Comment les hommes minces boivent cette saison des fêtes
C'est la saison à être joyeuse - ou ivre, à tout le moins. C'est bien, mais quand votre horaire de décembre commence à se remplir de fêtes, tout ce fait de gardien peut ressembler à un slog sans joie jusqu'en janvier et à la plus grande gueule de bois de tous. Mais suivez ces 10 règles pour une consommation de vacances saines, et vous échapperez à la saison des fêtes avec vos esprits et vos abdos intacts. Et consultez le rapport qui a changé des milliers de vies: 100 façons de vivre à 100!
1 Mettez le stylo sur papier
Écrire des intentions nous aide à être responsables envers nous-mêmes. C'est particulièrement utile lors de l'entrée dans un bacchanal d'un mois. Commencez par énumérer les raisons pour lesquelles boire modéré sera une bonne idée: mieux sommeil, une taille de coupe, la capacité de rester civil et charmant en compagnie, sans se sentir comme le cul le lendemain matin. Passez en revue cette note avant de vous diriger vers une fête, et vous serez un meilleur invité qui passe un meilleur moment, avec moins de regrets le lendemain matin.
2 se présenter tard
Si vous avez besoin de montrer votre visage mais que vous préférez ne pas sacrifier votre foie ou votre dignité - ou vous sentir comme des ordures le lendemain - briser dans une heure de retard. Tout le monde sera un ou deux boissons devant vous, et vous planterez l'idée que vous êtes encore plus populaire que vous. Au dîner à l'avance, prenez une page de la façon dont les hommes minces mangent à chaque saison des fêtes!
3 compter à trois
Lorsque vous vous versez un verre de vin, comptez 1-2-3 pour améliorer vos chances de se retrouver avec une portion de 5 onces. Ne faites pas l'erreur de recrue de remplir un verre à mi-chemin. Pour de nombreux verres, cela pourrait être de 10 onces de vin. Cela transforme un verre de 125 calories en 250 calories.
4 verser de l'eau sur la situation
Cela arrive presque immédiatement après avoir franchi la porte: quelqu'un met un verre dans votre main. Cette période des fêtes, dirigez-vous vers la cuisine avant que vous n'ayez été shanghaïed, versez-vous une pinte d'eau et faites-le gaspiller. Remplissez votre verre et gardez-le dans votre main lorsque vous vous mêlez. Le simple fait d'avoir un verre de liquide dans votre main devrait atténuer l'envie de ramasser quelque chose de plus fort. Pour chaque boisson alcoolisée, sirotez un verre d'eau. Boire plus d'eau n'est qu'un de ces 52 correctifs de santé super rapides!
5 Fixer un objectif de consommation
Avant de partir pour vous réjouir, fixez-vous à quel point vous vous imbiberez. Si cela aide, il existe des directives recommandées sur la question: pas plus d'une boisson standard par jour pour les hommes de 65 ans et plus, et pas plus de deux boissons standard par jour pour les hommes de moins de 65 ans. Les conseils 7 et 9 vous aideront à réduire votre total.
6 Tenez un journal d'alcool
Avec la saison des vacances en plein essor, engagez-vous à tenir un journal de boisson et à faire une entrée lorsque vous rentrez chez vous. Cela vous donnera une idée plus claire de ce que vous mettez dans votre système. Incluez des informations sur quoi et combien vous buviez ainsi que là où vous étiez. Comparez cela à votre objectif (voir ci-dessus). Idéalement, ces chiffres devraient correspondre. Ces numéros en noir et blanc vous aideront à garder ceux à l'échelle de la salle de bain. Pour plus de conseils minces solides, consultez ces 6 façons rapides de perdre du poids rapidement!
7 Ne vous pliez pas à la pression des pairs
"Tu ne bois pas?"dit un ami, un parent ou un collègue avec un ton qui suggère que cela les affecte d'une manière significative. Ce n'est pas. Ou du moins, il ne devrait pas. Préparez-vous à dire non, bien que poliment. Vous êtes un grand garçon, et vous savez que cela n'a pas à boire simplement parce que les autres le sont, et vous ne devriez pas vous sentir obligé d'accepter chaque boisson qui vous est offerte.
8 boire lentement
Siroter votre boisson. Essayez de le garder à un verre par heure au maximum et buvez du soda, de l'eau ou du jus après avoir eu chaque boisson alcoolisée. Cela devrait aller sans dire, mais ne buvez jamais à jeun. Avant de sortir, remplissez ces 25 aliments qui vous garderont jeune pour toujours!
9 Choisissez les jours sans alcool
Même si vous êtes M. Populaire, vous ne vous dirigerez probablement pas aux fêtes tous les soirs. Regardez votre horaire et désignez les jours gratuits comme entièrement à l'alcool gratuit.
10 Évitez la pensée tout ou rien
Avoir une nouvelle attitude envers la consommation d'alcool cette saison des fêtes représente un changement, et c'est bien. Mais attention à l'envie de dire "visser" après que vous en aviez quelques personnes malgré les conseils ci-dessus. Oui, il peut y avoir des dérapages en cours de route, regardez-les comme des expériences d'apprentissage. Efforcez-vous de faire mieux lors de vos prochaines vacances. Maintenant, assurez-vous que vous vivez votre vie au maximum absolu toute l'année - commencez à vérifier ces 40 choses que vous devez faire dans la quarantaine!
