Si vous dormez de cette façon, votre risque de démence monte en flèche, l'étude avertit

Dormir suffisamment est important pour toutes sortes de raisons: nos corps et nos cerveaux fonctionnent simplement mieux lorsque nous sommes bien reposés. "Le sommeil affecte presque tous les tissus de notre corps," Michael Twery, MD, a déclaré aux National Institutes of Health (NIH). "Il affecte la croissance et les hormones de stress, notre système immunitaire, notre appétit, notre respiration, la tension artérielle et la santé cardiovasculaire."Neuroscientifique Merrill Mitler, MD, ajoute: "Le sommeil dessert tous les aspects de notre corps d'une manière ou d'une autre: moléculaire, équilibre énergétique, ainsi que la fonction intellectuelle, la vigilance et l'humeur."

La quantité de repos dont nous avons besoin chaque nuit varie d'une personne à l'autre. Alors que certains pourraient se sentir bien avec seulement six heures de fermeture, d'autres ont besoin de huit ou même plus pour avoir l'impression qu'ils fonctionnent à leur meilleur. Une étude récente, cependant, soulève un drapeau rouge sur le lien entre l'obtention d'un certain nombre d'heures de sommeil par nuit et le risque de développer une démence sur la route. Lisez la suite pour savoir ce que le nombre d'experts du sommeil dise pourrait vous mettre dans la zone de danger.

Lisez ceci suivant: Faire cela la nuit peut vous aider à éloigner la démence, l'étude dit.

Des millions de personnes reçoivent un diagnostic de démence chaque année.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 55 millions de personnes dans le monde vivent actuellement avec la démence, et près de 10 millions de nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Les premiers symptômes peuvent inclure l'oubli, perdre le temps et vous perdre dans des endroits où vous avez été plusieurs fois auparavant, leurs experts écrivent. Au fur et à mesure que la condition progresse, les personnes atteintes de démence auront des difficultés croissantes à communiquer et à prendre soin d'elles-mêmes, et finalement, ils deviendront ignorants où ils se trouvent, se comportent de manière irrégulière et auront du mal à reconnaître les êtres chers.

La démence peut être le résultat d'une maladie d'Alzheimer, qui est la principale cause de la condition - ou elle peut découler d'un accident vasculaire cérébral, d'une lésion cérébrale traumatique ou d'une autre maladie. Parfois, la raison exacte de la démence est inconnue. Quelle que soit la cause, dit-ce que la démence est la septième cause de décès dans le monde, et il n'y a actuellement aucun remède.

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Passer une bonne nuit de sommeil aide votre cerveau à mieux fonctionner.

Si vous vous inquiétez de votre fonction cognitive et que vous souhaitez rester vif pendant autant d'années que possible, vous reposer bien est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cerveau. "La perte de sommeil altère vos niveaux de raisonnement plus élevés, de résolution de problèmes et d'attention aux détails", a déclaré Mitler à NIH. "Le fait est que lorsque nous regardons des personnes bien reposées, ils fonctionnent à un niveau différent de ceux qui essaient de se débrouiller sur une ou deux heures de sommeil en moins la nuit."

Les études ont lié des problèmes communs de sommeil tels que le ronflement et l'apnée du sommeil avec un risque accru de démence, donc si vous avez du mal à ces.

Trop de sommeil peut être un drapeau rouge, cependant.

Bien que beaucoup de sommeil soit important, deux études relativement récentes ont soulevé des inquiétudes concernant le sommeil aussi beaucoup et ce que cela pourrait signifier pour votre santé cognitive. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Un février. 2020 Étude publiée dans la revue Alzheimer et démence ont constaté que dormir pendant plus de neuf heures par nuit était lié à une diminution de la mémoire et à la difficulté d'apprentissage, dont les frangers de démence. "L'insomnie et la durée prolongée du sommeil semblent être liées à une baisse du fonctionnement neurocognitif qui peut précéder le début de la maladie d'Alzheimer", l'auteur principal de l'étude, Alberto R. Ramos, MSPH, a déclaré dans un communiqué de presse.

Une étude antérieure, publiée dans le février. Numéro 2017 de Neurologie, ont constaté que les adultes plus âgés qui dormaient plus de neuf heures par la nuit mais qui n'avaient commencé que récemment en sommeil pendant si longtemps - plus de deux fois plus susceptibles de développer une démence une décennie plus tard. Cependant, les chercheurs ont déclaré qu'ils ne savaient pas si l'excès de fermeture était à blâmer pour le diagnostic de la démence, ou n'était qu'un symptôme du déclin cognitif qui commençait déjà à s'installer.

"Nous ne vous suggérons pas de vous réveiller grand-père," Sudha Seshadri, MD et auteur principal de l'étude, a déclaré dans Neurologie. "Nous pensons que cela pourrait être un marqueur du risque de démence, pas une cause."

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Un mode de vie sain peut aider à conjurer la démence.

Bien que la perspective de développer potentiellement la démence est certainement effrayante, il est important de comprendre que certaines habitudes de style de vie pourraient aider à le garder à distance. Des choses comme faire de l'exercice régulier et manger un régime riche en fruits, légumes, grains entiers et graisses insaturées peuvent aider, selon l'Institut national du NIH sur le vieillissement. Gérer votre glycémie et maintenir un poids santé peut également vous aider, tout comme le traitement des problèmes d'audience - si vous vous avez dit que vous avez besoin d'aides auditives, de les porter et de rester connecté avec des amis et de la famille. Et bien sûr, avoir beaucoup de sommeil mais peut-être pas aussi Beaucoup de sommeil vous aide à vous garder sur vos gardes.