Si cela vous arrive la nuit, votre risque d'automne monte en flèche, l'étude montre

En vieillissant, votre risque de subir une chute augmente considérablement. Il en va de même pour votre risque d'être gravement blessé par un tel événement. En fait, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), près de 35 000 personnes âgées meurent de blessures d'automne chaque année, ce qui en fait la principale cause de décès des blessures pour les adultes de plus de 65 ans. Cependant, même les personnes souffrant de blessures plus modestes souffrent encore souvent de conséquences à long terme. Ceux-ci peuvent inclure une fonction physique altérée, aggraver la santé psychologique et diminuer la qualité de vie, disent les experts.

C'est pourquoi la réduction de votre risque de chute peut avoir un impact aussi significatif sur votre santé et votre longévité et pourquoi les experts mettent en évidence les facteurs qui vous rendent particulièrement vulnérable. Lisez la suite pour apprendre un facteur de risque surprenant qui se produit la nuit, et pourquoi cela fait grimper votre risque d'automne.

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Ces facteurs augmentent votre risque de blessure à la chute.

Le CDC dit que de nombreux facteurs de risque peuvent augmenter votre probabilité de blessure à la chute, et certains d'entre eux sont considérés comme modifiables. En particulier, l'autorité de santé affirme qu'il existe des interventions efficaces disponibles pour contrer les effets d'un mauvais équilibre, d'une carence en vitamine D, des effets secondaires des médicaments, de la pression artérielle basse lorsqu'elle est allongée, de troubles de la vision, du trouble des pieds ou de la cheville et des risques domestiques - Il a été démontré qu'il augmente son risque de chute. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

De plus, le traitement de certains problèmes de santé chroniques, notamment l'arthrite, les accidents vasculaires cérébraux, l'incontinence, le diabète, les parkinson et la démence peut également aider à réduire son risque, dit le CDC.

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Si cela vous arrive la nuit, votre risque d'automne monte en flèche.

Une condition chronique supplémentaire qui peut augmenter votre risque de baisse grave est l'insomnie, ou un manque chronique de sommeil adéquat. En fait, une étude de 2017 publiée dans la revue médicale Dormir ont constaté que les adultes plus âgés qui présentaient quatre symptômes d'insomnie ou plus, "tels que le mal à s'endormir, à se réveiller pendant la nuit, à se réveiller trop tôt et à ne pas se sentir reposés", étaient à risque accru de blessure à l'automne.

En fait, le risque de chute de sa chute a semblé augmenter progressivement avec chaque symptôme supplémentaire. Les chercheurs ont conclu que "le nombre de symptômes d'insomnie prédit le risque d'automne à 2 ans chez les personnes âgées."

Les aides au sommeil ne sont pas la réponse, disent les chercheurs.

L'étude a fait une autre observation cruciale: "Les personnes âgées utilisant des médicaments de sommeil recueillis sur les médecins présentaient un risque de chute systématiquement plus élevé indépendamment de l'étendue des symptômes d'insomnie."

OrfeU Buxton, PhD, professeur agrégé de santé biohaviorale à Penn State et co-auteur de l'étude, a déclaré à l'AARP que la prise de médicaments contre l'insomnie peut avoir de graves conséquences. "Vous pourriez penser que si [les patients] ont un médicament de sommeil prescrit par le médecin, ce risque de chute pourrait baisser parce qu'ils resteraient au lit, mais ce n'est pas. Il s'aggrave ", a déclaré Buxton. Au lieu de cela, il préconise des plans de traitement alternatifs qui évitent entièrement les médicaments, comme la thérapie cognitivo-comportementale.

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La plupart des aides au sommeil sont destinées à une utilisation à court terme uniquement.

Tout en parlant avec l'AARP, Buxton a ajouté que de nombreuses personnes utilisent des médicaments par somnifère plus longtemps que ce qui est recommandé, représentant certains des pires effets secondaires associés à ce type de médicament. Il dit que la plupart des médicaments de sommeil devraient être utilisés "sur l'ordre des semaines, pas des décennies" - s'ils doivent être utilisés du tout. La Cleveland Clinic note que de nombreuses personnes prennent des aides au sommeil plus longtemps qu'elles ne le devraient parce qu'elles deviennent dépendantes d'eux. De nombreuses personnes éprouvent une insomnie de rebond lorsqu'ils tentent d'arrêter leur utilisation.

L'Organisation de la santé met également en garde contre les effets secondaires graves associés à une utilisation à long terme, ce qui peut avoir un impact sur votre vie et votre sécurité quotidiennes. "Environ huit personnes sur 10 éprouvent un effet de gueule de bois le lendemain après avoir pris la médecine du sommeil. Ils se sentent somnolents, ont une pensée confuse et éprouve des étourdissements ou des problèmes d'équilibre, "ils écrivent.

Si vous avez utilisé des aides au sommeil pendant plus de quelques semaines, parlez à votre médecin ou pharmacien de la façon de vous arrêter en toute sécurité. Ils peuvent être en mesure d'offrir des alternatives non médical qui améliorent vos symptômes d'insomnie et, par extension, abaissez votre risque de chute.