Si vous dormez de cette façon, vous pourriez vous blesser la colonne vertébrale
Quand il s'agit de passer une bonne nuit, nous avons tous nos préférences. Certains d'entre nous ont besoin d'être à plat sur le ventre pour s'endormir, tandis que d'autres ont des exigences plus compliquées, comme avoir besoin de dormir de leur côté avec un oreiller entre leurs jambes. Mais bien que vous ne soyez peut-être pas impatient de changer ce que vous savez fonctionne pour vous, votre arrangement de sommeil préféré pourrait affecter négativement votre santé. Selon les experts, il y a une position de sommeil qui a la capacité de vous sauter considérablement. Lisez la suite pour savoir si vous êtes coupable de cette habitude nocturne nocturne.
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Twist une jambe sur le côté pendant le sommeil peut blesser votre colonne vertébrale.
En ce qui concerne vos positions de sommeil, les experts recommandent de prêter attention à ce que vous faites avec vos jambes. Twist une jambe sur le côté pendant que vous dormez peut en fait être nocif parce que "si vous dormez dans une position de torsion, cela peut provoquer un désalignement de la colonne vertébrale", dit Nilong Vyas, MD, médecin du sommeil et expert en revue médicale à la Sleep Foundation.
Selon Derek Hales, Un expert du sommeil et fondateur de NapLab.com, ce désalignement se produit parce que votre colonne vertébrale se tordre pour suivre la torsion de vos jambes - qui n'est pas la position naturelle de votre colonne vertébrale. "Au cours de plusieurs heures de sommeil comme ça, cela crée une pression excessive sur la colonne vertébrale, ce qui crée des points de pression dans les articulations, les muscles et les ligaments du bas du dos et des épaules", explique Hales. "Ces points de pression sont souvent le résultat de la douleur lorsque les dormeurs se réveillent le matin."
Vous pourriez développer une douleur si vous dormez comme ça régulièrement.
Dormir dans une position tordu peut se sentir à l'aise au début, et vous pourriez même ne pas remarquer la tension sur votre colonne vertébrale. Mais Alex Savy, Un entraîneur certifié Sleep Science et fondateur de Sleeping Ocean, dit que parce que cette position provoque une tournure de votre colonne vertébrale dans sa section inférieure, cela peut entraîner une accumulation de pression et une douleur au fil du temps. "Et le pire, c'est que l'accumulation de tension peut provoquer une douleur aux dormeurs dans différentes parties du corps, y compris les hanches, le bas du dos, le haut du dos et même le cou", explique-t-il. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
En fait, les différentes douleurs causées par cette position de sommeil pourraient vous obliger à demander de l'aide professionnelle si vous le laissez passer trop longtemps. "Une mauvaise posture de sommeil peut entraîner des symptômes cliniques tels que des maux de dos, des douleurs au cou et d'autres problèmes difficiles à gérer en l'absence de soins d'un médecin orthopédiste, chiropraticien ou médecin de médecine physique et de réadaptation", prévient Moshe Lewis, MD, médecin de médecine physique et de réadaptation certifiée du conseil d'administration.
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Cette position de sommeil peut également causer d'autres problèmes de santé, comme l'engourdissement.
Les problèmes de coucher avec vos jambes tordus ne s'arrêtent pas avec des maux de dos. Selon Steve Hruby, Docteur en chiropratique et fondateur de Kaizen Progressive Wellness, cette position de sommeil peut également entraîner un engourdissement. "Si vous croisez vos jambes pendant que vous dormez de votre côté, cela peut compresser les veines de vos jambes et restreindre le flux sanguin", explique-t-il. "Cela peut faire gonfler vos pieds et vos chevilles, et vous pouvez ressentir un engourdissement ou des picotements dans vos jambes."
Et en général, dormir avec vos jambes tordue pourrait simplement nuire à vos habitudes de sommeil de santé. "Ce n'est tout simplement pas une position très reposante et peut perturber votre qualité de sommeil", explique Robert Pagano, Un expert du sommeil et co-fondateur de Sleepline. "Donc, dans l'ensemble, il est préférable d'éviter de dormir dans cette position si possible."
L'utilisation stratégiquement des oreillers peut aider à atténuer la tension de la colonne vertébrale.
Si vous n'êtes pas disposé à abandonner votre position de sommeil, il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter l'excès de tension et créer un environnement de sommeil plus sain. Selon Hurby, placer stratégiquement des oreillers autour de votre corps peut aider à ramener votre colonne vertébrale à l'alignement - même si vous êtes de votre côté, les jambes tordues.
"Si vous avez du mal avec ces positions, essayez d'utiliser un oreiller pour soutenir vos genoux lorsque vous dormez sur le côté, ou mettez un oreiller entre vos genoux lorsque vous dormez sur le dos", recommande-t-il. "Vous pouvez également essayer de dormir sur le dos avec un oreiller sous votre tête et un oreiller sous vos genoux pour garder votre colonne vertébrale en alignement."
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