Si vous remarquez de la douleur ici, il est temps d'appeler un thérapeute

Ce n'est pas un secret que les Américains sont épuisés au travail. En décembre, un sommet de 4 heures.3 millions de travailleurs ont quitté leur emploi, citant des préoccupations pandémiques, de faibles salaires, un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée et un nouveau désintérêt pour un retour à la vie de bureau. Et c'est peut-être une bonne chose qu'ils aient fait. Bien qu'ils ne soient pas en soi une condition médicale, les experts disent maintenant que l'épuisement professionnel peut encore avoir un impact physique au fil du temps. En fait, ils avertissent que si vous ressentez certains types de douleur, cela peut être une manifestation de votre stress de carrière et un thérapeute peut être juste la personne pour vous aider à traverser. Lisez la suite pour savoir quel symptôme est un drapeau rouge que votre travail vous porte à la fois mentalement et physiquement, et que faire si cela vous arrive.

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Les maux de tête et les maux d'estomac sont associés à l'épuisement professionnel au travail.

Les experts expliquent que dans la pratique, l'épuisement professionnel fonctionne beaucoup comme le syndrome de la fatigue chronique, également connue sous le nom de trouble d'épuisement. Plus le stress du travail vous suppose sans soulagement, plus vous avez de chances de ressentir des symptômes physiques. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Selon une étude de 2014 publiée dans Psychiatrie BMC, qui a analysé des sujets suédois souffrant de fatigue chronique, il existe deux symptômes en particulier qui ont tendance à se produire dans ces circonstances: les maux de tête et les maux d'estomac. En fait, 65% des sujets ont déclaré avoir éprouvé des maux de tête et 67% ont signalé des maux d'estomac avec d'autres symptômes gastro-intestinaux, tels que les nausées et l'indigestion.

Loin des seules manifestations physiques du stress au travail, la clinique Mayo ajoute que vous pouvez également ressentir de l'insomnie, de l'alcool ou de l'abus de substances, des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle, du diabète de type 2 et une mauvaise fonction immunitaire à la suite de l'épuisement professionnel.

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Ces symptômes sont également parfois associés à la dépression et à l'anxiété.

Pour compliquer davantage les choses, si vous ressentez l'épuisement professionnel, vous pouvez également subir une dépression ou une anxiété. Ces deux problèmes de santé mentale peuvent s'accumuler sur les symptômes physiques, même si la personne qui les connaît n'est pas au courant de la cause sous-jacente, selon des études.

"Les symptômes physiques sont courants dans la dépression et, en fait, des maux vagues et de la douleur sont souvent les symptômes présentant de la dépression", explique une étude de 2004 dans le Compagnon de soins primaires du Journal of Clinical Psychology. "Ces symptômes comprennent des douleurs articulaires chroniques, des douleurs aux membres, des maux de dos, des problèmes gastro-intestinaux, de la fatigue, des troubles du sommeil, des changements d'activité psychomotrice et des changements d'appétit. Un pourcentage élevé de patients souffrant de dépression qui recherchent un traitement dans un établissement de soins primaires ne rapportent que des symptômes physiques, ce qui peut rendre la dépression très difficile à diagnostiquer ", expliquent les chercheurs.

C'est pourquoi nous sommes tous tellement brûlés.

Un récent sondage publié dans le revue de Harvard business ont constaté que 90% des répondants de 4o pays ont estimé que le stress de leur travail était devenu plus difficile à gérer pendant la pandémie du coronavirus. 60% supplémentaires ont admis avoir subi une épuisement professionnel souvent.

Outre les complications évidentes provoquées par la pandémie, la clinique Mayo dit qu'il existe plusieurs autres facteurs qui peuvent contribuer à l'épuisement professionnel. Il s'agit notamment d'avoir un manque de contrôle sur les décisions qui affectent votre travail (telles que «le calendrier, les affectations ou la charge de travail»), les attentes d'emploi peu claires, la dynamique interpersonnelle dysfonctionnelle parmi les collègues, ayant des extrêmes d'activité (qu'ils soient «monotones ou chaotiques»), manque du soutien social et ayant un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Si vous ne pouvez pas quitter votre emploi ou apporter des changements de vue d'ensemble, vous pouvez toujours parler à votre employeur de résoudre un ou plusieurs de ces problèmes individuels.

Essayez ces conseils pour riposter contre l'épuisement professionnel.

Les maladies physiques avec des causes mentales doivent encore être traitées. "Il est vraiment facile de faire exploser vos propres symptômes, en particulier dans notre culture, où nous avons appris à travailler dur", " Jessi Gold, MD, psychiatre à l'Université de Washington à ST. Louis, récemment dit Le New York Times. La Mayo Clinic suggère que vous pourriez être mieux en mesure de faire face à votre stress au travail si vous "contactez les collègues, les amis ou les proches" pour "Soutien et collaboration."

Ce que vous faites en dehors du travail peut également avoir un effet de guérison. Dormir suffisamment de sommeil et de soleil, faire de l'exercice régulièrement, pratiquer la pleine conscience, se connecter avec les autres et trouver des moyens sains de se détendre peut tous avoir un impact positif.

Et, si vos symptômes sont suffisamment graves pour qu'ils provoquent des symptômes physiques, cela vaut la peine de consulter un thérapeute sur les solutions possibles. Ils peuvent être en mesure de résoudre certains des problèmes sous-jacents les plus profonds et de vous donner les outils dont vous avez besoin pour répondre à vos défis en milieu de travail.

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