Si vous et votre partenaire ne pouvez pas vous mettre d'accord sur cela, il est temps de rompre

S'il a l'impression que votre relation a été sous une pression supplémentaire ces derniers temps, ce n'est pas une surprise - après tout, une pandémie mondiale ne fait guère de navigation en douceur dans n'importe quel domaine majeur de votre vie. Les niveaux de stress sont à des sommets record, vos systèmes de soutien habituels se sont évaporés et bien sûr là est Une chose telle que trop de temps ensemble. Mais psychologue clinicien agréé et auteur à succès Andrea Bonior, PhD, récemment expliqué à Psychologie aujourd'hui que même si vous remettez en question votre couple, surtout au milieu de la pandémie, "tout n'est pas perdu."Cependant, il y a une poignée de signes selon lesquels la relation est" au-dessus du point de non-retour."En particulier, Bonior dit que vous pouvez vous diriger vers une rupture si vous et votre partenaire ne pouvez pas vous mettre d'accord sur une chose: en particulier, quels sont les problèmes dans la relation. Lisez la suite pour savoir si votre propre relation est sur les rochers, et pour plus de conseils de relation, consultez le seul mot que vous dites qui ruine votre relation, disent les experts.

Bonior explique que ne pas d'accord sur les problèmes de relation peut envoyer votre romance en spirale parce que si vous ne pouvez même pas décider quels problèmes vous devez résoudre, il est très difficile de progresser dans un endroit plus sain. "Il est particulièrement difficile de commencer à travailler sur un problème lorsqu'il y a un désaccord total sur ce qu'est ce problème", écrit Bonior, ajoutant que se blâmer pour vos problèmes de relation peut conduire à l'effondrement ultime de votre relation. "Si chacun de vous blâme l'autre comme étant la véritable origine de ce qui ne va pas, il sera difficile de trouver un terrain d'entente ou d'être prêt à être assez vulnérable pour un véritable changement."

De plus, si un partenaire est enclin à être blâmé, il peut décourager l'autre de soulever des préoccupations en premier lieu de peur d'être licencié, attaqué ou mal compris. Sans nommer vos problèmes et être ouvert sur les domaines de la relation qui nécessitent un travail, vous êtes moins susceptible de trouver des solutions efficaces.

Nancy Colier, LCSW, dit Psychologie aujourd'hui que la meilleure approche est de laisser aller l'idée de blâmer à l'une ou l'autre des parties chaque fois que possible. Demandez-vous si votre impulsion à blâmer est habituelle, réactive ou égoïste, plutôt que nécessaire pour aller de l'avant - il est donc important de reconnaître que cette réaction peut entraver votre communication et éroder la confiance. En fin de compte, ce sont des sentiments qui entraînent fréquemment des relations se terminant.

La bonne nouvelle? Bonior dit que même si vous ne le faites pas Actuellement, voyez les problèmes de la relation, vous pourrez peut-être toujours sauver les choses avec un certain effort. "Ce n'est pas insurmontable, car l'aide professionnelle peut généralement donner un aperçu des racines des problèmes", écrit-elle. Essayez de partager et de recevoir des préoccupations avec un cœur ouvert, en les percevant non pas comme une critique, mais comme un point de départ pour la croissance mutuelle. Et, en doute, j'espère que vous pourrez tous les deux accepter cela: si l'un de vous considère quelque chose "un problème", il mérite le temps et l'attention des deux parties. Se demandant quels autres signes peuvent signaler une rupture à venir? Lisez la suite pour des drapeaux rouges plus sérieux, ou si vous cherchez un partenaire, ce trait fait que les gens souhaitent une relation sérieuse avec vous, l'étude dit.

1 Vous avez recours à des noms.

Des relations saines sont construites sur un respect mutuel, donc recourir à des noms pendant un argument peut gravement endommager la dynamique. "Une fois que l'ouverture de l'inondation de noms de nom ouvrira, il est difficile d'arrêter le flux", explique Amanda Lopez, Un thérapeute de mariage et de famille agréé basé à Vista, en Californie,. "C'est là qu'il faut beaucoup de maîtrise de soi intérieure pour se concentrer sur ce qui rend votre partenaire spécial et ce qu'il fait bien. Si nous pouvons changer nos pensées, nous avons un meilleur contrôle de ce qui sort de notre bouche ", ajoute-t-elle. Et pour plus de conseils de relation livrés directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

2 Vous vous sentez seul quand vous êtes ensemble.

Si vous constatez que vous vous sentez seul tout en passant du temps avec votre conjoint, cela pourrait être un signe que vous et votre partenaire vous éloignez. Au milieu de la pandémie, qui a poussé les couples cohabitants à passer beaucoup plus de temps ensemble mais a diminué les opportunités qualité le temps, cela affecte probablement plus de couples. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Thérapeute de mariage et de famille basé en Californie Devorah Rogers suggère que lorsque les couples se retrouvent dans cette situation, ils devraient se concentrer sur l'augmentation de leur communication. Tout aussi importante, dit-elle, apprend à discuter de ces sentiments avec un équilibre d'honnêteté et de tact. Parce que c'est un sujet profondément émotionnel et une chose difficile à entendre, Rogers vous recommande de "utiliser des instructions" I "et d'éviter de blâmer."Soyez clair que votre objectif ultime n'est pas de pointer des doigts, mais de retourner dans un lieu de meilleure intimité et de connexion plus profonde. Et pour plus de conseils d'amour sage, consultez les 33 raisons les plus courantes pour lesquelles les relations échouent.

3 Vous ne faites pas d'effort pour passer du temps de qualité ensemble.

Vous passez peut-être plus de temps ensemble que jamais pendant la pandémie, mais dépenser qualité Le temps est autre chose.

"Considérez votre relation comme une tasse", dit Kathryn Moore, PhD, psychologue au centre de développement de Child and Family de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie,. "La tasse est remplie par la connexion, les actions attentionnées, le soutien, l'intimité émotionnelle et physique et les moments positifs ensemble. Cette tasse est vidé par des interactions négatives, un stress et des sentiments d'isolement et [être] mal aimé. Le temps de qualité ensemble est ce qui remplit la tasse de relation et fournit du carburant pour traverser des moments difficiles ou stressants."

C'est sans aucun doute un défi au milieu de la pandémie, mais le temps de qualité peut être aussi simple qu'une nuit de rendez-vous à la sécurité confortable, un geste réfléchi, ou même juste une conversation.

4 Vous avez cessé de partager les choses qui comptent pour vous.

Enfin, la communication collaborative et la réciprocité sont des ingrédients essentiels d'une relation prospère, dit Mayra Mendez, PhD, LMFT, psychothérapeute agréé et coordinateur de programme au centre de développement de Providence Saint John's Child and Family en Californie.

C'est pourquoi il est si important de "faire un effort pour partager les pensées, les idées et les expériences quotidiennement", dit-elle. Ne pas faire un effort sincère pour "montrer son intérêt lorsque votre partenaire partage sa journée et le suivi avec le partage de votre journée" peut avoir un effet dégradant sur la relation au fil du temps. Et si vous avez du mal à garder les choses fraîches au milieu de la pandémie, consultez ces 17 conseils de mariage en quarantaine d'experts en relation.