Si vous dormez autant, vous mettez votre cœur en danger, dit une nouvelle étude

En ce qui concerne les connaissances sur la santé, l'importance de dormir suffisamment est devenue aussi courante que de s'assurer de bien manger et de faire de l'exercice. Il a été prouvé que beaucoup d'œil fermé pour aider à aider votre corps et votre cerveau à obtenir le reste et la réparation dont ils ont besoin pour être à leur meilleur. Mais selon une nouvelle étude, ce n'est pas seulement dormir trop peu qui peut être un problème. En ce qui concerne votre santé cardiaque, obtenir un nombre spécifique d'heures de sommeil peut être le meilleur moyen de vous assurer que vous ne faites pas de dégâts. Tout ce qui met plus ou moins votre cœur en danger. Lisez la suite pour voir ce que les chercheurs disent que le sweet spot sombres, et pour plus de nocturnes avertissements de santé, si cela vous réveille la nuit, votre cœur peut être en danger, avertissent les experts.

Une nouvelle étude a révélé que six à sept heures de sommeil sont nécessaires pour garder votre cœur en bonne santé.

Selon des chercheurs de l'hôpital Henry Ford à Détroit, il y a une quantité idéale de sommeil que les gens devraient garder leur santé cardiaque en échec. Leur nouvelle étude, qui sera bientôt présentée lors de la 70e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology, a examiné les données de 14 079 répondants dans l'enquête nationale sur les examens de santé et de nutrition entre 2005 et 2010, qui comprenait des questions sur la durée de chaque personne. nuit.

Les participants ont ensuite été suivis pour une moyenne de 7.5 ans pour voir s'ils sont morts d'une maladie cardiaque, d'une insuffisance cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral, avec moins de 10% signalant auparavant des antécédents de maladies médicales. Ce qu'ils ont constaté, c'est que "les participants qui dormaient moins de six heures ou plus de sept heures avaient une plus grande chance de décès en raison de causes cardiaques", " Kartik Gupta, MD, auteur principal de l'étude et résident de la division de médecine interne de l'hôpital, a déclaré dans un communiqué.

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Les chercheurs ont déterminé que dormir pas plus de sept heures et pas moins de six est le meilleur pour votre cœur.

Les chercheurs ont également suivi les niveaux des participants de protéine C-réactive (CRP) et des scores de risque de santé - également connu sous le nom de scores de risque cardiovasculaire athérosclérotique (ASCVD) - qui sont utilisés pour déterminer la probabilité de quelqu'un d'avoir une crise cardiaque à une crise cardiaque. Les résultats ont montré une courbe en forme de U, avec le risque le plus bas tombant sur ceux qui dormaient entre six et sept heures par nuit. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les participants qui dorment moins ou plus de six à sept heures ont des scores de risque ASCVD plus élevés, ce qui est probablement entraîné par une inflammation accrue telle que mesurée par le CRP, qui s'est avérée plus élevée chez ceux qui avaient moins ou plus de sommeil", a déclaré Gupta déclaration. "Les patients qui dorment pendant six à sept heures ont le moins de CRP, donc cette inflammation pourrait entraîner une augmentation du risque cardiovasculaire."

Et pour en savoir plus sur les risques pour la santé cardiovasculaire, si vous buvez ceci tous les jours, votre cœur pourrait être en danger, étudie les découvertes.

La qualité de votre sommeil compte aussi.

Certains experts soulignent que lorsqu'il s'agit de dormir, la qualité est meilleure que la quantité. Selon Martha Gulati, MD, rédacteur en chef de Cardiosmart.org, le site éducatif de l'American College of Cardiology pour les patients, cela pourrait être ce qui augmente le risque de maladie cardiaque pour les personnes qui dorment.

"Vous vous demandez si quelqu'un dort plus longtemps parce qu'il n'a tout simplement pas dormi une bonne nuit", a déclaré Gulati U.S. Rapport d'actualités et mondial. "Je dis toujours qu'il y a un bon sommeil et il y a un mauvais sommeil. Vous pourriez être au lit pendant huit heures, mais est-ce un sommeil de bonne qualité?"

Et pour plus de signes, votre santé peut être en danger, si vous ne pouvez pas faire autant de pompes, votre cœur est en danger, l'étude dit.

Une autre nouvelle étude a également révélé qu'un manque de sommeil peut également affecter la santé du cerveau.

Ce n'est pas seulement votre santé cardiaque qui peut souffrir de trop ou trop peu. Une étude récemment publiée dans la revue Communications de la nature a suivi environ 8 000 personnes en Grande-Bretagne à partir de 50 ans et ont évalué leurs habitudes de sommeil et leur santé pendant 25 ans.

L'étude a révélé que ceux qui dormaient régulièrement moins de six heures en moyenne des soirs de semaine étaient 30% plus susceptibles de développer une démence que ceux qui ont obtenu un montant "normal" de sept heures de sommeil par nuit. "L'étude a révélé un modeste, mais je dirais que l'association quelque peu importante du court sommeil et du risque de démence", " Pamela Lutsey, PhD, professeur agrégé d'épidémiologie et de santé communautaire à l'Université du Minnesota, qui n'a pas été impliqué dans la recherche, a dit Le New York Times. Et pour en savoir plus sur la santé du cerveau, cela pourrait être l'un des premiers signes dont vous avez une démence, disent les experts.