Si vous avez plus de 50 ans, dormir avec cet article peut empêcher les sueurs nocturnes

Lancer et tourner dans des draps humides. Se réveiller en se sentant trempé. La nécessité de se doucher dès que possible lorsque vous sortez du lit. Tout est à cause de ces sueurs nocturnes redoutées. Cela vous semble t-il familier? Il y a près de 110 000 recherches Google par mois dans le U.S. pour "Night Sweats", et cela ne compte pas les dizaines de milliers de personnes à la recherche de "sueurs nocturnes" ou de "transpiration dans le sommeil."Il suffit de dire que c'est un problème collant - surtout si vous avez plus de 50 ans. Lisez la suite pour découvrir les causes communes d'une transpiration nocturne excessive à mesure que vous vieillissez, et ce que vous pouvez faire pour aider à atténuer cette humidité indésirable.

Lisez ceci ensuite: si vous avez plus de 50 ans, dormir avec cet article empêchera le vieillissement.

La ménopause est une raison très courante pour les sueurs nocturnes.

Après 12 mois de ne pas avoir de période menstruelle, une personne pourrait très bien vivre le processus biologique naturel connu sous le nom de ménopause. L'âge moyen est de 51.S., Selon la Mayo Clinic, mais cela peut arriver avant la cinquantaine. Et avec la ménopause, vous pouvez vous attendre à des symptômes physiques qui incluent, oui, des bouffées de chaleur.

"Pour de nombreuses femmes, leurs bouffées de chaleur ménopausique sont les pires la nuit," Danielle Kelvas, MD, Chief Medical Advisor for Sleepline, raconte Meilleure vie. Les bouffées de chaleur varient en fréquence et en intensité, selon Johns Hopkins Medicine, mais pour 80% des femmes, les bouffées de chaleur se produisent pendant deux ans ou moins. Ne pas faire face à la ménopause, mais toujours en transpirant au coucher? Continue de lire.

Mais il existe de nombreuses autres causes potentielles de sueurs nocturnes.

Il s'avère que votre collation de fin de soirée pourrait être le coupable. "Manger en général avant le lit fait sécréter notre système digestif qui peut perturber le sommeil", explique Kelvas. De plus, elle ajoute: «Manger introduit de l'énergie dans le corps, donc notre système digestif augmente le métabolisme. Ce processus augmente légèrement notre température corporelle centrale, lorsque normalement notre température corporelle devrait légèrement diminuer avec le début du repos et du sommeil."

D'autres causes de sueur nocturne, dit-elle, sont le syndrome métabolique, le diabète ou la résistance à l'insuline. Et ce n'est pas tout. Selon la Mayo Clinic, des causes supplémentaires de sueurs nocturnes peuvent inclure des médicaments, des troubles anxieux, un trouble de la consommation d'alcool et toute une série d'autres conditions et maladies.

Lisez ceci ensuite: si vous transpirez la nuit, cela pourrait être un signe de ce genre de cancer.

L'utilisation d'un élément particulier pourrait vous aider à garder au frais.

Bien que cela ne guérira pas le problème sous-jacent provoquant vos sueurs nocturnes, beaucoup de gens jurent en rafraîchissant des oreillers. "Un oreiller de refroidissement peut empêcher l'accumulation de chaleur pendant la nuit," Alex Savy, Un entraîneur certifié en sciences du sommeil et fondateur de Sleeping Ocean, raconte Meilleure vie. S'il s'agit d'un oreiller respirant, il permettra à la chaleur de se dissiper au lieu de la laisser s'accumuler. Si l'oreiller utilise des particules de gel, ils éloigneront l'excès de chaleur du dormeur et le verrouilleront. C'est pourquoi les oreillers de refroidissement peuvent être une aide importante lorsqu'ils traitent des sueurs nocturnes."Lisez la suite pour voir certaines des recommandations de produits spécifiques de Savy.

Cet oreiller de refroidissement en mousse à mémoire reste au frais toute la nuit.

Essayez le Ghostpillow par Ghostbed. Savy explique: "C'est un oreiller en mousse à mémoire qui excelle à la pression. La mousse est infusée de gel et a de petits canaux d'air pour une respirabilité améliorée, permettant à cet oreiller de rester au frais tout au long de la nuit."

Selon sa description du produit, il a également une "couverture cool-to-touch" qui neutralise la chaleur des deux côtés de l'oreiller - ainsi que plus de 4 000 avis cinq étoiles. Un critique a partagé: "C'est un excellent oreiller. Je ne me suis pas réveillé à cause de la transpiration, et je peux dormir confortablement dans mon dos ou mon côté."

Ou essayez cet oreiller de refroidissement en peluche.

Savy recommande également l'oreiller Kapok par Layla. "Kapok est une fibre naturelle. Il est super épuré et évacue aussi bien l'excès d'humidité ", dit-il. "Cela signifie que l'oreiller Layla peut aider à la thermorégulation pendant le sommeil. De plus, il est très confortable et s'adapte aux préférences du loft du dormeur."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un acheteur vérifié sur le site de Laya a partagé: "Très confortable et refroidissement. L'ajustement de cet oreiller est essentiel." Forbes a également donné un cri dans leur tour d'horizon en 2022 des meilleurs oreillers pour les dormeurs, disant "En un mot, le Layla Kapok a tout: douceur et soutien, durabilité, réglage, lavabilité, hygiénique et caractéristiques de refroidissement, et bien sûr, très bien Avis des clients."

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Les critiques disent que cet oreiller vous aidera à dormir toute la nuit.

L'oreiller en latex par Saatva est une autre des recommandations de Savy. "Ce modèle utilise le latex râpé pour les fibres de noyau et minces et en peluche pour la couche de confort. Par conséquent, l'air se déplace librement à travers l'oreiller. C'est ainsi que la Saatva empêche l'accumulation de chaleur ", explique-t-il.

Une critique sur le site Web de Saatva indique qu'elle a remarqué un changement dans sa qualité de sommeil la toute première nuit. Elle a écrit: "Normalement, je me réveille plusieurs fois tout au long de la nuit pour réorganiser les oreillers qui sont devenus chauds ou à plat dans le lit. Au lieu de cela, l'oreiller Saatva m'a transporté de nuit en matin, en maintenant la température et le confort. Un must pour un peu de coucher de qualité."

Ce sont d'autres moyens d'aider à contrôler vos sueurs nocturnes.

En plus d'un oreiller de refroidissement, Tony Klespis, Un coach de sommeil certifié et un critique d'accessoires de sommeil chez Matelas Clarity, raconte Meilleure vie que les feuilles de refroidissement peuvent aussi aider. "Certains matériaux tels que le bambou ou le coton de tissage percrément peuvent vous aider à vous garder au frais la nuit."Et voici une autre excellente astuce:" Alors que de nombreuses personnes associent une feuille de nombre de threads plus élevé à une plus grande qualité, une feuille de comptage de threads plus bas est en fait meilleure pour le flux d'air, ce qui est mieux pour vous garder au frais ", dit Klespis.

Il recommande également d'utiliser des rideaux de panne pour empêcher l'excès de soleil de chauffer votre pièce pendant la journée, de garder votre thermostat à 60 à 67 degrés Fahrenheit et d'éviter les aliments et les substances qui vous font transpirer (comme la caféine et l'alcool).

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