Si vous faites cela, vous pouvez empoisonner votre relation, dit l'expert

Si votre relation commence à se dériver, vous pouvez vous demander où tout s'est mal passé. Et bien que un certain nombre de choses puissent être à l'origine de votre malcontent mutuel, les experts disent qu'il y a un coupable commun à considérer. Selon Steven C. Foin, PhD, professeur de psychologie à l'Université du Nevada et auteur de nombreux livres sur les relations, l'un des problèmes relationnels les plus courants est le résultat d'un trait de personnalité particulier qui peut rapidement "empoisonner la relation." Il dit que L'inflexibilité psychologique, une «réponse inadaptée aux défis de la vie», jette au cœur de nombreuses syndicats malheureux et est responsable de plus que sa juste part de ruptures. Lisez la suite pour savoir pourquoi ce trait pourrait émettre des ennuis pour votre relation, et pour des conseils de relation plus essentiels, si vous et votre partenaire ne pouvez pas vous mettre d'accord, il est temps de rompre.

Hayes dit qu'il a passé des décennies à étudier la "misère humaine" et a glané un aperçu révolutionnaire de ses causes. "Des milliers d'études indépendantes montrent clairement que la souffrance est souvent le résultat de quelque chose appelé inflexibilité psychologique", dit-il. "Cela peut sembler complexe", reconnaît-il, mais en termes profanes, cela signifie simplement que vous avez tendance à prioriser."Inversement, la flexibilité psychologique est" la capacité de se concentrer pleinement sur le moment présent et, selon ce que la situation offre, change ou persiste avec le comportement dans la poursuite des objectifs et des valeurs."

Être psychologiquement inflexible a tendance à affecter de nombreux domaines de la vie d'une personne, à commencer par sa santé mentale et à provoquer des effets contre les frappes par le biais de leurs relations personnelles, de leurs carrières et plus. Hayes appelle ce trait "une recette de catastrophe personnelle" et note qu'elle a été liée à l'anxiété, à la dépression, à la dépendance et aux traits relationnels abusifs. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les personnes psychologiquement inflexibles éprouvent non seulement plus de détresse et de souffrance, ils éprouvent également moins de satisfaction dans leur relation. Ils sont moins satisfaits de leur vie sexuelle et montrent moins de soutien émotionnel envers leur partenaire. Naturellement, leur partenaire n'obtient pas beaucoup de satisfaction de la relation non plus ", explique Hayes.

La bonne nouvelle? Le médecin dit que ces modèles ne sont pas placés dans la pierre et peuvent être réécrits avec l'aide d'un type particulier de thérapie appelée thérapie d'engagement d'acceptation (ACT), qui aide les individus et les couples à développer des compétences de flexibilité. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez pratiquer une meilleure flexibilité psychologique dans votre propre vie, et pour plus d'informations sur les relations, si votre partenaire vous pose cette seule question, il pourrait tricher.

1 Voir les émotions non pas aussi bonnes ou mauvaises, mais en tant qu'information.

Selon le conseiller Steve Rose, PhD, beaucoup de gens deviennent psychologiquement inflexibles parce qu'ils évitent les émotions négatives. Pour cette raison, développer plus de flexibilité dépend de la volonté et de la capacité de ressentir et de traiter ces sentiments plus difficiles. Il suggère que plutôt que de considérer les émotions difficiles comme bonnes ou mauvaises, "une approche flexible considère les émotions comme des informations."

Pour cette raison, "l'ouverture aux émotions n'implique pas d'être consommée par eux. Cela signifie plutôt s'ouvrir aux leçons qu'ils partagent avec nous ", explique Rose. Il suggère que l'acceptation d'émotions douloureuses et d'embrasser un spectre émotionnel plus complet peut également créer plus d'ouverture aux émotions positives. Et pour plus de conseils de relation livrés directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

2 Sortez de votre tête.

Une caractéristique majeure de ce trait psychologique est que vous pouvez avoir tendance à ruminer malsain sur vos propres modèles négatifs. "Lorsque vous êtes psychologiquement inflexible, vous êtes coincé sur les peurs, les inquiétudes et les auto-doubts et vous jugez pour avoir ces pensées et ces sentiments en premier lieu", explique Hayes.

C'est exactement pourquoi Rose suggère de reculer de vos pensées et de laisser aller votre besoin constant de "cohérence et compréhension" pour devenir plus flexibles. Plutôt que de se faire prendre dans un cycle de peur, de doute et de honte, Rose suggère de faire un effort pour être conscient de ces pensées, mais aussi de choisir la quantité d'attention à leur donner et à les abandonner s'ils ne vous profitent pas. Et si vous voulez garder votre romance sur une base régulière, si vous avez cet argument, consultez un thérapeute de couples, disent les experts.

3 Entraînez-vous à garder vos impulsions sous contrôle.

Ceux qui souffrent d'une inflexibilité psychologique ont tendance à être plus impulsifs que les autres, car ils ont souvent mis des gains à court terme avant leurs objectifs à long terme. "Au lieu de vivre selon vos meilleures intentions, vous êtes aspiré par les humeurs, les pensées et les pulsions momentanées, vous faisant agir d'une manière nuisible à votre santé et à votre bien-être", explique Hayes.

Cela peut conduire à certains modèles de relations dangereux, ajoute-t-il, expliquant: "Les personnes psychologiquement inflexibles sont plus susceptibles d'agir de manière destructrice et abusive ... et finalement, ils sont plus susceptibles de se sentir peu sûrs de leur relation et de lutter pour construire un près lier avec leur partenaire."Si vos propres modèles ont atteint ce point, votre meilleur pari est de parler avec un conseiller de vos préoccupations.

4 Restez présent dans la relation.

Les relations ne sont pas toujours faciles, même pour les plus "flexibles" parmi nous. Pour ceux qui décrivent le type d'inflexibilité que Hayes décrit, les hauts et les bas normaux d'une relation peuvent être si pénibles qu'ils font en sorte que les personnes impliquées se retirent entièrement. "Au lieu d'être présent avec leur partenaire et lui-même, en faisant attention au monde émotionnel de leur partenaire et à leurs propres besoins plus profonds, ils défendent. Au lieu de s'engager activement dans des conversations difficiles (mais nécessaires), ils les évitent ou recourent à blâmer, insulter et crier ", dit Hayes.

Au lieu de tomber dans ces anciens modèles, réservez les distractions pour donner à votre partenaire toute votre attention lorsque vous pouvez. Essayez de vous engager avec les choses qui comptent pour eux et de considérer leurs sentiments non pas comme une menace, mais comme plus d'informations qui vous permet de vous connecter à un niveau plus profond. Et pour certains facteurs surprenants qui pourraient affecter votre relation, si vous avez cela dans votre sang, votre mariage est mieux, dit l'étude.