Si c'est la première chose que vous faites tous les jours, appelez votre médecin

Alors que l'été se retourne à l'automne, sortir du lit le matin peut prendre un peu de motivation supplémentaire pour le plus discipliné de nous. Mais les experts médicaux suggèrent qu'une incapacité à tenir compte de votre alarme peut être un signe que quelque chose d'autre ne va pas. Selon un récent rapport de la recherche du Département des troubles du sommeil à la Cleveland Clinic, Si vous ressentez le besoin de frapper ce bouton de répétition après une solide nuit de sommeil, il est temps de voir votre médecin. Lisez la suite pour savoir pourquoi, et pour plus de façons dont vous pourriez affecter votre sommeil, ne mettez pas cela dans votre corps avant de vous coucher, disent les médecins.

Le rapport de la Cleveland Clinic souligne que tout le sommeil n'est pas le même, et que la fin du sommeil d'une nuit peut être un grand indice quant à votre bien-être général. "Une grande partie de la dernière partie de notre cycle de sommeil est composée de sommeil paradoxal, ou de sommeil de rêve, qui est un état de sommeil réparateur", " Reena Mehra, MD, le directeur de la recherche sur les troubles du sommeil à la Cleveland Clinic, a déclaré dans un communiqué. "Et donc, si vous appuyez sur le bouton de répétition, alors vous perturbe ce sommeil REM ou Dream Sleep."

Mais pourquoi est-ce important? Eh bien, chaque nuit, vous passez par deux types de sommeil de base, le sommeil REM (mouvement rapide des yeux) et le sommeil non REM. L'Institut national des troubles neurologiques et de l'AVC décrit le sommeil non-REM comme un passage à travers trois étapes: stade 1. Lorsque vous passez de l'éveil à la sommeil; Étape 2. Lorsque vous dormez léger; et étape 3. Lorsque vous entrez dans le niveau de sommeil le plus profond pendant la période la plus longue. Vous parcourez ces trois variétés plusieurs fois dans la nuit, passant le plus de temps à l'étape 2, mais l'étape 3 est le type qui vous laisse complètement rafraîchi le matin. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

En revanche, Rem Sleep se produit d'abord environ 90 minutes après votre endormir. "Vos yeux se déplacent rapidement d'un côté à l'autre derrière des paupières fermées", expliquent les experts de l'Institut. "Votre respiration devient plus rapide et irrégulière, et votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle augmentent à des niveaux de réveil proches. La plupart de vos rêves se produisent pendant le sommeil paradoxal, bien que certains puissent également se produire dans le sommeil non REM. Vos muscles du bras et de la jambe deviennent temporairement paralysés, ce qui vous empêche d'agir vos rêves."

C'est là que le problème avec le bouton de répétition vient en entrant et en sortant du sommeil REM. Avec un niveau de vigilance déjà accru, perturber ce sommeil avec une alarme à des intervalles de 10 minutes peut provoquer une réponse de "combat ou de fuite", augmentant votre tension artérielle et votre rythme cardiaque, tout en étant un intervalle trop court pour permettre un sommeil reposant. Au fil du temps, comme le National Health Service prévient, un sommeil reposant insuffisant peut contribuer à la prise de poids, aux maladies cardiovasculaires, à l'hypertension artérielle, à un système immunitaire affaibli et au diabète.

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"Assurez-vous que vous obtenez sept à huit heures de sommeil suffisant et de sommeil de bonne qualité", a déclaré Mehra. "Et si cela se produit, et que quelqu'un ressent toujours le besoin de frapper ce bouton de répétition, alors il devrait probablement voir son médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas de trouble de sommeil non diagnostiqué qui pourrait contribuer à leur besoin de frapper la répétition."Et pour plus de mauvaises habitudes à abandonner en matière de sommeil, découvrez les choses que vous faites qui horrifieraient les médecins du sommeil.