Si vous sautez ce repas, votre cœur peut être en danger, les études disent

Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont tous des repas importants, car manger plusieurs fois tout au long de la journée nous donne les nutriments dont nous avons besoin pour continuer. Lorsque la vie est occupée, cependant, il peut être difficile de se souvenir de l'importance des trois repas, ce qui signifie que certains jours, vous pouvez finir par en manquer entièrement un. Malheureusement, rester en bonne santé n'est pas seulement ce que vous mangez, mais aussi quand tu manges. La recherche a révélé que sauter un repas en particulier pourrait mettre votre cœur en danger. Lisez la suite pour découvrir le repas que vous devez vous assurer de manger, et pour en savoir plus sur votre cœur en bonne santé, si vous buvez ceci tous les jours, votre cœur pourrait être en danger, études découvertes.

Les personnes qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles de développer une maladie cardiaque.

Une méta-analyse 2020 publiée dans la revue Nutrition clinique a souligné les résultats de sept études différentes concernant la santé cardiaque et le petit déjeuner. Les chercheurs ont analysé plus de 221 730 participants et ont constaté que le petit déjeuner était associé à un risque élevé de 22% de maladies cardiovasculaires.

Une autre méta-analyse de 2019 publiée dans le Journal du développement et de la maladie cardiovasculaires ont trouvé des résultats similaires après avoir analysé les données de quatre études différentes du u.S. et le Japon. Selon cette étude, ceux qui ont régulièrement sauté le petit-déjeuner étaient 21% plus susceptibles de souffrir d'une maladie cardiovasculaire que les personnes qui consomment régulièrement le petit déjeuner. Et pour les choses que vous devriez éviter, ce supplément peut provoquer un arrêt cardiaque si vous en prenez trop, disent les médecins.

Ces individus sont également plus susceptibles de mourir de problèmes cardiaques.

Une étude de 2019 publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology ont constaté que les personnes qui ont sauté le petit déjeuner étaient également plus susceptibles de mourir de problèmes cardiaques. Les chercheurs ont examiné les taux de mort. Lors de l'adaptation pour d'autres facteurs divers, les chercheurs ont conclu que ces patients qui ont régulièrement sauté le petit-déjeuner ont augmenté leurs chances de décès de toute cause de 19%. Mais ils ont augmenté leur risque de mourir d'événements cardiaques tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral par 87% par rapport aux personnes qui ont pris le petit déjeuner tous les jours.

Une autre étude de la même année a également révélé que Sauter le petit-déjeuner soulève votre potentiel pour des résultats pires après une crise cardiaque. Les chercheurs de l'étude, qui a été publié dans le Journal européen de cardiologie préventive, Analysé les habitudes alimentaires de 113 patients atteints de crise cardiaque et ont constaté que ceux qui ont sauté le petit déjeuner et ont dîné près du coucher étaient quatre à cinq fois plus susceptibles de mourir, de mourir d'une autre crise cardiaque ou de ressentir l'angine de poitrine dans les 30 jours après avoir été libéré de l'hôpital. Et pour plus de raisons de vous inquiéter, si cela vous réveille la nuit, votre cœur peut être en danger, avertissent les experts.

Les gens qui sautent le petit déjeuner ont tendance à être plus malsain dans l'ensemble.

Selon l'American Heart Association (AHA), d'autres recherches ont montré que les personnes qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles d'avoir le diabète, l'obésité et le cholestérol élevé. Malheureusement, ces trois complications sont des facteurs de risque de maladie cardiaque, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). L'AHA note également que les personnes qui sautent le petit-déjeuner sont plus susceptibles d'avoir d'autres habitudes malsaines également, notamment en faisant de l'exercice et en consommant plus de calories tout au long de la journée.

"Dans l'ensemble, ne pas prendre le petit déjeuner est un marqueur pour être malsain et avoir un style de vie malsain", " Penny Kris-Etherton, PhD, professeur de nutrition à Penn State University et président du Conseil de vie de l'AHA, a déclaré à Healthline. "Ce que nous mangeons et aussi comment nous vivons nos vies peuvent affecter le poids corporel, le tour de taille et, à leur tour, les maladies cardiovasculaires."Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Moins de la moitié des Américains prennent le petit déjeuner tous les jours.

Compte tenu des risques pour la santé cardiaque, il est clair que le petit déjeuner est un repas essentiel et les gens savent que. En fait, une enquête sur l'alimentation et la santé de 2009 a révélé que 93% des Américains conviennent que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mais juste parce que les Américains pensent que c'est un repas essentiel ne signifie pas qu'ils suivent réellement leurs croyances. Cette même enquête a révélé que moins de la moitié des Américains (seulement 44%) disent qu'ils prennent le petit déjeuner tous les jours. Et cela a peut-être empiré au fil des ans: une enquête en 2019 menée par OnePoll et la marque alimentaire Sabra a révélé que l'Américain moyen ne prend le petit-déjeuner que trois fois par semaine, tandis que 13% disent qu'ils ne prennent rarement, voire jamais, le petit déjeuner. Et pour un aliment spécifique, vous devriez ajouter à votre alimentation, manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, dit une nouvelle étude. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb