Comment se muscler comme Chris Cuomo de CNN

L'ouragan Irma a touché terre en Floride au cours du week-end comme l'une des tempêtes les plus puissantes jamais enregistrées. Mais au milieu des évacuations frénétiques et de la couverture médiatique fervente, un homme a suscité sa propre tempête. Chris Cuomo, l'hôte de CNN Cuomo Prime Time et Nouveau jour, forwent l'uniforme de costume de présentateur de nouvelles requis et a pris la caméra dans un t-shirt. BuzzFeed l'a comparé à Zac Efron depuis Baywatch Avant de décrire le gars comme "Jacked AF" et "A Beast."

Nous à Meilleure vie a parlé à Cuomo en 2012 de la façon dont il reste en pleine forme. Voici comment, selon ses propres mots:

Vous connaissez la sensation que vous avez lorsque vous tirez un doigt légèrement hors de socket pour vous casser votre articulation? Imaginez que dans votre genou, mais la pop est suivie d'une douleur aux coups de couteau, puis vous tombez et une vague de traumatisme émotionnel vous lave comme de l'eau glacée. Maintenant tu sais ce que je ressentais, allongé sur le bois dur, quand j'ai réalisé que mon ACL était dans des rubans. Je jouais à la défense. Un grand gars m'avait donné une ouverture et je suis entré pour voler le basket. Le lout m'a coulé pour protéger le rocher, j'ai pivoté pour contrôler mon équilibre, et… pop. J'ai essayé de se tenir debout mais mon genou droit s'est bouclé, et la rotule flottait contre ma peau gonflée. Le parcours de fitness que j'avais commencé à l'adolescence venait de faire un pas douloureux dans une nouvelle direction.

J'étais un enfant pâteux qui aimait le sport mais manquait de muscle. Alors quand je suis entré dans mes adolescents, j'ai commencé à utiliser un multigym universel. Hoops était mon jeu même alors, j'ai donc décidé d'essayer les exercices de basket-ball. Presque immédiatement, j'ai commencé à voir les résultats. Plus je travaillais, plus mon corps s'est endurci et plus mon jeu s'est amélioré. Bientôt, je volais au-dessus du bord.

Quand j'ai atteint l'université, j'ai trouvé une nouvelle passion: le rugby. Avec une absence de coussinets, les muscles sont devenus l'épée et le bouclier principal. J'ai soulevé plus fort que jamais. Ma dernière année, j'ai été invitée à m'entraîner avec les meilleurs de la côte Est dans le cadre du programme All-American. Encore une fois, ma foi dans le fer avait été récompensée.

Après l'université, j'ai échangé mon maillot de rugby et mes crampons contre une veste et une cravate. J'ai toujours frappé le gymnase, mais au lieu de participer à l'autre équipe, j'ai commencé à participer à moi-même. J'ai appris mes maxes pour divers ascenseurs, mes temps pour différentes courses et mon cadre idéal de 210 livres pour mon cadre de 6'2 ". Grâce aux changements de carrière, au mariage et aux débuts de la paternité, je me suis déversé dans tous les types de formation que je pouvais trouver.

Mais ensuite j'ai déchiqueté mon ACL.

Mon genou a été abattu, la réadaptation serait un ours, et tous mes gains d'entraînement ont commencé à s'éroder. J'ai réalisé que mes jours de jeu sérieux - et peut-être mes jours de fitness sérieux -. Pour un gars qui ne l'a pas pris nulle part à moins qu'il ne l'emporte à l'extrême, "Ralling It Back" ressemblait à une condamnation à mort.

Il a fallu plusieurs années d'auto-interrogation et divers faux départs pour trouver le bon chemin de fitness et découvrir ma vraie motivation. Être fort compte plus maintenant que lorsque je portais un uniforme. Je suis un homme qui a besoin d'être compétitif et qui aime être musclé et avoir le vim et la vigueur pour prendre soin de ma femme, Cristina et de nos trois enfants. Alors, comment pourrais-je devenir mon meilleur? Tout d'abord, j'ai commencé à rendre compte de la forme physique; Cela m'a exposé aux nouvelles techniques et aux philosophies les plus intelligentes pour gagner la forme physique en vieillissant. Voici ce que j'ai ramassé.

1 Jouez à vos forces

Au moment où nous atteignons la quarantaine, la plupart d'entre nous ont découvert dans quoi nous sommes bons. C'est pourquoi ma fondation de fitness est une routine de force que je fais trois fois par semaine. Bien sûr, je fais de petits ajustements toutes les 8 semaines pour m'assurer de continuer à défier mes muscles. Mon objectif est maintenant de savoir comment maximiser ma densité d'entraînement avec des exercices totaux du corps, tout en gardant l'accent sur ce qui compte le plus pour moi: la force fonctionnelle et la prévention des blessures. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pour copier le style de Cuomo, consultez les plus grands entraînements à corps total de tous les temps.

2 Choisissez des sports à faible impact

J'ai également modifié mon état d'esprit de "Do It All" pour "choisir mes places."Hoops est allé en veilleuse, même si j'ai l'intention de scolariser mes enfants (s'ils décident de jouer), et j'ai encore des rêves de trempage à nouveau. J'ai cherché de nouvelles passions de jeu. J'ai ramassé le tennis et le triathlon. Le vélo de natation joue pour l'athlète vieillissant car il renforce une force équilibrée, et la capacité cardio reste plus longue que le potentiel de puissance. De plus, il y a une énorme incitation à rester maigre: porter du spandex en public.

3 Mélangez-le

L'étude de l'exercice m'a donné de nouvelles informations sur l'importance de la variété et de l'intensité, que je lève des haltères ou que je fais des circuits. Je cherche toujours à essayer quelque chose de nouveau pour me défier intelligemment. Le dernier mot est la clé. Je ne prends pas le MMA, mais je vais essayer un circuit de combat de 5 minutes pour perturber mon métabolisme. Je n'entre pas dans un concours Strongman, mais j'apprendrai à utiliser des cordes à combattre pour déchiqueter mon cœur. Ce n'est pas seulement pour avoir l'air à mon meilleur: la recherche continue de marteler la maison le fait que l'apprentissage de nouvelles choses vous maintient mentalement vif.

4 Embrassez un peu de peur

La vérité est que je vis dans la peur d'une dépression physique. Maintenant j'écoute mon corps, la plupart du temps. Cela signifie que si je ressens un pincement de douleur, je vais le recommencer. Je suis parfaitement conscient que les blessures se produisent plus et durent plus longtemps à mesure qu'un homme vieillit. J'ai appris que mon corps est comme une voiture: si je ne le maintiens pas, je ressentirai la douleur sur la route. Le résultat: j'ai de bons et de mauvais jours, mais je suis en forme et je me sens fort. Vieillir peut certainement signifier s'améliorer. Vous ne serez jamais le même gars, mais soyons honnêtes: ce gars était jeune et une sorte de dope.

Pour éviter toute douleur redoutée, assurez-vous de lire notre apprêt sur la façon de conquérir une fois pour toutes.

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