J'ai essayé une sieste au café tous les matins pendant une semaine et ça a changé ma vie

Chaque nuit, Owl sait qu'essayer de devenir une "personne du matin" est incroyablement difficile. Après tout, la science a établi à maintes reprises que les Owls nocturnes ont des rythmes circadiens intrinsèquement différents que leurs homologues d'alouette à hauteur. Donc, bien sûr, il n'est pas surprenant qu'ils trouvent la plupart des matins de travail comme une expérience misérable - ils luttent contre leur propre biologie intérieure.
Je le sais parce que je suis l'un d'eux.

Comme beaucoup de hiboux, je fantasme pour pouvoir me réveiller énergique et heureux. J'ai essayé d'aller me coucher tôt après avoir alimenté mes appareils (je ne peux jamais m'endormir), en abaissant quelques somnifères (mon lendemain est ruiné), et à peu près tous Tout en rien. Vous pouvez donc comprendre ma fascination totale quand j'ai récemment entendu parler de la «sieste au café», une tendance à la montée en puissance que beaucoup de professionnels travaillent, que ce soit l'après-midi ou la première chose le matin.

Pendant une semaine entière, je me suis prévu d'une sieste au café dès le matin et (alerte de spoiler!) Je continuerai à faire si bien dans le futur. Alors lisez la suite pour savoir si c'est quelque chose que vous devriez essayer à la maison. Et pour plus de bons conseils, ne manquez pas toute notre grande couverture de vie saine.

1 Qu'est-ce qu'une sieste au café, de toute façon?

La sieste au café, c'est lorsque vous buvez une boisson caféinée et que vous vous endormez pendant une vingtaine de minutes, ce qui est à peu près aussi longtemps qu'il faut pour que la caféine soit pleinement déclenchée.

Voici comment cela fonctionne: vous buvez une tasse de Joe-ou un plan d'espresso, une tasse de thé noir ou toute autre boisson caféinée et réglez une alarme pendant vingt minutes. Assurez-vous de baisser rapidement votre caféine, de sorte que le boost d'énergie ne dérange pas prématurément votre shuteye. Ensuite, vous endormez. (Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas vous endormir complètement; même un État semi-endormi, qui, comme n'importe quelle personne qui se trouve le matin, est facile à réaliser des avantages rajeunissants.) Lorsque vous vous réveillez, vous êtes assuré de vous sentir plus rafraîchi. Et pour en savoir plus sur le sentiment et à être à votre meilleur, voici comment les meilleurs modèles sont incroyables en voyageant.  ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Qui le fait?

La sieste au café a été défendue par tout le monde, de Vox à l'agitation en passant par NBC News comme un excellent moyen d'obtenir une augmentation de l'énergie en milieu d'après-midi. "Si vous caféinez immédiatement avant la sieste et que vous dormez pendant 20 minutes ou moins, vous pouvez exploiter une bizarrerie dans la façon dont le sommeil et la caféine affectent votre cerveau pour maximiser la vigilance," Joseph Stromberg écrit pour Vox, tandis que Alice Williams, Pour NBC News, les décrit comme "le boost dont vous avez besoin."Pour plus de façons de passer une fatigue de l'après-midi, apprenez la meilleure façon de passer à travers une crise de mi-après-midi.

3 est-il soutenu par la science?

Les scientifiques conviennent massivement qu'une sieste au café est plus efficace pour restaurer la fonction cognitive et lutter contre la fatigue que boire du café ou faire une sieste seule. Mais le jury est là pour savoir si cela fonctionne ou non comme un outil de réveil tôt le matin. (Non, aucune étude évaluée par des pairs n'a été menée sur des siestes de café comme réveil.)

La chose la plus proche que nous ayons d'un consensus critique sur la question est un contingent des utilisateurs de Reddit qui jurent par la pratique de faire une sieste au café le matin. "Au lieu de se sentir groggy et de vouloir répéter un autre [cinq fois]", écrit l'utilisateur Zplo, "je me sens vraiment énergique et excité de me lever."Hé, c'était suffisant pour moi.

4 Alors, ça marche?

Soyons clairs: je suis si fermement anti-matin que j'ai du mal à croire parfois que les "personnes du matin" existent même. Le week-end, la seule chose qui pourrait volontiers me sortir du lit avant midi est, eh bien, un autre meilleur lit.
Alors voici ce que j'ai fait: j'ai réglé une alarme supplémentaire, vingt minutes avant ma normale. La nuit précédente, je ferai une tasse de presse-café et réfrigéré, pour une consommation accélérée le matin. Je me réveille après la première alarme et, dans mon état de zombie, je vais me rendre dans la cuisine pour descendre les trucs. Puis je monte immédiatement au lit. (Je fais de mon mieux pour éviter la salle de bain dans le processus afin que je puisse me endormir confortablement dès que possible.) Vingt minutes plus tard, j'entends ma deuxième alarme.

Étonnamment, je me sens inhabituellement rafraîchi. Pas de bouton "snooze". Aucun des groggious habituels et certainement moins le désir brûlant de ramper entre les draps et de rester là-bas à l'infini. (Cependant, pour être clair, je suis encore un peu lent, même si ma fréquence cardiaque batte.)

La sensation up-at-'est une sensation nouvelle pour moi, mais je l'aime. Et surtout, j'arrive au travail et je n'ai pas l'impression de prendre de la place pour la première moitié de chaque journée pendant que j'attends que mon cerveau passe à la vitesse supérieure à l'heure du déjeuner.

Qui sait? Je peux l'essayer aussi pour ma crise de l'après-midi.

Pour plus de conseils pour vivre votre meilleure vie, Suivez-nous sur Facebook maintenant!