Si vous prenez ces 2 suppléments, votre risque d'accident vasculaire cérébral peut être élevé, dit l'étude
Nous avons tous passé la majeure partie de l'année dernière à nous soucier de notre santé. Pour le regarder du bon côté, cela pourrait signifier que vous avez apporté des changements sains à votre style de vie récemment. Cependant, si vous avez commencé à prendre des suppléments pour aider à stimuler l'immunité ou en tant que soins préventifs, vous devez vous assurer de récolter les avantages et de ne pas vous mettre en danger une autre condition grave. Les chercheurs derrière une méta-analyse de Johns Hopkins 2019 ont suggéré qu'un nombre prédominant de vitamines n'augmente pas la longévité ni ne réduisent le risque de maladie cardiovasculaire ou d'accident vasculaire cérébral. Mais pire encore, la combinaison de deux suppléments en particulier pourrait avoir un effet défavorable et peut augmenter votre risque d'un AVC. Continuez à lire pour apprendre ce qu'ils sont, et si vous vous demandez ce que vous devrait Prenez, ce sont les 2 seuls suppléments qui vous aident à vivre plus longtemps, les résultats de l'étude.
Si vous prenez du calcium et de la vitamine D ensemble, vous pouvez avoir un risque de 17% plus élevé d'AVC.
La méta-analyse de 2019 des chercheurs de médecine Johns Hopkins, publiés dans le Annales de médecine interne, exploré 277 essais cliniques avec 24 interventions diverses pour déterminer quels suppléments profitent à votre santé, y compris lorsqu'il est pris en tandem.
Après avoir analysé 20 études qui ont évalué la combinaison de calcium avec la vitamine D sous forme de supplément, les chercheurs ont constaté que 3 690 patients avaient des accidents vasculaires cérébraux pendant les essais sur 42 072 participants au total de la recherche. Les chercheurs ont déterminé que la prise de calcium et la vitamine D ensemble présentait un risque accru de 17%, ce qu'ils jugeaient "un risque d'accident vasculaire cérébral légèrement accru."
De plus, une étude de 2016 publiée dans Ostéoporose International sur le calcium et la vitamine D sont parvenus à une conclusion similaire. "Nous concluons que l'effet modéré du calcium supplémentaire et de la vitamine D sur le risque de fractures n'est pas suffisamment important pour l'emporter sur le risque potentiel de maladie cardiovasculaire, en particulier chez les femmes qui courent un faible risque de fracture osseuse", l'auteur principal de l'étude Gunhild Hagen, Ensuite, un doctorant au ministère de la Public Heath et de la pratique générale, a déclaré dans un communiqué. Et pour qu'une vitamine évite pour le moment en raison d'un rappel, lisez pourquoi si vous prenez cette vitamine populaire, la FDA dit Arrêtez immédiatement. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Le calcium et la vitamine D sont l'une des combinaisons de supplément les plus courantes.
Le calcium, qui est important pour la croissance et la force osseux, et la vitamine D-que vous pouvez obtenir de la lumière du soleil et qui aide le corps à réguler le calcium et le phosphate - sont à la fois la clé pour votre bien-être, selon le U.K.Service de santé national. Et ces suppléments sont souvent pris ensemble, Erin Michos, MD, directeur de la santé cardiovasculaire des femmes chez Johns Hopkins, a déclaré à TCTMD, le site de la Fondation de la recherche cardiovasculaire.
Michos dit environ un tiers des adultes dans le u.S. Prenez à la fois du calcium et de la vitamine D, bien que les chiffres soient encore plus importants chez les personnes âgées. "Plus de 65% des femmes de plus de 70 ans prennent du calcium, tandis qu'un excès de 60% des adultes 65 ans et plus prennent des suppléments en vitamine D", selon TCTMD. Et pour une vitamine qui pourrait bénéficier à votre corps, ce supplément peut ralentir le processus de vieillissement, dit une nouvelle étude.
Le calcium seul a également été lié aux maladies cardiaques.
Il y a longtemps des préoccupations avec les suppléments de calcium, avec des théories selon lesquelles les doses élevées et concentrées de nutriments pourraient rapidement augmenter vos taux de calcium sanguin, ce qui le rend plus susceptible d'être déposé dans vos artères, selon Lettre du cœur de Harvard.
