Je suis diététicien, et c'est ce qui est dans mon armoire à pharmacie

Il n'est pas surprenant d'apprendre que les diététistes consacrent le plus grand soin aux choses qu'ils mettent dans leur corps - et cela s'étend au-delà de ce qu'ils mettent sur leurs assiettes, aux suppléments et aux substances également. C'est pourquoi nous avons contacté Lindsay Delk, Rd, RDN, également connu sous le nom de «la restauration de la nourriture et de l'humeur», pour découvrir ce qu'il y a dans son armoire à pharmacie. Elle dit qu'elle garde toujours quatre articles à lire à la main pour savoir ce qu'ils sont et pourquoi elle les considère comme une partie cruciale de son régime de santé.

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L'huile de poisson

Delk raconte Meilleure vie qu'elle s'assure de prendre un supplément d'huile de poisson avec des niveaux élevés d'EPA et de DHA. "Bien qu'il soit préférable d'obtenir des graisses oméga-3 en mangeant beaucoup de poissons gras, je sais que je suis en deçà", explique-t-elle. "Les graisses oméga-3 peuvent réduire l'inflammation dans tout le corps, réduire votre risque de maladie cardiaque et jouer un rôle vital dans la fonction cérébrale et la santé mentale."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Bien qu'il n'y ait pas de recommandation officielle pour la quantité d'EPA et les personnes DHA devraient consommer, les experts du U.S. Département de l'agriculture et U.S. Le ministère de la Santé et des Services sociaux affirme qu '"une consommation moyenne de 250 mg par jour d'EPA et de DHA est associée à une réduction des décès cardiaques chez les personnes atteintes et sans maladie cardiovasculaire préexistante."

Delk ajoute que vous devez "vous assurer qu'au moins 50% de l'huile est l'EPA et le DHA. Plus important encore, achetez n'importe quel supplément à une marque réputée avec une certification tierce."

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Suppléments d'anxiété et de soulagement du stress

Également dans son armoire à pharmacie se trouve un complément de soulagement de l'anxiété et du stress de la générosité de la nature, contenant Ashwagandha et L-théanine. "Ashwagandha est un adaptogène qui aide votre corps à résister aux facteurs de stress de la vie quotidienne. La L-théanine est un acide aminé qui peut améliorer votre humeur et réduire le stress et les symptômes d'anxiété ", explique Delk.

Elle note qu'il est important de discuter des suppléments qui contiennent ces ingrédients avec votre médecin avant de les prendre. "Ashwagandha est généralement considéré comme sans danger pour la plupart des gens, mais il peut provoquer des effets négatifs lorsqu'il est pris à grande dose. Si vous songez à prendre Ashwagandha, parlez d'abord à votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que cela vous convient et pour obtenir ses conseils médicaux professionnels."

Vitamine D

Un autre élément Delk garde toujours dans son armoire à pharmacie est un supplément de vitamine D. "La vitamine D est vitale pour les os en bonne santé, un système immunitaire sain et une humeur améliorée. Votre corps fait de la vitamine D en se faisant du soleil sur votre peau, et vous pouvez obtenir de la vitamine D à quelques aliments, mais je prends un supplément de vitamine D car les faibles niveaux de vitamine D sont courants ", explique-t-elle. "Un test sanguin pour vérifier vos niveaux de vitamine D est le meilleur moyen de déterminer vos besoins."

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Probiotiques basés sur le sol

Le quatrième et dernier article de Delk est un probiotique basé sur le sol (SBO). "Un intestin sain peut grandement contribuer à une bonne santé globale. Un supplément probiotique peut aider à maintenir un intestin sain ", dit-elle. "Mettre des probiotiques dans votre intestin aide à équilibrer votre microbiote afin que les bactéries nocives ne soient pas plus nombreuses que les bonnes bactéries et provoquent des symptômes", dit-elle Meilleure vie.

Delk note qu'elle opte spécifiquement pour des probiotiques basés sur le sol (le sien est le probiotique de spores Youorory) car ils peuvent "mieux tolérer votre acide d'estomac, ce qui les aide à se rendre au tractus gastro-intestinal inférieur où vous voulez qu'ils soient."

Cependant, elle ajoute un mot de prudence: "Les probiotiques ne sont pas bien réglementés par la Food and Drug Administration (FDA), alors assurez-vous de choisir un produit auprès d'un fabricant réputé qui a la certification des bonnes pratiques de fabrication (BPF)". elle dit. "Si vous êtes immunodéprimé, SBOS ​​peut ne pas être sûr pour vous. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de prendre SBOS ​​pour vous assurer qu'ils ne peuvent pas trop coloniser dans votre intestin ", ajoute Delk.

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