J'ai fait une retraite spirituelle de 3 jours et voici pourquoi tu devrais aussi

En juin, j'étais déprimé, même si je ne l'appellerais pas la dépression autant que "ennui apocalyptique."Couvrir les nouvelles et vivre essentiellement sur Twitter m'avait fait sentir que le monde allait se terminer dans l'apocalypse nucléaire n'importe quel jour, et les choses qui me poussaient à sortir du lit dans les amis du matin, travaillant sur des projets à long terme , faire de l'exercice-did ne se sent plus important. Tout ce que je voulais faire, c'est faire de longues promenades avec mon chien et appeler ma mère et lui dire que je l'aimais.

Je savais que la façon dont je me sentais reflété l'état d'esprit de nombreux Américains. Notre indice de bonheur est à un creux historique, et une récente enquête de recherche Pew a révélé que près de sept Américains sur dix admettent souffrir de la soi-disant "la fatigue des nouvelles."Twitter est un environnement hostile composé d'un barrage sans fin d'indignation, et notre dépendance collective à l'égard des médias sociaux nous fait nous sentir seuls et déprimés. Les taux de suicide ont augmenté et les rencontres en ligne pourraient nuire à notre santé mentale. Il n'est pas dramatique de dire que l'Amérique est dans un état de crise émotionnelle.

J'ai de la chance que j'ai toujours été proactif quand il s'agit de me sentir déprimé dans les décharges. J'ai embauché un entraîneur de rencontres, qui m'a fait me sentir beaucoup mieux dans tout ce qui s'est passé dans ma vie amoureuse cette année. J'ai obtenu un nouveau thérapeute et j'ai participé à un séminaire d'autonomisation acclamé. J'ai suivi le cours de Yale Happiness, qui m'a rappelé qu'être heureux ne concerne pas ce qui se passe dans votre vie autant que la façon dont vous percevoir ces choses. J'ai même eu un chakra nettoyant d'un guérisseur de Reiki. Mais autant que toutes ces choses ont aidé, rien n'était aussi efficace pour me faire rebondir à mon ancien moi comme étant en retraite spirituelle à l'Institut Omega pendant trois jours en août.

Situé dans la campagne de Rhinebeck, New York, l'Institut Omega est une petite oasis qui fournit une guérison holistique depuis 1977. Les terrains ressemblent un peu à un campus universitaire: il y a un lac privé immaculé, une salle à manger, un spa, des bâtiments de loisirs, une bibliothèque, un sauna, un jardin de livres de contes, des courts de basket-ball et de tennis, des sentiers de randonnée, un café et un superbe sanctuaire perché perché au sommet d'une colline. Vous pouvez réserver un atelier, un séjour à long terme ou, comme dans mon cas, une retraite R&R. La retraite elle-même ne coûte que 150 $ pour trois jours et comprend trois délicieux repas végétariens par jour, trois cours de bien-être par jour (en yoga, thaï chi, danse gratuite et méditation), événements spéciaux et utilisation de toutes les installations sur le campus. Puisque vous devez également payer pour l'hébergement (qui va de 246 $ par personne pour camper à 702 $ par personne pour une cabine pour le week-end), cela peut devenir assez cher, mais je peux attester que cela en valait la peine. (Remarque: l'Institut Omega n'a en aucun cas parrainé mon voyage.)

Lisez la suite pour découvrir tout ce qui a conduit à mon rajeunissement complet et pourquoi vous devriez également envisager de vous éclabousser pour un. Et pour plus de conseils sur la vie de votre meilleure vie, consultez comment j'ai essayé de dormir pendant deux semaines et cela a changé ma vie

1 Les désintoxication des médias sociaux devraient être obligatoires.

Selon une étude récente, 39% des adultes âgés de 18 à 29 à 29 ans et 36 pour cent des adultes âgés de 30 à 49 faveurs. À Omega, les visiteurs sont fortement découragés d'utiliser leurs téléphones partout, sauf le parking, et il est étonnant à quel point le fait d'être simplement bon avec des gens qui vivent au lieu d'être enterrés sur leurs téléphones font pour l'esprit.

