Si vous avez plus de 65 ans, ne portez pas ces 6 vêtements pour faire de l'exercice

Décider de quoi porter pour faire de l'exercice peut être un défi. La chose la plus importante est le confort: tout ce que vous portez a à offrir une mobilité sans restriction et être assez confortable pour que cela ne vous dérange pas de rester dedans pendant un certain temps. Ensuite, vous voudrez vous assurer que vos vêtements vous font ressentir votre meilleure parce que lorsque vous vous sentez confiant, vous faites un meilleur travail. Enfin, votre tenue d'entraînement doit être sûre et sans danger, en particulier plus de 65 ans, lorsque les blessures peuvent être encore plus difficiles à récupérer. C'est là qu'il est préférable de consulter les pros. À l'avance, les formateurs et les experts en santé nous disent que les vêtements de vêtements de plus de 65 ans devraient éviter de porter pour faire de l'exercice. Jetez-les de votre tiroir de gymnase dès que possible.

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1 Tout ce qui est trop serré

Choisir une tenue de gym à porter plus de 65 ans, c'est trouver un juste milieu entre serré et lâche.

"Les personnes de plus de 65 ans devraient porter des vêtements respirants, qui vont de la sueur et confortables sans être restrictivement serrés ou trop comprimés", explique Rachel Macpherson, entraîneur personnel certifié. "La circulation peut être diminuée lorsque vous êtes plus âgé, il est donc important de vous assurer que les coutures et les poignets de vêtements ne creusent pas dans votre peau, y compris les chaussettes, les pantalons et les soutiens-gorge de sport."

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2 ou trop lâche

D'un autre côté, les vêtements trop lâches peuvent également être un obstacle. Si les gens arrivent pour une séance d'entraînement, Macpherson éloigne simplement ces gens des machines et des câbles qui pourraient attraper les vêtements et causer une blessure.

"C'est un sujet délicat parce que les gens veulent souvent cacher leur corps lorsqu'ils font cela, et demander à quelqu'un de porter des vêtements serrés n'est pas approprié", explique Macpherson.

Les vêtements lâches peuvent également rendre difficile pour votre entraîneur d'évaluer votre formulaire. Par exemple, "un pantalon lâche peut entraver la vue de vos pieds et rendre plus difficile de voir si vous maintenez un alignement approprié pendant des exercices comme les squats ou les fentes", dit Bishnu Pada Das, National Academy of Sports Medicine Trainer personnel certifié.

Heureusement, la plupart des tenues sont totalement fines, vous voudrez juste rester à l'écart des ourlets et des pièces surdimensionnées.

3 pièces 100% de coton

Il y a une raison pour laquelle les vêtements d'entraînement sont vendus dans un département séparé: il est fait de matériaux qui sont propices à l'exercice et à la transpiration.

Dans un article de blog sur le site Web du Elite Sports Club, instructeur d'exercice de groupe Annie Farley, Mme, CPT, dit pour éviter tout vêtements à 100% de coton, car le matériau absorbe facilement l'humidité et est alors lent à sécher. "Cet excès d'humidité vous alourdit, peut provoquer des frissons, des éruptions cutanées et une augmentation de la frotte", dit-elle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Au lieu de cela, choisissez des tissus qui vont de l'humidité comme le spandex, le nylon et le polyester, qui "éloignent l'humidité de la peau à l'aide de minuscules capillaires intégrés", explique Macy's dans un guide de vêtements de sport actif. "L'humidité est attirée par l'extérieur du tissu, ce qui facilite l'évaporation."

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4 baskets mal adaptées

Porter des chaussures mal ajustées ou non soutien.

"Les adultes plus âgés peuvent être plus sujets aux problèmes de pied comme les pieds plats ou la fasciite plantaire, donc choisir des chaussures avec un bon soutien de la voûte est crucial", explique Pada Das. "Les chaussures avec un bon amorti peuvent aider à absorber l'impact et à réduire le stress sur les articulations, ce qui peut être particulièrement important pour les personnes souffrant d'arthrite ou d'autres problèmes articulaires."

Vous voudrez également rechercher des chaussures avec une poignée de qualité pour éviter les feuillets et les chutes, ainsi que ceux qui s'adaptent correctement pour empêcher les cloques et frotter. Si vous vous inquiétez de trébucher, surtout si vous courez ou que vous marchez seul, une chaussure sportive à enfiler est une excellente option.

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5 bijoux

Des colliers, des boucles d'oreilles, des bracelets et plus peuvent également être dangereux au gymnase, vous voudrez donc les retirer avant votre séance de sueur.

"Des bijoux qui se balancent ou qui sont lâches peuvent se faire prendre sur l'équipe.

6 poids de cheville portables

Bien que ce ne soit pas des vêtements en soi, vous avez probablement vu des poids de la cheville partout ces derniers temps, mais ils pourraient ne pas être la meilleure chose à présenter à vos séances d'entraînement après 65 ans.

Terry Downey, Un physiothérapeute du réseau de réadaptation Spaulding affilié à Harvard a déclaré à Harvard Health qu'ils pourraient ajouter un inconvénient à des exercices comme la marche en vous forçant à utiliser vos quads. "Cela provoque un déséquilibre musculaire", dit Downey. Les poids peuvent également tirer sur vos chevilles, ce qui ajoute le risque de blessure aux genoux, aux hanches et au dos, selon Harvard Health. Consultez votre médecin avant de les ajouter à votre routine.