Un rapport de 2016 publié dans le Journal de l'American Heart Association, Également hors de Johns Hopkins, a examiné 10 ans de tests médicaux couvrant plus de 2 700 patients pour examiner les causes des maladies cardiaques. Ils ont constaté que prendre du calcium sous forme de suppléments "peut augmenter le risque d'accumulation de plaque dans les artères et les dommages cardiaques."
"Quand il s'agit d'utiliser des suppléments de vitamine et de minéraux, en particulier les suppléments de calcium pour la santé des os, de nombreux Américains pensent que plus est toujours mieux", a déclaré Michos, co-auteur de l'étude, dans un communiqué. "Mais notre étude ajoute à l'ensemble des preuves que l'excès de calcium sous forme de suppléments peut nuire au cœur et au système vasculaire."
Et pour que plus de suppléments soient méfiants, consultez si vous prenez trop de cette vitamine, cela pourrait être toxique, disent les experts.
D'autres recherches ont montré qu'il n'y a pas de lien définitif entre la vitamine D et le risque de calcium et d'AVC.
Stephen Kopecky, MD, cardiologue à la Mayo Clinic, dit que si vous avez pris simultanément des suppléments de calcium et de vitamine D, vous pouvez être clair. "Il a été beaucoup regardé. Il y a quelques années, des articles sont sortis qui disaient la même chose ", a déclaré Kopecky Santé. Il note que les études précédentes peuvent avoir "manqué de précision" et ont été soumises à une erreur humaine s'ils comptaient sur des questionnaires menés pour un patient décédé.
Selon Kopecky, des études qui n'incorporaient pas les réponses du questionnaire ont trouvé "aucune corrélation" entre la vitamine D et le calcium et un risque accru d'AVC ou de crise cardiaque.
Lettre de santé de Harvard souligne également que bien qu'il existe des preuves d'une augmentation du risque d'AVC associée au calcium et à la vitamine D, "la plus grande et la plus longue de ces essais a été l'initiative de santé des femmes, et il n'a trouvé aucun risque accru de crise cardiaque ou d'AVC chez les femmes qui prennent les deux suppléments ensemble."
En fait, des recherches de 2017 publiées dans le Journal de l'American Heart Association ont constaté que la vitamine D peut en fait aider à compenser les risques associés au calcium et à la course. "Cette étude suggère que les suppléments de calcium indiqués en monothérapie à des doses élevées peuvent augmenter le risque d'AVC ischémique, tandis que leur combinaison avec la vitamine D semble compenser ce risque", ont conclu les chercheurs.
De toute évidence, il n'y a pas de réponse définitive, mais comme toujours, il est préférable de parler à votre médecin de votre situation spécifique. «Je parlerais à un soignant ou à un fournisseur de soins primaires. Dites: «Ai-je vraiment besoin de ce genre de choses?'"Kopecky a suggéré à Santé.
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Il est toujours préférable d'obtenir du calcium et de la vitamine D de la nourriture que des suppléments.
Kopecky a également noté que la recherche montre que les pilules ne remplacent pas un style de vie déficient en nutriments. "Il est toujours préférable d'obtenir [des vitamines et des nutriments] dans votre alimentation si vous pouvez. Les gens ont tendance à prendre des suppléments pour compenser leur alimentation ", a-t-il dit.
La recherche de Johns Hopkins 2016 sur le calcium a également conclu que les risques semblaient spécifiquement liés à l'ingestion du minéral en tant que supplément au lieu de la consommer par la nourriture. "Un régime riche en aliments riches en calcium semble être protecteur", ont conclu les chercheurs.
Selon WebMD, les 10 meilleurs aliments riches en calcium sont le fromage, le lait, le yaourt, les légumes verts à feuilles foncés, les sardines, les céréales comme le son de raisin et le total, le jus d'orange fortifié, le soja et les pains enrichis, les grains et les gaufres. En attendant, si vous cherchez à consommer de la vitamine D sous forme alimentaire, vous devez manger du saumon, du thon en conserve, des jaunes d'oeufs, des champignons et des aliments enrichis comme le lait de vache, les rapports de santé.
Si vous avez besoin de suppléments, certains facteurs peuvent également vous assurer de les prendre de la manière la plus saine possible. Selon Lettre de santé de Harvard, Prendre votre supplément de calcium avec de la nourriture et se limiter à 500 mg à la fois est le meilleur moyen de rester en sécurité. Quant à la vitamine D, l'allocation quotidienne recommandée pour les adultes est de 600 UI, rapporte Johns Hopkins. Et pour en savoir plus sur le supplément pour toujours éviter, c'est la seule vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent les médecins.
