Si vous le croyez, cela pourrait ajouter 7.5 ans à votre vie, études révèle

Si vous pouviez faire quelque chose pour ajouter des années plus saines à votre vie, vous ne le feriez pas? Bien sûr, certaines choses qui sont prouvées pour aider à la longévité, comme couper la malbouffe de votre alimentation, éviter l'alcool et faire de l'exercice régulier, peut ne pas être aussi facile à mettre en pratique que nous pourrions. Mais que faire si simplement déplacer votre pensée pourrait faire une différence dans la durée de votre vie?

Un médecin propose le mot qui, en fait, vos croyances ont un impact beaucoup plus important sur la durée de votre vie que vous ne le réalisez probablement, et elle le soutienne avec des données révélateurs d'une étude qui soutient sa réclamation. Lisez la suite pour savoir comment changer votre point de vue pourrait vous aider à vivre plus longtemps et à vous sentir mieux pendant ces années supplémentaires.

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L'espérance de vie a augmenté régulièrement avec le temps.

Becca Levy, PhD, professeur d'épidémiologie à la Yale School of Public Health et professeur de psychologie à l'Université de Yale, est l'auteur de Briser le code d'âge, qui explore comment les croyances sur le vieillissement ont un impact sur notre longévité. Dans son livre, elle souligne que sur la durée de l'histoire humaine, nos durées de vie ont effectivement triplé. "Au cours des 120 dernières années, nous avons ajouté trente ans à l'espérance de vie", dit-elle.

Cependant, écrit-elle, tout le monde ne considère pas cela comme un développement positif. "Au lieu de considérer l'augmentation mondiale de la longévité comme la victoire dont l'humanité a rêvé depuis des milliers d'années, elle est largement décrite comme une catastrophe naturelle qui accrochera les populations mondiales." Pourquoi? "Il y a une perception couramment présentée dans les médias que l'augmentation de la longévité sapera les coffres publics et dépassera nos hôpitaux", explique-t-elle.

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L'âgisme est endémique dans notre société.

L'âgisme structurel, dit Levy, est en grande partie responsable des médias et de notre propre attitude négative envers l'augmentation de la longévité. À titre d'exemple, elle cite les demandeurs d'emploi plus âgés qui sont constamment transmis pour les jeunes travailleurs. Cela a été bien documenté dans plusieurs études, y compris une étude de 2017 publiée dans Frontières en psychologie qui a constaté que les propres opinions des gestionnaires d'embauche sur le vieillissement ont eu un impact.

Levy déplore également le manque de représentation positive des personnes âgées à la télévision, dans les films et dans tous les types de médias. Dans son livre, elle écrit longuement sur l'acteur primé des Emmy Award Doris Roberts, qui a joué sur la sitcom bien-aimée Tout le monde aime Raymond Avant de décéder à 90 ans en 2016. Dans une audience sur l'âgisme en 2002, Roberts a témoigné devant le Congrès: "Mes pairs et moi sommes décrits comme dépendants, impuissants, improductifs et exigeants plutôt que méritants", a déclaré Roberts. "En réalité, la majorité des aînés sont des consommateurs de classe moyenne autosuffisants avec plus d'actifs que la plupart des jeunes et le temps et le talent pour offrir la société."

"Il y a eu des recherches qui montrent que lorsque les gens d'un groupe ne sont pas représentés dans les médias, cela peut conduire à une sorte de marginalisation de ce groupe", explique Levy Meilleure vie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Nos croyances influencent notre santé.

L'âgisme n'affecte pas seulement ce que nous ressentons pour nous-mêmes à mesure que nous vieillissons - il a un effet mesurable sur notre corps, aussi. "Nous avons trouvé des preuves qu'elle peut avoir un impact sur un certain nombre de systèmes de santé différents, y compris les systèmes cardiovasculaires et cognitifs", explique Levy.

"L'une des raisons pour lesquelles elle a un impact sur de nombreux systèmes différents est que ces croyances d'âge peuvent fonctionner comme un objectif sur la façon dont nous prenons les informations et la quantité de stress que nous ressentons", poursuit-elle. "Et cela peut également agir comme un facteur en amont et avoir un impact sur notre santé… y compris les niveaux de cortisol et la réponse cardiovasculaire au stress. Ces mécanismes peuvent avoir un impact sur un certain nombre de systèmes différents dans notre corps."

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Avoir des sentiments positifs sur le vieillissement peut avoir un impact sur la durée de votre vie.

Dans ses recherches, Levy a examiné une étude menée entre 1975 et 1995 qui comprenait des données d'environ un millier de participants de plus de 50 ans vivant à Oxford, Ohio. On a posé des sujets sur un certain nombre de questions sur leur santé, leur vie et leurs familles, ainsi que sur leur attitude envers vie. Bien que l'étude ait fourni "l'une des perspectives les plus riches et les plus détaillées sur le vieillissement de la fin du XXe siècle Amérique", selon Levy, personne n'avait jamais suivi en enregistrant combien de temps les participants avaient vécu après la fin de l'étude.

Lorsque Levy l'a fait, elle a trouvé quelque chose de choquant: "Les participants ayant les vues les plus positives du vieillissement vivaient, en moyenne, sept ans et demi de plus que ceux avec les vues les plus négatives."Ses recherches ont révélé que les croyances des gens sur le vieillissement transcendé" le genre, la race, le statut socioéconomique, l'âge, la solitude et la santé. Les croyances d'âge ont volé ou ajouté près de huit ans à leur vie."

D'autres facteurs que beaucoup d'entre nous pourraient supposer auraient un impact important sur la longévité étaient moins importants que les croyances sur le vieillissement. Le fait d'avoir un faible cholestérol et une basse pression artérielle n'a ajouté qu'une moyenne de quatre ans à la vie des gens, sans fumer, a ajouté trois ans, et un indice de masse corporelle faible a ajouté un an seulement un an.

Devenir plus conscient des messages négatifs sur le vieillissement est une bonne première étape vers la fin de l'âge.

"Il est difficile de ne pas reprendre certains des messages négatifs sur le vieillissement", explique Levy. En fin de compte, elle pense que «la seule chose [que nous pouvions faire pour améliorer la longévité] serait de réduire l'âgisme structurel."Cependant, comme cet objectif n'est pas quelque chose que les gens peuvent accomplir à un niveau individuel, elle suggère que" devenir plus actif des consommateurs de médias "est une façon de lutter contre les vues négatives du vieillissement. "Regarder de manière proactive et prendre conscience des images du vieillissement ... est utile", explique-t-elle.

Les professionnels de la santé pourraient également faire plus pour encourager les sentiments positifs de leurs patients à l'idée de vieillir. "L'une des façons de s'améliorer serait d'améliorer l'éducation médicale et d'améliorer l'accès à des cours de gériatrie de qualité, et aussi d'ajouter des informations sur l'âgisme ... pour prendre conscience du moment où les patients ont été exposés à l'âgisme, cela pourrait avoir un impact sur leur santé. C'est quelque chose qui serait formidable d'ajouter à la formation médicale ", dit Levy. "[Nous avons besoin] de trouver des moyens d'accepter et de célébrer le vieillissement."