me séparais non seulement de ma femme mais aussi de mes enfants et des liens de la maison et de la famille. Ce sont des choses que vous vous souvenez douloureusement tous les jours."Contrairement au précédent, cependant, il a traité de front ces émotions, et cela a fait toute la différence. "Cette fois, je l'ai traversé et je ne l'ai pas évité, comme le divorce de mes parents, et c'est vital aussi."

6 Beaucoup de bien peut provenir de la douleur

"Beaucoup ... s'est bien passé pour moi toute ma vie et m'a été facile. Étant un homme blanc, vous êtes né avec certains privilèges non gagnés. Ma vie n'a pas été remplie de chagrin et de lutte profonde. Quand le divorce s'est produit, c'était la première fois que je sentais que je perdais mon équilibre. C'était effrayant et triste et m'a fait tout tirer. J'avais besoin de me concentrer sur ce qui était important. C'est donc ce que je suis maintenant à cause de ça. Je sais que les regrets peuvent être des catalyseurs pour de bonnes choses. Ne pas parler comme une carte caractéristique, mais c'est vrai."

7 Reconnaissez vos bénédictions

Aujourd'hui, Marsden a une excellente relation avec son ex-femme et les enfants, Jack, 17 ans, et Mary James, 12 ans, qui est sortie de leur mariage. Un peu comme Gwyneth Paltrow Et son ex, Chris Martin, Il part même en vacances avec eux et sa petite amie actuelle, la chanteuse pop britannique de 29 ans EDEI (alias. Emma Deigman) Et leur enfant de cinq ans, William Luca Costa-Marsden. Les gens changent le concept d'aujourd'hui de la famille moderne et, comme Channing tatum et Jenna Dewan dirait, c'est "tout amour."

"J'ai beaucoup de chance", a déclaré Marsden à propos de sa situation familiale actuelle. "Quelqu'un à l'extérieur à la recherche est de ce qu'est cette commune étrange et hippie-dippy? [Mais] quand vous avez des gens qui se soucient les uns des autres et qui se soucient de ces enfants et que vous voulez juste donner de l'amour, comment ne pouvez-vous pas accueillir cela?"

8 Apprenez de vos anciens

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L'un des grands mentors de la vie de Marsden était son défunt grand-père, qui l'a emmené en voyage de pêche quand il était garçon, et l'a aidé à traverser ses parents. "Il a gâté ma grand-mère. Il a pris soin d'elle pendant 20 ans parce qu'elle était malade et sur. Il attendait sur sa main et son pied jusqu'à ses derniers jours et faufiler ses chocolats à l'hôpital. C'était comme Le cahier. Ça m'a beaucoup appris sur l'amour.… Il m'a dit: «Faites la bonne chose, même quand personne ne cherche.'Tu sais, c'est comme le testament du caractère. Il m'a appris à faire les bonnes choses et à être une bonne personne. Vous savez, vouloir être quelqu'un de substance et avoir un vrai caractère, surtout pour mes propres enfants."

9 donnez un bon exemple pour les enfants

"À un moment donné, vous devez les libérer dans la nature", a-t-il dit, "et à ce moment-là, il suffit de penser:" Jésus, j'espère que je l'ai bien fait.`` Mais de toutes mes réalisations dans la vie, être père est la seule chose dont je suis le plus fier. C'est le plus épanouissant. Je suis toujours auto-dépréciant, mais je n'ai pas de problème à dire que je suis un grand papa."

Beaucoup d'être un grand papa, pour Marsden, a été la capacité de leur montrer que c'est OK d'échouer; C'est ce que vous faites avec l'échec qui compte. "Il faut voir le héros gâcher ou échouer à quelque chose pour devenir un homme", qui, pour moi, est devenu plus important que d'être cette superstar, star de cinéma ou acteur. C'est l'intégrité et la substance du caractère - c'est comme quand [les mauvaises choses] vous arrivent dans les moments difficiles, qui devenez-vous à cause de cela? Vos enfants vous regardent et c'est comme ça qu'ils définissent qui et ce qu'ils sont censés être."

C'est définitivement sur notre liste de 20 façons faciles d'être un (beaucoup) meilleur père.

1o Ne laissez pas votre travail vous définir

"Je suis très fier et très chanceux de faire ce que je fais. Je veux déplacer des gens. J'adore quand les gens m'arrêtent pour dire qu'ils aiment mon travail ou pensais que j'étais drôle, ou que je les ai fait pleurer. C'est toujours important pour moi. Mais si je ne pouvais plus faire ça, mon bonheur est de savoir que je suis une personne pleinement réalisée et que mon bonheur ne dépend pas du succès à Hollywood. Je veux pouvoir m'éloigner et être rempli. Il y a tellement plus dans la vie comme donner de l'amour et être décent. Je veux diriger avec mon cœur."

11 Ne met pas vos sentiments

Tout revient à ça. Pendant plusieurs points de l'interview, Marsden a fait des larmes, et c'est une bonne chose. "Lorsque vous essayez de le bloquer ou de le contourner ou d'éviter les problèmes", a-t-il dit, "c'est à ce moment que vous ne vivez pas la vie. J'ai foiré, j'ai été blessé. Je me suis amusé. J'en apprends."

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