Si vous ne pouvez pas faire autant de pompes, votre cœur est en danger, l'étude dit

Certaines personnes mesurent à quel point elles sont en forme par la quantité de poids qu'ils peuvent ou la vitesse à laquelle ils peuvent courir un mile. Mais il s'avère qu'un exercice très basique pourrait vous dire à quel point votre organe vital le plus important est en bonne santé. Une étude de Harvard publiée dans la revue Jama Network Open a constaté que le fait de faire un certain nombre de pompes peut être un moyen fiable de savoir si votre cœur est en danger de maladie ou de complications futures. Lisez la suite pour voir combien vous devriez pouvoir faire, et pour plus de façons dont l'activité physique peut être un bon indicateur de votre santé, consultez si vous ne pouvez pas le faire en 90 secondes, votre cœur est en danger, dit l'étude.

Être capable de faire plus de 10 pompes en une seule fois indique un risque réduit de maladie cardiaque.

L'étude de 2019, qui a été menée par des chercheurs du Harvard T.H. Chan School of Public Health, a examiné la santé cardiaque de 1 104 pompiers masculins actifs avec un âge moyen de 40 ans pendant une décennie, de 2000 et 2010. Après que les chercheurs ont testé la tolérance au tapis roulant des participants ainsi que les faire remplir autant de pompes qu'ils le pouvaient dans une seule tentative, ils ont suivi des questionnaires de santé annuels et des examens physiques traditionnels. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Il s'est avéré que les pompiers qui pouvaient faire 11 pompes ou plus ont vu une réduction significative des risques; Ils étaient 64% moins susceptibles de développer des maladies cardiaques que celles qui ont maîtrisé à 10.

Mais les personnes qui peuvent faire 40 pompes dans une tentative sont beaucoup moins susceptibles de développer une maladie cardiaque.

Cela dit, les hommes qui pourraient éliminer plus de 40 pompes étaient 96% moins susceptibles de développer une maladie cardiaque une décennie plus tard que le groupe de moins de 10 ans.

Sur les 37 participants qui ont développé des maladies cardiaques à la fin de l'étude, 36 n'ont jamais été en mesure d'enregistrer plus de 40 dans leur test de force initial.

Et pour plus d'informations sur la santé livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Les pompes sont un indicateur plus fort de votre santé cardiaque que les exercices sur tapis roulant.

Les auteurs de l'étude ont conclu que l'exercice simple était un indicateur fiable pour développer des problèmes cardiaques à l'avenir, en particulier par rapport aux autres tests d'exercice qu'ils ont mesurés. "Nos résultats fournissent des preuves que la capacité de push-up pourrait être une méthode facile et sans coût pour aider à évaluer le risque de maladies cardiovasculaires dans presque n'importe quel contexte", auteur de l'étude Justin Yang, MD, médecine du travail résidant au Département de santé environnementale à Harvard T.H. Chan School of Public Health.

"De façon surprenante, la capacité de push-up était plus fortement associée au risque de maladie cardiovasculaire que les résultats des tests de tapis roulant sous-maximal."Et pour en savoir plus sur les signes d'avertissement que votre corps pourrait vous donner, consultez si vous avez ce problème avec vos yeux, votre risque de maladie cardiaque est élevé.

Les résultats sont la preuve que la perte de poids ne devrait pas être le seul objectif de l'exercice.

Les chercheurs ont reconnu les lacunes évidentes de l'étude: les participants étaient exclusivement des hommes et ils étaient dans une occupation relativement active en tant que pompiers au lieu d'un travail de bureau traditionnel. Mais un expert en santé a souligné que les résultats peuvent aider ceux qui essaient de se concentrer sur les bons types de mesures, notant que la perte de poids ne devrait pas être le seul objectif lors de l'exercice. "Toutes les données nous indiquent que si vous pouvez être actif et faire ces pompes ou autres exercices, le poids n'a pas d'importance à moins que vous ne soyez obèse morbide," Robert E. Sallis, MD, spécialiste de la médecine sportive chez Kaiser Permanente, a déclaré à WebMD.

Si vous cherchez à démarrer une nouvelle routine, Sallis suggère d'essayer "10 minutes par jour au début" d'une activité comme une marche rapide dans le but de finalement construire jusqu'à 30 minutes par jour. "Si c'est tout ce que tu peux faire, je vais le prendre. Même les faibles doses d'exercice offrent des avantages."Et pour d'autres façons, vous pouvez garder votre cœur en bonne santé, méfiez-vous que si vous buvez autant de café par jour, votre cœur est en danger, l'étude trouve.