À quelle fréquence devez-vous vous laver les cheveux, la douche et d'autres tâches d'hygiène?

Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour vivre une vie saine. C'est parce que, en tant que cardiologue basé à New York Steven Reisman, MD, explique, se laver vos cheveux, se brosser les dents et se doucher régulièrement aide à se débarrasser des germes, des parasites et d'autres agents potentiellement infectieux. "Au quotidien, nous entrons en contact avec les germes et les virus qui peuvent provoquer une maladie", dit-il. «La prévention avec un programme régulier d'hygiène personnelle est importante pour éviter de tomber malade."

Et même si vous êtes probablement déjà conscient des tâches de base de l'hygiène que vous devriez faire, vous pourriez ne pas réaliser comment souvent tu devrais les faire. Nous avons parlé à des médecins et à d'autres experts pour obtenir le bas sur la fréquence à laquelle vous devriez vous laver les cheveux, vos mains, vos pieds et plus. Les chances sont élevées, il y a des tâches d'hygiène sur lesquelles vous manquez et d'autres que vous faites trop!

À quelle fréquence devriez-vous vous laver les cheveux?

À quelle fréquence vous devriez vous laver les cheveux semble être une question populaire ces jours-ci. Et tandis que certains disent que vous devriez vous laver les cheveux tous les jours, d'autres affirment que moins c'est mieux. C'est parce qu'il n'y a pas de réponse unique à la fréquence à laquelle les gens devraient shampooing - cela se résume à la fois à la préférence personnelle et au type de cheveux.

"Les cheveux de chaque personne sont différents en termes d'âge, de fond ethnique, de niveau d'activité et de type de cheveux qui déterminent tous à quelle fréquence vous laver les cheveux", dermatologue Shilpi khetarpal, MD, a déclaré à la Cleveland Clinic. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Elle note que les femmes plus âgées, les femmes afro-américaines et les femmes aux cheveux plus secs en général doivent se laver moins souvent. "Même avec l'exercice quotidien, vous n'avez pas besoin de vous laver les cheveux quotidiennement", dit Khetarpal. "Je conseille généralement aux patients de respecter un horaire standard de lavage des cheveux, que ce soit trois fois par semaine, hebdomadaire ou une fois par mois, quel que soit le niveau d'activité."

À quelle fréquence devriez-vous prendre une douche?

Vous pourriez être surpris d'apprendre que vous vous douchez probablement plus que nécessaire. Selon Medical News Today, certaines personnes, à savoir les adultes plus âgés moins actifs, s'enfuient avec une douche une ou deux fois une semaine. Les enfants âgés de 6 à 11 ans n'ont qu'à prendre une douche tous les quelques jours, tandis que les adolescents devraient prendre une douche quotidiennement. Et, bien sûr, les personnes qui font beaucoup d'exercice doivent se doucher plus souvent.

Fondamentalement, si vous vous sentez propre, alors ne vous inquiétez pas de vous doucher sans raison. Baigner plus que nécessaire élimine les bonnes bactéries de la peau, ce qui vous rend plus sujet à l'infection.

À quelle fréquence devriez-vous vous brosser les dents?

Vous devriez vous brosser les dents tous les matins et tous les soirs avant de vous coucher, dit Kelly Hancock, Une hygiéniste dentaire enregistrée et une blogueuse en santé bucco-dentaire avec une vie de brosse à dents. Hancock suggère également un nettoyage entre vos dents la nuit pour les renforcer et donner à votre dentifrice une chance de "travailler [sa] magie."

Et bien que le nettoyage entre vos dents soit important en ce qui concerne l'hygiène buccale, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez soigner en soi. Selon Daniel Balaze, DMD, un dentiste basé au sud de la Californie, de nombreuses personnes utilisent des choix interdentaires, des choix doux, des pointes en caoutchouc, des choix d'eau et des hydro-fermes pour nettoyer entre leurs dents à la place.

À quelle fréquence devriez-vous vous laver les mains?

Selon WebMD, ce n'est pas le nombre de fois où vous vous lavez les mains par jour qui compte; ce sont les situations dans lesquelles vous devez vous assurer de vous laver. Alors, quelles sont ces situations exactement? Avant, pendant et après avoir préparé de la nourriture; Avant de manger; Après avoir utilisé la salle de bain; Après avoir époustouflé, tousse ou éternuement; Après avoir touché un animal; Après avoir nourri votre animal de compagnie; Et après avoir touché les ordures.

À quelle fréquence devriez-vous vous couper les ongles?

Bien que l'obtention d'une manucure puisse être une indulgence, vous couper les ongles est une tâche d'hygiène personnelle importante. À la fin de la journée, vos ongles et vos ongles "doivent être maintenus courts au besoin car la saleté peut provoquer une infection", dit Matthew Ross, Co-fondateur et roucoulement au sommet du sommeil. Bien qu'il n'y ait pas de formule secrète pour la fréquence à laquelle vous devriez vous couper les ongles, lorsque vous remarquez que la saleté se rassemble sous vos ongles, cassez les tondeuses.

À quelle fréquence devriez-vous laver vos draps?

La plupart d'entre nous ont tendance à ne pas trop penser au nettoyage et à la modification de nos feuilles, mais ils nourrissent en fait une tonne de bactéries et de germes, selon Ross. En fait, ils doivent être lavés beaucoup plus fréquemment que vous ne le pensez. "Peu importe combien de fois vous vous douchez chaque jour. Vous devriez laver vos draps et vos couvercles d'oreiller chaque semaine ", dit-il. "Ce faisant, vous vous débarrassez des bactéries et réinitialisez votre environnement de sommeil."

À quelle fréquence devriez-vous vous laver les pieds?

Les gens ont tendance à ignorer cette importante tâche d'hygiène personnelle parce qu'ils sont en supposant que se mouiller les pieds et savonneux sous la douche est assez bon. Cependant, selon Velimir Petkov, DPM, un podiatre basé au New Jersey, vous devriez vous laver les pieds quotidiennement.

"Vos pieds sont couverts de bactéries comme le reste de votre corps. Ils peuvent également transpirer si vous portez des chaussures fermées ou récupérez la poussière et la saleté si vous vous promenez pieds nus, "dit-il. "Ne pas les laver soigneusement peut provoquer une odeur désagréable, une infection à staphyle, le pied de l'athlète et des verrues plantaires."