Si vous ne travaillez pas autant, votre cœur peut être en danger, dit une nouvelle étude

Ce n'est pas un secret que rester actif est absolument crucial pour vous garder en bonne santé, surtout à mesure que vous vieillissez. Cependant, des recherches récentes ont montré que nous pouvons sous-estimer la quantité d'exercice dont nous avons besoin pour nous préparer au succès plus tard dans la vie. C'est parce que selon une nouvelle étude dirigée par l'Université de Californie, les hôpitaux pour enfants de San Francisco (UCSF), vous devrez peut-être travailler plus d'heures chaque semaine qu'on ne le pensait auparavant pour garder votre cœur en bonne santé à mesure que vous vieillissez. Lisez la suite pour voir la quantité d'exercice dont vous avez besoin pour éviter les problèmes cardiaques, et pour plus de signes que votre santé cardiaque puisse être en danger, méfiez-vous que si cela vous réveille la nuit, votre cœur peut être en danger, les experts avertissent.

Travailler cinq heures par semaine peut aider à réduire le risque d'hypertension plus tard dans la vie.

L'étude, qui a récemment été publiée dans le American Journal of Preventive Medicine, a suivi les habitudes de santé et les conditions de plus de 5 000 adultes âgés de 18 à 30 ans sur une période de 30 ans. Les chercheurs se sont enregistrés sur les habitudes d'exercice des participants, la consommation d'alcool, la consommation de tabac et les antécédents médicaux via des questionnaires réguliers, tandis que leur tension artérielle, leur poids et leur taux de cholestérol ont également été surveillés au cours de la même période.

Les résultats ont montré que le 17.9% des participants qui ont chronométré plus de cinq heures d'exercice par semaine dans la vingtaine et les 30 ans étaient 18% moins susceptibles de développer une pression artérielle (hypertension) à mesure qu'ils ont vieilli, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou des accidents vasculaires cérébraux. "Les résultats des essais contrôlés randomisés et des études d'observation ont montré que l'exercice abaisse la pression artérielle, ce qui suggère qu'il peut être important de se concentrer sur l'exercice comme un moyen de réduire la pression artérielle chez tous les adultes à l'approche de l'âge moyen", " Kirsten Bibbins-Domingo, MD, PhD, l'auteur principal de l'étude du Département d'épidémiologie et de biostatistique de l'UCSF, a déclaré dans un communiqué.

Et pour plus de façons de mesurer votre santé cardiaque, sachez que si vous ne pouvez pas le faire en 90 secondes, votre cœur est en danger, l'étude dit.

Le maintien d'un régime d'exercice rigoureux pendant vos années d'adulte peut avoir d'énormes avantages pour la santé.

Bien que faire un début tôt sur de bonnes habitudes d'exercice a aidé à promouvoir une meilleure santé plus tard, suivre les entraînements s'est avéré encore plus bénéfique. Les résultats ont également montré que les 12% des participants qui ont continué à travailler pendant cinq heures par semaine jusqu'à l'âge de 60 ans étaient encore moins susceptibles de développer une hypertension, ce qui, selon les chercheurs.

"Les adolescents et ceux du début de la vingtaine peuvent être physiquement actifs, mais ces modèles changent avec l'âge. Notre étude suggère que le maintien de l'activité physique pendant les jeunes à l'âge adulte - à des niveaux plus élevés que celle recommandée, être particulièrement importante ", a déclaré Bibbins-Domingo. Et pour en savoir plus sur des indicateurs de santé importants, consultez si vous ne pouvez pas faire autant de pompes, votre cœur est en danger, dit l'étude.

La recommandation actuelle pour l'exercice hebdomadaire est beaucoup plus faible que les résultats de l'étude.

Les résultats de l'étude selon lesquels cinq heures d'exercice vigoureuses par semaine devraient être l'objectif est le double de la recommandation actuelle énoncée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). L'agence mondiale de la santé suggère que les gens font au moins 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée "chaque semaine, qui comprend une marche rapide, un jardinage ou un vélo plus lent que 10 miles par heure ou 75 minutes d'activité physique vigoureuse. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Et pour en savoir plus sur l'importance de se promener, consultez 25 avantages pour la santé incroyables de la marche.

Les chercheurs suggèrent que le minimum de l'entraînement hebdomadaire recommandé devrait être augmenté.

Les chercheurs ont conclu que leurs résultats suggèrent que les perspectives actuelles sur la santé devraient être reconsidérées. Cela pourrait inclure l'augmentation de la quantité recommandée d'activité physique pour le vieillissement des adultes et que les médecins parlent avec leurs patients de leurs habitudes d'exercice de la même manière qu'ils discutent du tabagisme, de la consommation d'alcool, du taux de cholestérol et de l'obésité à mesure qu'ils vieillissent.

"Près de la moitié de nos participants à l'âge adulte avaient des niveaux sous-optimaux d'activité physique, qui était significativement associé au début de l'hypertension, indiquant que nous devons augmenter la norme minimale pour l'activité physique" Jason Nagata, MD, le premier auteur de l'étude de la division UCSF de médecine adolescente et jeune adulte, a déclaré dans un communiqué. "Cela pourrait être particulièrement le cas après le lycée lorsque des possibilités d'activité physique diminuent à mesure que les jeunes adultes passent au collège, à la main-d'œuvre et à la parentalité et au temps de loisirs est érodé."Et pour en savoir plus sur la façon de garder votre cœur en bonne santé, consultez ce supplément peut provoquer un arrêt cardiaque si vous en prenez trop, disent les médecins.