S'il vous faut aussi longtemps pour vous endormir, les médecins disent que quelque chose ne va pas
Il y a de fortes chances que vous ne vous endormais pas la seconde où votre tête frappe l'oreiller la nuit. Que ce soit le stress au travail ou que vous vous demandez si vous avez verrouillé la porte d'entrée ou non, il y a probablement pas mal de choses qui vous traversent l'esprit avant que vous ne puissiez enfin fermer les yeux. Vous avez probablement pensé que ne pas pouvoir se reposer après avoir été allongé dans le lit pendant des heures n'est pas une bonne chose, mais saviez-vous que si vous vous endormez trop rapidement, c'est aussi une grave préoccupation? S'il ne vous faut que quelques minutes pour commencer votre cycle de sommeil, cela pourrait indiquer que quelque chose ne va pas, selon les médecins et les experts du sommeil. Lisez la suite pour savoir si vous devez vous inquiéter, et pour plus, faire attention pendant la nuit, si vous le ressentez la nuit, vous devez faire vérifier votre foie, disent les médecins.
S'endormir en moins de cinq minutes signifie probablement que vous êtes privé de sommeil.
S'endormir rapidement peut sembler une bonne chose, mais selon Alex Savy, Un entraîneur certifié Sleep Science et fondateur de Sleepingocean, si vous êtes en mesure de vous éliminer en moins de cinq minutes, c'est une source de préoccupation. En fait, c'est l'un des signes les plus courants de privation de sommeil. "Si vous vous endormez rapidement, cela pourrait signifier que vous ne dormez pas suffisamment", explique-t-il.
Sujay kansagra, MD, un expert en santé du sommeil pour le cabinet de matelas et directeur du programme de médecine du sommeil de la neurologie pédiatrique de l'Université Duke, dit que d'autres signes de privation de sommeil comprennent la humeur, la réponse trop émotionnelle, l'attention altérée et la prise de décision, et l'hypertension artérielle. "Lorsque la privation chronique de sommeil continue, le corps doit travailler plus dur pour maintenir le fonctionnement quotidien, et l'un des organes les plus touchés est le cœur", explique-t-il. "La privation de sommeil peut provoquer une tension artérielle élevée, et lorsqu'elle est exacerbée, la poursuite de l'hypertension artérielle soutenue peut même entraîner un AVC."Et pour plus de problèmes de santé, vous devriez être conscient, si cette partie du corps vous fait mal la nuit, consultez votre médecin.
Et cela pourrait également être le signe d'un trouble du sommeil.
Sonia Parikh, MD, médecin-chef de Savant Care, Inc., Dit que s'endormir en moins de cinq minutes est "considéré comme pathologique" et est souvent associé à divers troubles du sommeil, dont l'un des plus courants est la narcolepsie.
"Cette condition fait que les gens somnolent presque instantanément, souvent soudainement et dans des situations inadaptées", explique Savy. "Dans ce cas, vous devez vous regarder et remarquer si vous vous éloignez de la journée ou non. Et n'hésitez pas à parler à votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié."Et pour en savoir plus sur votre sommeil, méfiez-vous que passer au-de.
Cela devrait vous prendre entre cinq et 20 minutes pour vous endormir.
Leigha Saunders, ND, un médecin naturopathe et un expert du sommeil, dit qu'il devrait idéalement vous emmener entre cinq et 20 minutes pour vous endormir. "Si cela vous prend plus de temps que cela, vous êtes probablement conscient du fait que vous essayez de vous endormir", dit-elle. "Cela peut générer des pensées comme" Pourquoi me prend-il si longtemps pour m'endormir?'ou' Pourquoi je ne m'endormais pas encore?'Si vous êtes conscient de ces pensées, c'est un signe que cela vous prend trop longtemps."Et pour plus de conseils de santé livrés directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Prendre plus de 20 minutes pour s'endormir est également un mauvais signe.
S'endormir en moins de cinq minutes n'est pas le seul signe d'un trouble du sommeil. Selon ALLANA WASS, Un entraîneur certifié en sciences du sommeil et co-fondateur de ComfyBeddy, s'il vous faut plus de 20 minutes pour vous endormir, vous pourriez avoir l'insomnie, un autre trouble du sommeil grave qui peut affecter votre productivité, votre humeur et votre santé globale. D'autres signes d'insomnie peuvent inclure des douleurs corporelles pendant la journée, une faible énergie, une apathie, une mauvaise concentration et une anxiété à propos du sommeil lui-même, selon Parikh. Et pour en savoir plus sur ce qui pourrait vous garder éveillé, si vous ne pouvez pas dormir, ce médicament courant pourrait être pourquoi, l'étude dit.
