Si vous cessez de faire cela, cela pourrait accélérer le déclin cognitif, avertissent les experts

La santé cognitive englobe notre capacité à réfléchir, à apprendre et à se souvenir et à mesure que nous vieillissons, conserver ces capacités est crucial pour notre santé et notre indépendance en cours. La bonne nouvelle est qu'en établissant des habitudes quotidiennes saines, nous pouvons avoir un certain contrôle sur le fonctionnement de notre cerveau.

Une habitude en particulier semble aider à protéger contre le déclin cognitif à mesure que vous vieillissez, et si vous cessez de le faire, votre santé cérébrale pourrait souffrir. Lisez la suite pour savoir quelle activité peut aider à préserver votre fonction cognitive et à faire si vous l'avez déjà abandonné pour de bon.

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Certaines habitudes peuvent aider à ralentir le déclin cognitif.

Comme les experts vous le diront, un déclin cognitif important n'est pas considéré comme une partie normale du vieillissement. Vous devez toujours discuter des changements cognitifs avec votre médecin s'il interrompt votre vie quotidienne. Cependant, certains individus par ailleurs en bonne santé peuvent remarquer des changements mineurs à leur mémoire et à d'autres fonctions cognitives au fil du temps, ce qui n'indique pas nécessairement un trouble cérébral grave, comme la démence. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Vos habitudes peuvent jouer un rôle important dans la question de savoir si la vitesse-cognitive change progressive. "Les petits changements peuvent vraiment s'additionner", explique l'Institut national sur le vieillissement. Ils recommandent de suivre certaines étapes pour aider à améliorer votre santé cognitive peu à peu: en particulier, en prenant soin de votre santé physique, en mangeant une alimentation saine, en restant physiquement actif, en gardant votre esprit actif et en défi, en restant socialement engagé, en gérant le stress et la santé mentale , et réduisant les risques à votre santé cognitive.

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Si vous arrêtez de faire cela, cela pourrait accélérer les pertes cognitives.

Une étude de 2014 publiée dans le Journal international de psychologie gériatrique (IJGP) analysé 10 ans de données collectées auprès de plus de 9 000 personnes âgées. Les sujets ont terminé les évaluations cognitives en surpoids qui ont mesuré la mémoire, la vitesse du traitement mental, les connaissances et la langue. De plus, on a demandé aux sujets s'ils étaient des chauffeurs actifs, d'anciens conducteurs, ou s'il n'avait jamais conduit auparavant. L'équipe a appris que les sujets qui avaient une fois conduits mais qui ont ensuite cessé ont démontré un taux plus rapide de déclin cognitif que les conducteurs actifs.

"Cette étude suggère que les personnes âgées sans mobilité conduite indépendante peuvent être un groupe à haut risque pour le déclin cognitif accéléré", ont conclu les chercheurs.

Les chercheurs pensent que la relation entre la conduite et les capacités cognitives est bidirectionnelle.

Il n'est peut-être pas surprenant qu'il existe un lien entre les capacités de conduite et la fonction cognitive - après tout, si vous commencez à montrer des signes de déclin cognitif, vous pouvez cesser de conduire en conséquence. Cependant, l'équipe souligne qu'ils croient que la causalité se déroule dans les deux sens: l'expérience de la baisse cognitive entraîne une cessation de la conduite et l'arrêt de la conduite semble également entraîner un déclin cognitif "même après avoir contrôlé le fonctionnement cognitif de base et l'état de santé."

"Des recherches antérieures ont indiqué qu'un mauvais fonctionnement cognitif est associé au risque de cessation de conduite", a déclaré Moon Choi, Auteur principal de l'étude et professeur agrégé dans le laboratoire de politique du vieillissement et de la technologie de l'Université du Kentucky. "Cependant, nos résultats suggèrent que cela peut également être le cas que la conduite de l'arrêt lui-même est un facteur de risque de déclin cognitif accéléré dans le temps. Cela suggère que la relation entre la cessation de conduite et le fonctionnement cognitif peut être bidirectionnelle ", a-t-elle déclaré à l'Association for Psychological Science.

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Si vous arrêtez de conduire, vous pourrez peut-être compenser les effets négatifs.

Pour certaines personnes, en particulier ceux qui ont des signes avancés de déclin cognitif, ce n'est tout simplement pas une option sûre. Non seulement cela élimine une tâche quotidienne qui nécessite un engagement cognitif complexe, mais il a également le potentiel de limiter ses liens sociaux avec les autres.

Les auteurs de l'étude suggèrent que ces individus "peuvent bénéficier d'interventions ciblées qui favorisent l'engagement social, psychologique et cognitif."Le National Institute on Aging dit qu'il existe un large éventail de façons de garder l'esprit actif: lire, jouer à des jeux, prendre ou enseigner des cours, travailler ou faire du bénévolat, ou apprendre une nouvelle compétence peut tous aider à prévenir le déclin cognitif. Être proactif à faire ces activités avec les autres peut vous aider à garder la connexion de manière cruciale aux autres - une autre mesure protectrice pour votre esprit.