Si vous dormez dans cette position, vous pourriez vous blesser la colonne vertébrale, les experts avertissent
La plupart d'entre nous ne réfléchissent pas à la position que nous dormons dans la seconde nature de. Mais la façon dont vous dormez pourrait vous mettre dans un monde de douleur. Dormir dans la mauvaise position peut avoir un impact sur la qualité de votre sommeil et créer des problèmes de dos et de colonne vertébrale. Cela signifie que même si vous obtenez les huit heures recommandées de snooze, vous finirez par vous sentir pire que la veille. Lisez la suite pour savoir quelle position de sommeil à éviter pour garder votre colonne vertébrale en ligne.
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Les experts disent que dormir sur le ventre est la pire position pour votre colonne vertébrale.
Dormir sur votre estomac peut sembler confortable, mais cela peut faire de graves dommages. Se reposer sur votre estomac peut faire en sorte que votre dos se vienne mal à l'aise dans votre sommeil, mettant une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale. "Cette position exerce le plus de pression sur les muscles et les articulations de votre colonne vertébrale car il aplatit la courbe naturelle de votre colonne vertébrale", explique Raymond Jonathan hah, Md, et Christopher Ornelas, MD, dans un post pour l'univers de la colonne vertébrale. "Dormir sur votre estomac vous oblige également à tourner votre cou, ce qui peut provoquer des douleurs au cou et au haut du dos."
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Les médecins recommandent de dormir sur le dos à la place.
Marleen Caldwell, PT, un physiothérapeute à la Cleveland Clinic, dit que dormir sur votre dos permet à votre poids d'être réparti à travers votre corps, plutôt que de tomber sur un ou deux points de pression spécifiques. Caldwell dit qu'il est essentiel de garder le dos dans une position neutre si vous voulez atténuer la douleur. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Il y a de nombreux avantages supplémentaires à dormir sur le dos, selon Healthline. Cette position réduit les maux de tête de tension et atténue la douleur et la pression des sinus. Cela peut également vous garder plus jeune plus jeune, car dormir sur votre dos signifie que vous ne vous écrasez pas le visage dans un oreiller, ce qui, au fil du temps, peut provoquer des rides.
Dormir sur le côté est également préférable à dormir sur le ventre.
Le sommeil latéral a ses avantages et ses inconvénients. D'une part, dormir de votre côté a été constaté pour réduire les douleurs articulaires et dos, par santé. Mais selon votre type de corps, le sommeil latéral peut également mettre une pression supplémentaire sur vos hanches et votre colonne vertébrale. Si vous avez des hanches particulièrement larges, cela aide à mettre un oreiller entre vos genoux lorsque vous dormez, la note du site.
L'objectif, quelle que soit la position dans laquelle votre sommeil, est de réduire la pression sur votre colonne vertébrale et vos hanches en mettant votre corps dans la position la plus neutre possible.
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Si vous devez dormir sur votre ventre, vous pouvez atténuer la pression sur votre colonne vertébrale.
Si vous avez essayé de dormir dans d'autres postes mais que vous ne pouvez pas faire la transition, les experts de la fondation du sommeil vous suggèrent d'employer un oreiller mince pour votre tête si vous dormez sur le dos. Vous pouvez également compenser la tension arrière en mettant un oreiller sous votre bassin.
La Sleep Foundation recommande également d'investir dans un matelas plus ferme, de sorte que vous ne vous enfoncez pas dans le matelas et que vous vous cachez par inadvertance. Et peu importe ce que vous finissez par faire, c'est une bonne idée d'incorporer des étirements post-sommeil dans votre routine matinale.
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