Si vous exagérez ce supplément, votre cœur est en danger, disent les médecins
Même si nous ne nous y tenons pas toujours complètement, la plupart d'entre nous savent que l'équilibre et la modération sont essentiels à une alimentation saine, et cela comprend l'incorporation de vitamines et de minéraux dans notre routine quotidienne. Cependant, il vaut également la peine de garder à l'esprit qu'il est possible d'avoir trop de bonnes choses - et dans le cas d'un minéral, c'est particulièrement vrai. La recherche a montré que, en excès, les suppléments de calcium ont le potentiel d'endommager votre cœur. Continuez à lire pour découvrir pourquoi moins peut être plus dans le cas du calcium, et pour une autre vitamine, vous devrez peut-être reprendre, consultez si vous prenez trop de cette vitamine, cela pourrait être toxique, disent les experts.
Le calcium est très important pour un corps sain.
L'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées soulignent l'importance du calcium pour votre santé globale. "Le calcium est nécessaire pour que notre cœur, nos muscles et nos nerfs fonctionnent correctement et que le sang s'encaste", expliquent-ils.
C'est aussi la clé pour la santé des os. De faibles niveaux de calcium entraînent une faible masse osseuse et des taux de fracture élevés. "La plupart des gens n'obtiennent pas le calcium dont ils ont besoin pour grandir et maintenir des os en bonne santé", expliquent les experts de l'Institut national. "Le calcium inadéquat contribue de manière significative au développement de l'ostéoporose."
Ils conseillent que les hommes âgés de 51 à 70 ans ont besoin de 1 000 mg par jour, tandis que les femmes en ont un peu plus à 1 200 mg. Le sexe à part, toute personne de plus de 70 ans, disent-ils, devraient viser à obtenir 1 200 mg par jour. Et pour en savoir plus sur les suppléments, consultez la seule vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent les médecins.
Beaucoup de gens sur un certain âge ont tendance à prendre du calcium sans parler à un médecin.
La Fondation nationale de l'ostéoporose avertit que beaucoup de gens pensent de la mauvaise façon sur les os et les imaginent être une masse dure et solide plutôt que de vivre, des tissus qui ont besoin de nutrition. Parallèlement à l'exercice régulier et à la limitation du tabagisme, ils recommandent d'obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D comme "essentiel pour construire des os forts et denses lorsque vous êtes jeune et pour les garder forts et en bonne santé à mesure que vous vieillissez."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
En réponse à ces conseils, de nombreuses personnes prennent des suppléments de calcium supplémentaires. Johns Hopkins Medicine estime que "plus de la moitié des femmes de plus de 60 ans prennent des suppléments de calcium - sans la surveillance d'un médecin, elles croient que cela réduira leur risque d'ostéoporose."Et pour les signes qui vous manquent dans certaines vitamines et minéraux, consultez 20 signes surprenants que vous avez une carence en vitamines.
La recherche a montré que le calcium pris en tant que suppléments peut augmenter votre risque de dommages cardiaques.
Dans un rapport de 2016 publié dans le Journal de l'American Heart Association, Les chercheurs de Johns Hopkins ont analysé 10 ans de tests médicaux couvrant plus de 2 700 patients pour examiner les causes des maladies cardiaques. Ils ont conclu que prendre du calcium sous forme de suppléments "peut augmenter le risque d'accumulation de plaque dans les artères et les dommages cardiaques."
Cependant, le problème semblait spécifiquement lié à la consommation du minéral comme un comprimé supplémentaire par opposition à un élément naturel dans les aliments, car "un régime riche en aliments riches en calcium semble être protecteur."Les bonnes sources alimentaires de calcium comprennent les produits laitiers, les poissons gras comme les sardines et les légumes verts à feuilles foncées.
"Quand il s'agit d'utiliser des suppléments de vitamine et de minéraux, en particulier les suppléments de calcium pour la santé des os, de nombreux Américains pensent que plus est toujours mieux", co-auteur de l'étude Erin Michos, MD, directeur actuel de la santé cardiovasculaire des femmes à Johns Hopkins, a déclaré dans un communiqué. "Mais notre étude ajoute à l'ensemble des preuves que l'excès de calcium sous forme de suppléments peut nuire au cœur et au système vasculaire."Et pour plus de nouvelles sur les vitamines dans lesquelles vous pourriez être déficient, si vos gencives ont tendance à saigner, vous manquez peut-être de cette vitamine, dit l'étude.
Votre corps traite le calcium via les suppléments différemment de la nourriture.
Les chercheurs ont examiné les effets des suppléments de calcium sur le système cardiaque et vasculaire en raison des suggestions de recherches antérieures qui, lorsqu'elles sont prises de cette manière, ne sont pas arrivées au squelette, mais n'ont pas non plus été expulsées par la miction, ce qui signifie que Il s'accumulerait probablement quelque part dans les tissus mous du corps.
"À mesure qu'une personne vieillit, la plaque à base de calcium s'accumule dans le principal vaisseau sanguin du corps, l'aorte et d'autres artères, entravant la circulation sanguine et augmenter le risque de crise cardiaque", expliquent les experts de Johns Hopkins. Bien qu'il reste à voir pourquoi le corps traite du calcium supplémentaire de cette manière, les théories incluent la présence de sels de calcium dans les comprimés, ou simplement qu'une dose aussi importante ne peut pas être traitée comme elle le peut lorsqu'elle est consommée par la nourriture.
Michos conclut que bien que "il ne semble pas y avoir de mal à manger une alimentation saine et saine qui inclut des aliments riches en calcium… Les patients devraient vraiment discuter de tout plan pour prendre des suppléments de calcium avec leur médecin pour régler une posologie appropriée ou si Ils ont même besoin d'eux."Et pour une source de calcium pour éviter, consultez si votre carton de lait ne dit pas cela, le CDC dit ne pas le boire.
