Si vous dormez autant, vous êtes 60% plus susceptible d'obtenir le diabète

Que vous restiez debout tard pour regarder votre émission préférée ou constater que vous êtes resté éveillé en pensant à vos stress quotidiens, tout le monde se retrouve à passer de temps en temps quelques nuits que de temps en temps et reçus de temps en temps. Et bien que vous puissiez vous sentir fatigué ou brumeux le lendemain, cela peut être le moindre de vos soucis au fil du temps. Une nouvelle étude révèle que l'obtention d'une quantité spécifique de sommeil la nuit peut augmenter votre risque de diabète de près de 60%, ainsi que. Lisez la suite pour découvrir quelle quantité de sommeil pourrait nuire gravement à votre santé.

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Dormir moins de cinq heures par nuit augmente votre risque de diabète.

Alors que pratiquement tout le monde a une nuit ou deux dans sa vie lorsqu'ils se retrouvent en train de se moquer de cinq heures de sommeil, ce qui pourrait régulièrement provoquer votre risque de diabète.

Un octobre. 2021 Étude publiée dans la revue Nature et science du sommeil les données examinées collectées par le U.K. Biobank de 84 404 adultes avec un âge moyen de 62 ans.4. Ce que les chercheurs ont découvert, c'est que, par rapport aux personnes qui dormaient régulièrement entre sept et huit heures par nuit, ceux qui dormaient régulièrement pendant moins de cinq heures par nuit avaient un risque de 58% de diabète suivant dans les cinq à sept ans suivants suivants.

"La privation de sommeil peut provoquer une élévation du niveau de la ghréline, ce qui favorise la faim et la prise de poids. Cela augmente à son tour le risque de diabète et d'autres syndromes métaboliques ", expliquent les auteurs de l'étude.

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Un sommeil insuffisant peut avoir un effet profond sur votre santé mentale.

Vous savez peut-être que le sommeil insuffisant peut avoir un effet sur votre humeur tout au long de la journée, mais vous ne réalisez peut-être pas à quel point la privation de sommeil peut affecter votre santé mentale au fil du temps.

Dans le même Nature et science du sommeil Étude, les chercheurs ont constaté que le risque de troubles mentaux augmentait de 106% et le risque de troubles de l'humeur augmentait de 44% chez les personnes qui dormaient habituellement pendant moins de cinq heures par nuit par rapport à ceux qui dormaient généralement entre sept et huit heures par nuit.

Trop dormir peut également affecter votre santé mentale.

Ce n'est pas seulement un sommeil insuffisant qui peut avoir un effet majeur sur votre bien-être mental, cependant. Les chercheurs de l'étude ont observé une courbe "en forme de U" en termes de durée du sommeil, notant que le sommeil pendant de longues périodes chaque nuit était également associé à des problèmes de santé mentale. "Ceux qui ont des durées de sommeil plus longues (> 8 heures / nuit) sont de 116%, 461% et 55% plus susceptibles d'avoir des troubles mentaux organiques, une schizophrénie / des troubles schizotypaux / délirants et des troubles de l'humeur, respectivement, par rapport à ceux qui dorment 7- 8 heures / nuit ", a expliqué les auteurs de l'étude. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Il peut jouer un rôle dans votre maladie cardiaque, le risque aussi.

La maladie cardiaque est la première cause de décès, à la fois dans le u.S. et à l'échelle mondiale, et votre risque de développer la condition peut être plus associé à la durée de votre sommeil que vous ne le pensez.

Le Nature et science du sommeil L'étude a révélé qu'une courte durée et un sommeil fragmenté étaient associés à une augmentation significative du risque de maladie cardiaque. "Ceux qui dorment <5 hours/night are 36 percent, 25 percent, 33 percent, 27 percent, 37 percent and 36 percent more likely to have hypertensive diseases, ischaemic heart diseases, pulmonary heart diseases, cerebrovascular heart diseases, other forms of heart diseases, and diseases of arteries, arterioles and capillaries, respectively."

Une étude distincte publiée dans la revue Dormir ont constaté que, parmi 10 308 adultes âgés de 35 à 55 ans, les troubles du sommeil étaient significativement associés au risque de maladie cardiovasculaire, ainsi que. Donc, si vous voulez vivre une vie plus longue et plus saine, un peu plus de sommeil pourrait être la première étape.

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