Si vos cheveux diminuent, cette nourriture pourrait être à blâmer, l'étude dit

La perte de cheveux est l'une de ces choses inévitables qui accompagnent le vieillissement - même pour les femmes. Bien que le problème soit plus courant chez les hommes, les cheveux peuvent jouer un rôle tel déterminant dans la façon dont nous nous voyons, la perdre peut avoir un nombre émotionnel sur quiconque. On estime que 50% des femmes de plus de 40 ans auront une certaine forme de perte de cheveux féminine, selon la Cleveland Clinic. Beaucoup de choses qui sont hors de notre contrôle peuvent contribuer aux cheveux amincissante, y compris la génétique et les fluctuations hormonales associées à la ménopause, mais quelques choix de style de vie peuvent affecter la quantité de cheveux que vous trouvez dans la douche, surtout en ce qui concerne votre alimentation. Lisez la suite pour savoir quel type de nourriture pourrait exacerber votre perte de cheveux.

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Manger des aliments gras peut rendre vos cheveux plus fins.

Nous savons tous que manger un régime riche en aliments gras n'est pas bon pour nous - cela peut provoquer une prise de poids et des problèmes comme le cholestérol élevé et l'hypertension artérielle, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé sur toute la ligne. Mais la recherche d'une étude en 2021 publiée dans la revue Nature ont constaté que la consommation d'aliments gras, comme la viande transformée et tout ce qui est frite, peut également contribuer à la perte de cheveux. Les "bonnes graisses" trouvées dans des choses comme le saumon, les noix et l'avocat peuvent toujours être au menu.

Un régime riche en graisses peut perturber le cycle de croissance des cheveux.

Vos cheveux passent par un cycle de croissance dans lequel il se débarrasse et se reconstitue, c'est pourquoi vous verrez toujours des poils dans la drainage de la douche, même si vous ne ressentez pas la perte de cheveux. "Le follicule pileux cycle naturellement entre la croissance et le repos, un processus alimenté par les cellules souches du follicule pileux. Pendant la phase de croissance, les cellules souches du follicule pileux s'activent pour régénérer le follicule pileux et les cheveux ", rapporte la science quotidiennement. Ces nouveaux poils remplacent ceux que vous trouvez dans votre pinceau - c'est tout une partie du processus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Mais l'étude, qui a été réalisée sur des souris, ils sont anatomiquement, physiologiquement et génétiquement très similaires aux humains, selon lesquels "le stress induit par l'obésité, tel que celui induit par un régime riche en graisses" peut épuiser les cellules souches du follicule pileux et perturber ce cycle de croissance des cheveux. Dans un cycle anormal, les cellules souches ne parviennent pas à activer et les nouveaux poils ne se développent pas, ce qui conduit finalement à une amincissement des cheveux accélérés.

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Cela est plus susceptible de se produire à mesure que vous vieillissez.

Les chercheurs, qui venaient de l'Université médicale et dentaire de Tokyo au Japon, ont également constaté que la perte de cheveux causée par une alimentation malsaine était plus susceptible de se produire à mesure que vous vieillissez. Bien sûr, la perte de cheveux en général se produit à mesure que nous vieillissons, mais lorsqu'il est associé à un apport constant d'aliments gras, cela pourrait aggraver le problème.

Opter pour un régime plein de protéines maigres (vos cheveux sont faits de protéines, il est donc important de maintenir votre apport, rapporte Healthline) comme les viandes maigres, les haricots et les légumineuses sur la viande transformée, le fromage, les pâtisseries et d'autres aliments riches en graisses saturées est l'une des clés pour maintenir une chevelure pleine à mesure que vous vieillissez. Une étude de 2017 publiée dans la revue Dermatologie pratique et conceptuelle a déclaré que «une carence nutritionnelle peut avoir un impact sur la structure des cheveux et la croissance des cheveux», il est donc également important de consommer des aliments riches en vitamines et minéraux, en particulier la vitamine C, la vitamine D et le fer, par santé.

Voici plus de façons de réduire la perte de cheveux à mesure que vous vieillissez.

Au-delà du régime, vos niveaux de stress peuvent également affecter vos cheveux, et bien sûr, comment vous en prenez en charge. Investir dans un shampooing et un revitalisant de qualité qui fonctionne pour votre type de cheveux est un début, dit Healthline. Mais quand vous pensez à votre routine de soins capillaires, vous devriez également considérer votre cuir chevelu. Un cuir chevelu sain peut faire la différence entre les écluses terne et complètes.

Une chose que vous pouvez faire qui peut lutter contre le stress de votre vie et améliorer la santé de votre cuir chevelu, c'est un massage quotidien. Une étude 2016 publiée dans la revue élastification J'ai trouvé que le massage de votre cuir chevelu pendant seulement quatre minutes par jour peut augmenter l'épaisseur de vos cheveux. Cette pratique fait couler le sang autour du follicule pileux, ce qui peut stimuler la croissance. Il redistribue également les huiles naturelles de vos cheveux qui peuvent empêcher l'écaillage et la sécheresse, une autre cause de chute de cheveux. Bien sûr, il existe également de nombreux produits qui peuvent aider à la perte de cheveux, mais les changements simples de régime alimentaire et de mode de vie sont un bon point de départ. 

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