Si vous dormez autant, votre risque de démence est élevé, dit une nouvelle étude

Bien que vous ne sachiez pas suffisamment de sommeil, peut rendre difficile le fonctionnement le lendemain, beaucoup d'entre nous ne somnolent toujours pas les sept heures par nuit recommandées, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC); L'agence dit qu'un adulte sur trois obtient moins que cela. En plus de ce sentiment de grogginess que vous avez après ne pas avoir assez attrapé assez de ZZZ, il y a d'autres effets à long terme que le sommeil peut avoir sur vous plus tard dans la vie. En fait, une nouvelle étude de près de 8 000 adultes qui a été suivie pendant 25 ans ont trouvé la preuve que l'obtention d'un certain nombre d'heures de sommeil par nuit peut également affecter la santé du cerveau, ce qui vous rend beaucoup plus sujet à la démence. Lisez la suite pour découvrir ce que les chercheurs ont découvert et quelle quantité de sommeil est le véritable minimum nu.

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Dormir six heures par nuit ou moins vous met en danger de démence.

La nouvelle étude, publiée le 20 avril dans la revue scientifique Communications de la nature, ont constaté que dormir six heures par nuit ou moins une nuit était lié à un risque accru de démence chez les personnes âgées de 50 à 60 ans. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Des chercheurs du French Health Research Institute Interm ont analysé les données d'une étude à long terme de l'University College London, qui a suivi 7 959 personnes britanniques entre 1985 et 2016. Ils ont comparé la santé des adultes qui n'ont pas suffisamment dormi aux personnes qui ont dormi les sept heures recommandées.

Dans l'ensemble, 521 participants ont développé une démence au cours de l'étude et les patients avaient en moyenne 77 ans lorsqu'ils sont diagnostiqués. Les résultats montrent que les participants qui dormaient sept heures par nuit ont eu le moins de cas de démence. Il y a eu une augmentation de 30% du risque de démence chez ceux qui ont constamment chronométré un maximum de six heures par nuit dans la cinquantaine et 60.

"Beaucoup d'entre nous ont connu une mauvaise nuit de sommeil et savent probablement que cela peut avoir un impact sur notre mémoire et notre réflexion à court terme, mais une question intrigante est de savoir si les habitudes de sommeil à long terme peuvent affecter notre risque de démence", " Sara Imarisio, PhD, chef de recherche à la recherche d'Alzheimer U.K., dit dans un communiqué en réponse à la nouvelle étude. "Nous savons que les maladies qui provoquent la démence commencent jusqu'à deux décennies avant que les symptômes comme la perte de mémoire ne commencent à montrer, donc la quarantaine est un moment crucial pour la recherche sur les facteurs de risque."

Une autre étude récente indique que l'abandon de moins de cinq heures pourrait doubler votre risque de développer une démence.

Plus tôt cette année, des chercheurs du Brigham and Women's Hospital et du Boston College ont constaté que encore moins de sommeil signifiait un risque de démence encore plus élevé. L'étude, publiée dans la revue Vieillissement En février, les données ont compilé les données de la National Health and Aging Trends Study (NHATS) sur les personnes de 65 ans et plus qui sont éligibles à l'assurance-maladie. Les chercheurs ont comparé 2 810 seniors qui ont dormi mal à ceux qui ont dormi en moyenne sept à huit heures par nuit au cours de cinq ans. Ils ont constaté que des personnes de plus de 65 ans qui ont déclaré avoir dormi moins de cinq heures par nuit semblaient être deux fois plus susceptibles de développer une démence.

"La carence en sommeil au départ, lorsque l'âge moyen des participants avait 76 ans, était associé au double du risque de démence incidente et de mortalité toutes causes de causes au cours des 4 à 5 prochaines années" Charles Czeisler, MD, un auteur principal de l'étude et chef de la Division du sommeil et des troubles circadiens, a déclaré dans un communiqué. "Ces données ajoutent aux preuves que le sommeil est important pour la santé du cerveau et mettent en évidence la nécessité de recherches supplémentaires sur l'efficacité de l'amélioration du sommeil et du traitement des troubles du sommeil sur le risque de maladie et de mortalité d'Alzheimer."

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Les personnes atteintes de démence sont souvent affectées par les troubles du sommeil, mais la cause et l'effet ne sont pas clairs.

Le chercheur d'Alzheimer, Imarisio, a déclaré un problème avec le nouveau Communications de la nature Étude, et avec le lien entre le sommeil et la démence en général, est-ce "ne peut pas séparer la cause et l'effet."" Bien que cela suggère que la durée persistante persistante du sommeil était liée à un risque accru de démence, il n'a pas trouvé d'association entre la durée du sommeil plus longue que la moyenne et le risque de démence ", note-t-elle.

"Nous savons que les changements de sommeil sont couramment rapportés chez les personnes atteintes de démence", " Claire Sexton, DPhil, directeur des programmes scientifiques et de la sensibilisation à l'Association Alzheimer, a déclaré USA aujourd'hui le mois dernier. "Il y a eu un poulet et le débat sur les œufs sur ce qui vient en premier et si le sommeil altéré est une conséquence d'avoir une démence ou si cela peut être un facteur contribuant à son développement."

Selon Sleep Foundation, les personnes atteintes de démence ou de la maladie d'Alzheimer souffrent fréquemment du syndrome des jambes sans repos, du trouble périodique du mouvement des membres (PLMD), de l'apnée obstructive du sommeil (OSA), du trouble du comportement du sommeil REM et de la dépression, qui peuvent tous affecter le sommeil. Et le déclin cognitif peut affecter l'apparence du sommeil réparatrice. Il y a trois étapes de sommeil: il est d'abord un sommeil léger; Puis un sommeil profond, appelé sommeil à ondes lents; Et enfin, Dream Sleep, appelé Rem (Rapid Eye Movement) Sleep, selon la Fondation Sleep. "Le sommeil à ondes lents et le sommeil paradoxal sont des parties critiques de la façon dont le sommeil fonctionne pour restaurer le corps et l'esprit", expliquent les experts. "Les personnes atteintes de démence passent moins de temps dans le sommeil à ondes lents et le sommeil paradoxal et plus de temps dans les étapes antérieures du sommeil."

En plus de dormir suffisamment, il y a beaucoup d'autres choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de démence.

Selon Imarisio, il y a quelques autres choses qui peuvent aider à éviter le déclin cognitif en plus du sommeil. "Bien qu'il n'y ait aucun moyen sûr de prévenir la démence, il y a des choses sous notre contrôle qui peuvent réduire nos risques", a déclaré Imarisio. "Les meilleures preuves suggèrent que ne pas fumer, boire uniquement avec modération, rester mentalement et physiquement actif, manger une alimentation équilibrée et maintenir le cholestérol et la pression artérielle en échec peut tous aider à garder notre cerveau en bonne santé à mesure que nous vieillissons."

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