Le WiFi Upstate est délicieusement erratique, et même si j'étais déçu de constater que j'avais un excellent service cellulaire, j'ai trouvé que simplement dire aux gens que je serais hors de portée était suffisant pour justifier de quitter mon téléphone portable dans ma chambre et de me couper de tous Technologie pour le week-end. C'était incroyable de combien de temps les jours semblaient, et à quel point je me sentais plus heureux et présent.

2 Se réveiller tôt est bien mieux que de dormir.

Je suis un oiseau de nuit, ce qui signifie que j'ai tendance à faire beaucoup d'écriture entre les heures de 10h00.m. et 3h00 a.m. et se réveiller en se sentant groggy et épuisé. Quand j'ai regardé le calendrier de l'Institut Omega et j'ai vu que leurs cours de yoga / tai-chi ont commencé à 7h00 un.m., J'ai pensé: "Il n'y a aucun moyen que je fasse ça."Mais, impatient que je devais profiter au maximum de mon expérience, je me suis couché avec diligence à 10h00.m. tous les soirs et se sont réveillés à 6h00 un.m., et c'était génial. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Aussi difficile de se lever aussi tôt, il y a quelque chose d'extrêmement énergisant à sortir dans l'air croustillant et frais de l'aube, qui vous donne l'impression que la journée est pleine de promesse. Pour ce que cela vaut, des études récentes ont montré que les premiers oiseaux sont moins susceptibles de souffrir d'obésité, d'insomnie, d'anxiété, de dépression, de TDAH, de toxicomanie, de maladies respiratoires, d'autres troubles mentaux et de décès prématuré Les avantages de se lever tôt sont quelque peu incontestables.

3 adopter une routine de sommeil saine en vaut la peine.

Se lever à 6h00 un.m. signifiait que je n'avais pas trop le luxe de dormir trop, ce qui est un bonus massif, car les recherches récentes indiquent que dormir peut être aussi mortel que d'être privé de sommeil. Compte tenu de toutes les limites du programme Omega Institute, j'ai pu adopter pleinement tous les hacks de sommeil sur lesquels j'écris régulièrement.

Je n'ai pas bu d'alcool, et je n'ai pas surfer sur Internet ni regardé Netflix avant de me coucher, donc je n'ai pas souffert de dépression de lumière bleue. Je n'ai pas eu à faire face aux réverbères qui ont un impact négatif sur les cycles de sommeil de la ville comme moi. Je n'avais même pas besoin de la climatisation dans ma chambre car c'était un week-end frais et pluvieux, qui a gardé ma chambre à la température optimale sanctionnée en sciences pour une nuit de repos idéale. Je peux maintenant confirmer personnellement et officiellement que toutes ces techniques valent la peine d'être essayées, car j'ai connu le meilleur sommeil que j'ai eu depuis des années et que je me suis réveillé rafraîchi et prêt à saisir la journée.

4 L'alcool est le pire.

La chose à propos du corps humain, c'est que c'est un peu comme un modèle LEGO en ce que chaque petite chose affecte tout le reste. Ce que vous mangez ou buvez affecte la façon dont vous dormez. La façon dont vous dormez affecte la quantité d'énergie que vous avez le lendemain. La quantité d'énergie que vous avez affecte le nombre de calories que vous êtes capables de brûler, ce qui affecte l'intensification dormir, et ainsi de suite. En tant qu'éditeur de style de vie pour une publication qui couvre le bien-être, je dirige une existence largement saine, en maintenant une bonne alimentation et en faisant de l'exercice pendant au moins 30 minutes cinq fois par semaine.

