Si cela se produit lorsque vous buvez de l'alcool, il est peut-être temps d'arrêter

Se réunir dans un bar avec des amis est le point culminant des week-ends de nombreuses personnes, en particulier maintenant, quand nous nous sommes sentis enfermés à la maison au cours des deux dernières années. Et même si nous passons une nuit, partager une bouteille de vin pendant le dîner ou mélanger un cocktail amusant peut faire une soirée spéciale. Siroter une boisson est un rituel relaxant pour beaucoup, mais lorsque vous imbibez, il y a une chose que les experts vous conseillent de vous méfier. Lisez la suite pour savoir quelle réaction à l'alcool pourrait être un signe que vous devez ralentir, ou même arrêter de boire entièrement.

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Si boire vous fait vous sentir plus énergique, cela pourrait être un drapeau rouge.

Beaucoup d'entre nous versent un verre de vin ou ouvrent une bière pour nous aider à nous détendre lorsque nous nous détenons à la fin de la journée. Et tout en profitant d'une boisson - ou même à deux fait ne signifie pas nécessairement que vous avez un problème, si vous vous sentez constamment plus énergique une fois que vous commencez à siroter, vous voudrez peut-être regarder de plus près vos habitudes de consommation d'alcool.

"La recherche montre que les personnes qui ont augmenté d'énergie après quelques boissons sont à risque de boire problématique", explique Joseph Volpicelli, MD, spécialiste de la toxicomanie et chef du Volpicelli Center. En d'autres termes, si l'alcool vous vive plutôt que de vous enrouler, cela pourrait signaler des problèmes.

Bien que l'obtention d'un coup de pouce d'énergie de l'alcool ne soit pas un problème en soi, il peut jouer un rôle dans un modèle de comportement plus important qui est préoccupant. Par exemple, si ce buzz énergique vous amène à terminer la bouteille ou à polir un pack de six, vous pourriez vous diriger vers le bas d'un chemin dangereux. "Si vous constatez que lorsque vous commencez à boire, votre désir de boire augmente, vous êtes à risque de dépendance à l'alcool", explique Volpicelli.

Les gens boivent plus depuis le début de la pandémie.

"La pandémie a fait boire plus de 60% des personnes", " Daniel Hochman, MD, raconte Meilleure vie. Un psychiatre certifié du conseil et le créateur d'un programme de récupération de la dépendance en ligne, Hochman nomme "Stress and Encored" comme les coupables les plus courants pour une augmentation de la consommation d'alcool - et au plus fort de la pandémie, il y avait beaucoup de choses à faire. "Beaucoup d'entre nous sont restés coincés à l'intérieur avec la famille, et même dans une maison qui fonctionne bien, qui peut emporter des points de vente et de l'espace sains", dit-il.

Selon Hochman, des choses comme terminer votre boisson rapidement ou toujours commander une deuxième boisson - ce qui pourrait être le résultat d'une augmentation alimentée par l'alcool dans l'énergie, ne signifie pas nécessairement que vous risquez de boire du problème à boire. Mais il exhorte les gens à réfléchir à ce qui les motive à vider ce verre ou à signaler le barman pour un autre tour. "Il est utile de vous demander honnêtement si cela signale un problème plus important."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Demander à un être cher pour les commentaires peut effacer un peu de lumière mais pourrait également se retourner contre lui.

Comment savez-vous que si vous obtenez un coup de pied d'énergie lorsque vous renversez un verre ou deux est quelque chose à craindre? "Si vous n'êtes pas sûr de savoir si votre consommation d'alcool est problématique, commencez par obtenir des commentaires de personnes en qui vous avez confiance", conseille Hochman. "Vos personnes les plus proches peuvent vous aider à apprendre toutes sortes de choses, comme les conséquences qu'ils remarquent, les modèles de déclencheurs, comme le travail ou certaines relations, ou de s'inquiéter du tout."Il prévient qu'il est préférable de demander quand les choses sont paisibles entre vous, pas quand vous vous disputez, et dit de" faire une règle que vous ne les attaquerez pas pour répondre honnêtement."

Sachez, cependant, que si vous décidez que vous souhaitez réduire la consommation d'alcool ou vous arrêter entièrement, certaines personnes peuvent ne pas être aussi favorables que vous l'espériez.

"Il s'agit en fait de la plus grande pierre d'achoppement que les gens éprouvent [lors de l'arrêt de boire] en raison du système de croyance collectif, nous avons que l'alcool est le meilleur moyen de s'amuser", explique Veronica Valli, psychothérapeute et fondateur du programme de sobriété sobre. "Quand nous cessons de boire, d'autres personnes prennent cela personnellement. Si nous buvons ensemble et que vous vous arrêtez parce que vous dites que c'est un problème, qu'est-ce que cela dit à propos de ma consommation d'alcool? Cela rend les gens très inconfortables."

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Il existe de nombreuses approches différentes pour réduire l'alcool.

Si vous décidez que vous souhaitez réduire la consommation d'alcool ou vous arrêter entièrement, quelle est la meilleure approche? Les programmes de douze étapes comme les alcooliques anonymes sont une option, dit Hochman, mais peut ne pas être nécessaire pour tout le monde. "Contrairement à la notion commune que l'alcoolisme est une maladie progressive et à vie qui aggrave et ne résout jamais, de bonnes données de population montrent que l'abus d'alcool se fanera généralement."Il souligne que la clé aborde les raisons sous-jacentes de votre consommation. "Si vous cherchez toujours à l'alcool pour tolérer les défis de la vie, il peut être trop de vous demander de rester contrôlé ... si vous résolvez les problèmes sous-jacents, [Boire des problèmes] peut résoudre complètement."

Considérez également que si certaines études ont montré que la consommation modérée peut être bénéfique pour la santé, d'autres indiquent que la quantité d'alcool la plus saine est la consommation n'est pas du tout.

Église Sarah, PhD, psychologue de la toxicomanie et fondateur et directeur exécutif de WholeView Wellness, souligne que "environ 45% des visites aux urgences sont partiellement ou exclusivement en raison de la consommation d'alcool" et qu'en plus des "risques de sécurité aiguë" de la consommation d'alcool "," Il existe également des problèmes de sécurité à long terme à considérer, notamment un risque accru de cancer et des effets cognitifs tels que la démence."

L'église dit que différentes approches pour arrêter de boire du travail pour différentes personnes. "Certaines personnes trouvent des techniques cognitives pour un exemple utile, se souvenant de ce qui les motive à ne pas boire ou à avoir une conséquence négative dans leur esprit lors de l'envie. D'autres font mieux avec les techniques comportementales comme éviter de déclencher des personnes ou des lieux, de se promener ou de courir. D'autres encore trouvent des médicaments, comme la naltrexone ou le disulfiram, utile. Vous essayez une approche, et si cela ne réussit pas, vous pivotez et essayez un plan différent ou ajoutez une autre intervention. Finalement, vous trouvez des stratégies ou des combinaisons de techniques qui fonctionnent."

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