Si vous avez des crampes dans 1 de ces 4 endroits, entrez immédiatement, disent les experts

Obtenir une crampe dans n'importe quelle partie de votre corps n'est jamais agréable, mais il est facile de le brosser comme seulement une légère nuisance qui n'est pas grave et continuez votre journée. Cependant, les médecins disent que l'expérience de crampes dans certaines zones de votre corps pourrait signifier que quelque chose de plus grave est à l'horizon. Ils préviennent que si vous avez des crampes dans l'une de ces quatre endroits par une chaude journée d'été, vous devez vous rendre immédiatement à l'intérieur. Pour voir les parties du corps que vous devez surveiller pour les crampes dans la chaleur, lisez la suite.

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Si vous ressentez des crampes dans vos mollets, vos cuisses, vos bras ou votre abdomen, cela pourrait être un signe précoce de maladie liée à la chaleur.

Températures dans de nombreuses parties du u.S. ont fait exploser des records précédents cet été, ce qui peut être dangereux, en particulier pour les personnes qui ne sont pas habituées à la chaleur ou aux signes du mal de chaleur venant en sens inverse. Comme Eve Glazier, Md, et Elizabeth Ko, MD, internistes à l'UCLA, a récemment écrit dans le Chicago Sun-Times, Au début, la maladie de la chaleur se présente souvent sous forme de crampes thermiques.

Les médecins ont décrit les crampes comme «des contractions musculaires douloureuses et involontaires dans les veaux, les cuisses, les bras ou l'abdomen."Ces crampes se présentent avant les conditions les plus graves d'épuisement de chaleur et de coup de chaleur.

Les médecins conseillent que si vous ressentez des crampes dans l'un de ces quatre zones par une journée chaude, vous devriez vous rendre à un endroit ombragé et frais pour éviter que votre maladie de chaleur progresse de progresser. Les experts de l'Université de l'Iowa Hospitals & Clinics disent spécifiquement que vous devriez "vous reposer dans une zone bien ventilée ou climatisée."

Si vous avez des crampes de chaleur, vous devriez entrer à l'intérieur, hydrater et faire des étirements doux.

Les experts médicaux de l'Université de l'Iowa expliquent que "votre corps perd des nutriments quand il transpire. Si les nutriments sont perdus plus rapidement qu'ils ne sont reconstitués, cela peut entraîner des crampes."

Glazier et Ko disent que si vous vivez des crampes de chaleur, en plus de vous diriger à l'intérieur, vous devriez siroter une boisson pour sportifs. Pour ceux qui ne peuvent pas mettre la main sur un, les experts de l'Université de l'Iowa disent que vous pouvez faire le vôtre pour remplacer les nutriments perdus en combinant une cuillère à café de sel et un quart d'eau.

Les professionnels de la Mayo Clinic suggèrent également que toute personne ayant des crampes thermiques devrait "pratiquer un doux étirement de l'amplitude de mouvement et un massage doux du groupe musculaire affecté" et éviter toute activité intense jusqu'à plusieurs heures après la répartition des crampes. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si vos crampes de chaleur ne disparaissent pas dans une heure environ, les experts de la clinique Mayo disent que vous devriez appeler votre médecin.

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Ignorer vos crampes à la chaleur peut entraîner un épuisement de chaleur et potentiellement un coup de chaleur.

Glazier et Ko disent qu'après les crampes de chaleur viennent l'épuisement de la chaleur, qui se caractérise par "la transpiration lourde, un impulsion rapide qui pourrait également être faible ou irrégulier, des crampes musculaires, des nausées ou des vomissements, des maux de tête, des étourdissements, une peau froide ou moite, une sensation faible et faible et faible se sentir confus."Si vous ressentez l'épuisement de la chaleur, vous devez immédiatement vous diriger quelque part frais et desserrer vos vêtements pour promouvoir la circulation de l'air. De plus, vous devez utiliser des chiffons humides sur votre peau ou plonger votre corps entier (tête aussi) dans de l'eau froide. Bien que vous ayez besoin de boire de l'hydrate, assurez-vous de siroter votre eau ou des boissons pour sportifs progressivement parce que boire trop trop rapidement pourrait entraîner des crampes ou des vomissements.

Si l'épuisement de la chaleur n'est pas abordé dans le temps, votre état pourrait passer à un coup de chaleur, "qui est une urgence mortelle", avertit Glazier et KO. Les symptômes de dissolution de chaleur comprennent "la peau chaude; un pouls rapide et martelant; nausées ou étourdissements; maux de tête; respiration peu profonde; confusion ou délire; et une température de 103 ou plus", expliquent-ils.

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Portez des vêtements lâches, buvez de l'eau et mangez des collations salées si vous sortez dans la chaleur.

Lorsque la température est élevée, il y a quelques étapes que vous pouvez prendre pour éviter les maladies liées à la chaleur. "Même sur ce qui ressemble à une journée douce, les faux pas ayant à voir avec les vêtements, le terrain, l'hydratation et votre niveau d'effort peuvent transformer le temps ensoleillé qui vous a attiré à l'extérieur dans une grave menace de santé", a déclaré Glazier et Ko.

Les médecins conseillent que pour éviter les crampes de chaleur ou pire, vous devriez opter pour des activités adaptées aux intempéries; Portez des vêtements légers et légers; Bois de l'eau; reposer à la hauteur de la chaleur; manger une collation salée; prendre une boisson pour sportifs; Portez un chapeau et des lunettes de soleil; et soyez attentif à l'un des signes susmentionnés de maladie liée à la chaleur. De plus, l'Université de l'Iowa vous encourage à éviter de boire de l'alcool, de la caféine et des boissons sucrées comme le soda pendant et après avoir été dehors dans la chaleur.

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