Mais je ne suis pas parfait, et je suis à la limite de la quantité d'alcool que les directives alimentaires pour les Américains suggèrent d'avoir par jour, même si je sais que certaines études indiquent que même avoir une boisson par jour peut raccourcir votre vie. L'une des raisons pour lesquelles je suis allé à l'Institut Omega est parce que, même si vous n'êtes pas interdit d'apporter votre propre alcool, il n'y a pas d'alcool à vendre nulle part sur le campus, ce qui permet de ne pas boire tout le week-end tout le week-end. J'étais curieux de voir si je m'abstenir entièrement de l'alcool aurait une réaction en chaîne importante sur mon corps, et je suis heureux de signaler que c'était.

En plus de mieux dormir, je me sentais moins endormi dans mon environnement, et j'ai réalisé que je n'aime pas vraiment l'alcool. Je dis toujours que j'ai un verre de vin pour "se terminer" d'une journée stressante, mais la réalité est que l'alcool a tendance à augmenter vos niveaux de testostérone, vous rendant plus agressif, et je l'ai remarqué malgré Tous les mythes disant le contraire, boire a tendance à me faire encore plus travailler sur les bêtises qui m'énervent que de faire de l'exercice ou de faire une longue promenade. Et pour en savoir plus sur les effets insidieux de l'alcool, découvrez pourquoi l'alcool vous réveille au milieu de la nuit.

5 Oui, la nourriture végétarienne peut être délicieuse.

S'abstenir de la viande est de plus en plus émerge Kevin Smith Récemment pris sur Instagram pour exprimer comment un régime à base de plantes l'a aidé à perdre 51 livres. 

Je ne crois pas à un régime unique, et après avoir passé un test ADN récemment qui a conduit à d'immenses résultats de perte de poids, je suis plus convaincu que jamais que tout le monde est différent et que ce que le régime vous convient le mieux Cela dépend de votre génétique et de votre maquillage biologique. Parce que je suis intolérant à la levure, mon nutritionniste croit que le régime alimentaire qui me convient le mieux est la Méditerranée, composée de très peu de sucre ou de glucides, beaucoup de fruits de mer, de légumes et de céréales saines et une petite quantité de protéines maigres et de vin rouge et rouge.

Cela dit, il y a un argument à faire pour adhérer à un régime largement à base de plantes, ainsi que la conviction que ce que vous mangez n'est pas aussi important que la qualité de la nourriture. Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner à l'Institut Omega se compose de «repas locaux, principalement biologiques, durables, denses, artisanaux et de restauration entier."

Si cela semble ennuyeux, prenez-le de moi: ce n'est pas. Je me suis régalé les deuxième et troisième l'aide du Buffet Bar, qui comprenait des accords délicieusement inventifs comme la betterave, la pastèque et la salade de fromage bleu; Hummus maison alléchant; Tofu assuré avec des haricots storants; pâtes sans gluten avec sauce de marinara fraîche; et plus. Tous les fruits étaient locaux et avaient l'impression d'avoir été choisi directement de la vigne ce matin-là, et même ma mère, un snob de pêche incorrigible, était en admiration devant les offres.

6 Le lien est bon.

L'Institut Omega est le genre d'endroit que vous pouvez très bien apprécier par vous-même, notamment parce que tout le monde est si sympathique et que les tables communales de la salle à manger encouragent les gens à se mêler et à partager leurs expériences. Mais j'ai choisi de traiter ce voyage à ma mère, car, en vieillissant, elle est devenue particulièrement sujette à des crises d'anxiété sur des problèmes apparemment minuscules. Même si je la rencontre très souvent, nous avons tendance à passer bon nombre de nos dates de déjeuner collées à nos téléphones, malgré le fait que je sais que des études ont montré que le soi-disant "phubbing" a un effet négatif sur les relations interpersonnelles.

