Si vous faites cette chose au travail, vous êtes plus susceptible de développer une démence

La démence est la quatrième cause de décès chez les personnes âgées, après le cancer, les maladies cardiaques et les maladies cérébrovasculaires. Trente-six millions de personnes souffrent actuellement de l'état du monde entier et le taux d'incidence augmente par un nouveau patient toutes les sept secondes, une étude en 2020 publiée dans la revue Psychiatrie translationnelle avertissements.

C'est exactement pourquoi il est si crucial de maintenir votre propre santé cérébrale. Bien qu'il n'y ait actuellement aucun remède à la démence, certains choix de style de vie peuvent avoir un effet significatif sur votre niveau de risque et votre taux de déclin cognitif. En particulier, il y a une chose que vous faites probablement au travail qui, selon les experts, peut conduire à l'atrophie du cerveau et à la démence au fil du temps. Lisez la suite pour découvrir quelle habitude vous devez arrêter immédiatement pour préserver la santé du cerveau désormais irréversible.

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S'asseoir pendant de longues périodes de travail peut augmenter votre probabilité de démence.

Au fil des ans, un corpus croissant de données a laissé entendre qu'un mode de vie sédentaire est lié à un risque plus élevé de démence, mais certains résultats sont restés "incohérents et non concluants", selon les chercheurs. Pour cette raison, les scientifiques de l'étude susmentionnée publiée dans Psychiatrie translationnelle a mené une méta-analyse de 18 études de cohorte pour confirmer ce que tant d'autres équipes ont suggéré. Après avoir examiné un total de 250 063 sujets d'étude, dont 2 269 ont été diagnostiqués avec une équipe de recherche, cette équipe de recherche a déterminé que s'asseoir pendant de longues périodes de la journée est, en fait, indépendamment associé à un risque de démence considérablement accru. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Un style de vie sédentaire peut provoquer l'atrophie du centre de mémoire du cerveau au fil du temps.

Les chercheurs croient qu'être sédentaire tout au long de la journée de travail peut provoquer une amincissement dans le lobe temporal médial (MTL), la région du cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire épisodique.

Une étude distincte de 2018, menée par une équipe de recherche à l'UCLA et publiée dans Plos un, a constaté que "le comportement sédentaire est un prédicteur significatif de l'amincissement de la MTL et que l'activité physique, même à des niveaux élevés, est insuffisante pour compenser les effets nocifs de la séance pendant des périodes prolongées."Bien que l'étude ne soit pas allée jusqu'à prouver la causalité, l'équipe a démontré une association entre les longues heures passées assis et les régions MTL plus minces.

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Un mode de vie actif peut ralentir la dégénérescence cérébrale jusqu'à 70%.

Une étude de cas récente semble confirmer le lien entre un mode de vie sédentaire et des taux plus élevés de déclin neurologique. Publié le mois dernier dans le Journal of Gerontology, série A: sciences biologiques et sciences médicales, L'étude a examiné la santé du cerveau du peuple Tsimane, un groupe indigène en Bolivie. Alors que le tsimane a peu accès aux soins de santé modernes, ils auraient certains des taux d'atrophie du cerveau les plus faibles et les plus lents au monde.

Les scientifiques de cette étude ont révélé que, par rapport aux Occidentaux, le Tsimane présentait une différence de 70% de volume cérébral entre l'âge moyen et la vieillesse.

La clé de leur santé cérébrale exceptionnelle, selon les chercheurs? Leur style de vie physiquement actif.

Devenir actif pourrait empêcher plus d'un million de cas de maladie d'Alzheimer dans le monde entier.

Nous savons que le comportement sédentaire pèse sur la santé du cerveau, mais à quel point les effets sont importants? Il s'avère que des augmentations encore modestes des niveaux d'activité pourraient avoir un impact stupéfiant.

Comme Forbes souligne que "les études ont calculé qu'environ 13% des cas d'Alzheimer peuvent être dus à l'inactivité, et que même une réduction de 25% du comportement sédentaire réduirait la prévalence d'Alzheimer d'environ un million de cas à travers le monde."

Donc, avant de vous asseoir pour votre prochaine journée de travail, considérez ceci: se lever et actif n'est pas seulement bon pour votre corps - c'est bon pour votre santé cérébrale aussi. Prendre chaque pas en votre pouvoir pour préserver votre bien-être cognitif commence par prendre plus de mesures tout au long de la journée.

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