Comment le yoga peut améliorer votre vie sexuelle, selon les experts

Vous avez probablement entendu dire que la pratique du yoga peut produire une variété d'avantages pour la santé, notamment un stress et une anxiété réduits, une amélioration de la respiration et de la santé cardiaque, et une force et une capacité à équilibrer. Mais saviez-vous que le yoga peut aussi améliorer votre vie sexuelle? Et non, vous n'avez pas besoin de faire des mouvements de fantaisie pour récolter ces récompenses - pratiquer le yoga régulièrement peut donner d'énormes avantages au lit. Bien sûr, l'augmentation de l'endurance et la flexibilité qui viennent avec des années de yoga pratiquant peuvent aider à des raisons évidentes. Ce qui est moins évident, c'est comment l'accent mis par le yoga sur la connexion corps-esprit peut améliorer votre plaisir sexuel en augmentant votre conscience de chaque petit détail du corps.

"Chaque pose de yoga vous fait plus conscience des sensations de votre corps," Catalina Lawsin, PhD, psychologue clinique en santé à la psychothérapie sans frontières, a dit Meilleure vie. "Est-ce que votre cou est tendu? Votre mâchoire se sent-elle serrée? Cette pratique se traduit par la façon dont vous commencez à remarquer vos sensations pendant l'activité sexuelle avec vous-même et / ou un partenaire. Plus vous êtes présent et connecté à votre corps, plus le sexe sera agréable."

Les lois ajoutent que de nombreuses postures et exercices de respiration en yoga peuvent également augmenter le flux sanguin vers vos organes sexuels, ce qui les rend plus sensibles. Ces poses et ces techniques de respiration renforcent votre noyau et votre sol pelvien - un groupe de muscles qui soutiennent vos organes sexuels, ce qui peut conduire à des orgasmes plus longs et plus profonds. Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Sexual Medicine ont constaté que le yoga peut réduire la dysfonction érectile chez les hommes, et pour les femmes, il peut réduire la douleur pendant les relations sexuelles et augmenter la lubrification et les orgasmes, selon une étude de 2009 dans la même revue. C'est au moins en partie en raison de la façon dont la pratique du yoga régulièrement peut aider à atténuer l'anxiété des performances.

"Un stress élevé peut provoquer une baisse de la libido sexuelle, une production de testostérone plus faible chez les hommes et même nuire à la capacité des femmes à concevoir", " Laura Finch, Un instructeur de yoga et fondateur de Yoga Kali, a dit Meilleure vie. "Le yoga réduit le stress en diminuant l'activité sympathique (aka combat ou réponse en fuite) et en augmentant l'activité parasympathique (réponse aux aliments pour animaux et en race)."(Cet effet sur le système nerveux parasympathique est également l'une des raisons pour lesquelles les experts croient que le yoga vous aide à mieux dormir.)

Mais certains des avantages sexuels du yoga sont également psychologiques. Une étude 2018 de 75 femmes âgées de 18 à 30 ans, publiées dans la revue Rôles sexuels, ont constaté que faire seulement 12 semaines de yoga réduisait l'insatisfaction corporelle chez les femmes. Et, comme nous le savons tous, une meilleure image corporelle mène à un meilleur sexe.

Enfin, pratiquer l'art du déplacement de la méditation - comme le yoga s'appelle souvent, vous aide à renforcer votre lien avec votre partenaire. Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Sex & Marital Therapy sur 194 mariés mariés, hétérosexuels dans les années 30, 40, 50 et 60J'ai trouvé que les couples qui pratiquaient la pleine conscience avaient une meilleure vie sexuelle. C'est parce que la pratique régulière du yoga vous aide également à reprendre le langage corporel de quelqu'un d'autre. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les cours de yoga combinent les compétences d'écoute et les compétences en communication", " Omri Kleinberger, Le PDG de la société de bien-être et de pleine conscience Ometa, a dit Meilleure vie. "Même si ce n'est que l'enseignant qui parle, c'est un dialogue, pas un monologue, car l'aspect de communication non verbale de la classe est très profond."

Et étant donné que le sexe est sans doute la plus grande forme de communication non verbale, un peu de yoga pourrait être exactement ce que le médecin a commandé si vous cherchez à améliorer votre vie sexuelle. Et pour plus de façons de donner un coup de pouce à votre vie sexuelle, voici 50 façons d'avoir une vie sexuelle saine après 40.