Je me suis rapproché de ma mère pendant ces trois jours que je ne l'ai fait dans toute ma vie. Dans un moment particulièrement poignant, elle m'a raconté comment elle et son père ont fait un pacte dans lequel quiconque est décédé en premier enverrait un message à l'autre personne pour signaler qu'il y avait une chose comme une vie après la mort. Quand il est mort, ma mère était inconsolable. Mais elle est allée dans le salon et a vu que sa chaise à bascule préférée se balançait d'avant en arrière. Peut-être qu'elle voyait ce qu'elle voulait voir, mais elle a affirmé que les fenêtres n'étaient pas ouvertes, et qu'elle a pris la douceur de la chaise comme un signe de mon grand-père qu'il avait transmis de l'autre côté, et cela lui a donné la paix. Nous avons fait un pacte pour faire de même et nous avons tenu la main sur la route du lac à nos chambres.

7 animaux sont les meilleur.

L'un des signes révélateurs que l'Institut Omega a une grande "énergie" est que les animaux boisés y glissent comme des illustrations de la vie de la T0 dans une histoire pour enfants. J'ai regardé un lapin sauter à travers un jardin dynamique et je me suis approché assez d'un marvage (que nous avons nommé "Bob") pour prendre un selfie. C'est extrêmement méditatif de simplement regarder les animaux s'engager avec leur habitat naturel. En fait, ma seule critique de l'Institut Omega est qu'ils n'autorisent pas les chiens, sauf pour les animaux d'assistance. Je peux comprendre comment les chiens, avec leur tendance à aboyer, pourraient interrompre la tranquillité de l'espace. Mais il a également été prouvé que les animaux.

8 Le temps passé loin de la ville est essentiel.

Si vous vivez dans la ville, partir pour le week-end est crucial pour votre santé mentale. Des études récentes ont montré que les personnes qui vivent dans des espaces plus verts semblent présenter des taux de déclin cognitif plus bas que ceux des zones urbaines. Une nouvelle étude a révélé que le simple fait d'être autour des fleurs vient avec une variété d'avantages émotionnels et physiques. Être dans la nature est si bon pour vous que, même dans des villes comme New York, les entreprises établissent des espaces de travail à l'extérieur afin d'aider les employés à récolter les effets émotionnels et psychologiques de la végétation et du soleil. Oh, être également au soleil peut même vous aider à perdre du poids.

9 Le yoga, la méditation, et comme tous, tous ont des avantages tangibles.

J'étais un peu sceptique quand j'ai écrit sur une étude affirmant que le yoga et la méditation sont quelques-uns des exercices les plus sains que vous puissiez faire pour votre cerveau. Et il en va de même pour une étude affirmant que le Tai Chi est celui que chaque personne âgée devrait faire. Mais ma mère, qui a 58 ans et n'est pas particulièrement active, a vraiment pris la méditation et le tai-chi, et a décidé de garder la pratique à la maison.

10 Si vous le pouvez, conservez cette merveille enfantine.

À bien des égards, la meilleure chose que j'ai retirée de la retraite est le sentiment que j'ai eu en tant qu'enfant et perdu en tant qu'adulte - que le monde est rempli de magie cachée. Bien sûr, c'était excitant d'apprendre l'astrologie, le chamanisme, le bouddhisme, etc. Mais même si vous n'êtes pas dans tout ce nouvel âge, c'était merveilleux de simplement reprendre la merveille enfantine que j'avais enfant, alors que tout était nouveau. À bien des égards, j'ai eu mon expérience la plus méditative lors de la retraite le premier jour. Il pleuvait, et je nageais tout seul dans le lac, regardant de petits cercles se former rythmiquement dans l'eau. J'ai regardé le monde comme il est apparu à travers une goutte de pluie s'accrochant à une araignée, et je me suis souvenu que la vie, avec tous ses inconvénients, est vraiment magnifique si vous le regardez dans le bon sens. Et si vous avez besoin d'aide dans ce département, il suffit de ramener les 30 faits étonnants garantis pour vous donner une merveille enfantine.

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