Comment la perte de poids affecte-t-elle votre corps? Ce sont les effets de la perte de poids

Enfin, voir ce nombre sur l'échelle Budge est une réalisation sérieuse. Avec cela vient de nombreux autres moments de bien-être, comme si votre pantalon s'adapte et la capacité de monter les escaliers au travail en un temps record. Mais même si vous pouvez voir que vous progressez dans vos objectifs de perte de poids, vous vous demandez peut-être ce qui se passe exactement dans votre corps. Voici tout ce qui se passe pendant le processus et les leçons importantes que vous pouvez apprendre en cours de route, comme expliqué par les diététistes.

1 Vous commencerez par perdre du poids d'eau.

Habituellement, les kilos initiaux que vous perdez dans votre voyage de perte de poids ne sont pas des graisses. Et il y a plusieurs raisons pour lesquelles le poids de l'eau est généralement la première chose à faire.

"Pendant la première partie de la perte de poids, vous prenez moins d'énergie, votre corps utilisera une partie du glycogène, un type de glucides, stocké dans le corps. Le glycogène est constitué en partie de l'eau, et donc quand il sera utilisé, vous perdrez un peu de poids qui est «poids de l'eau» », dit Amy Gorin, MS, RDN, d'Amy Gorin Nutrition dans la région de New York. "Vous pouvez également changer vos habitudes alimentaires et manger moins d'aliments riches en sodium, par exemple. Cela pourrait provoquer moins de ballonnements, ce qui pourrait également vous aider à perdre du poids d'eau."

2 Les livres se détacheront lentement.

Lorsque les gens se rendent en mission de perdre du poids, ils essaient généralement un régime fou de mode qui promet de les aider à atteindre cette victoire à l'échelle en un temps record. Mais, comme vous l'avez peut-être deviné, cette approche est vraiment mauvaise pour votre santé. Si vous perdez du poids comme vous devriez être, il se détachera lentement. Et il y a aussi une meilleure chance de cela séjour de cette façon.

"Une perte de poids sûre signifie perdre plus de 1 à 2 livres par semaine", dit Gorin. "Beaucoup de régimes à la mode offrent une plus grande perte de poids, mais je met en garde mes clients à réfléchir à leur jeu final. Si vous perdez du poids lentement et développez des habitudes durables et durables en cours de route, vous avez beaucoup plus de chances de garder le poids que si vous le perdiez très rapidement mais n'adoptez pas beaucoup de nouvelles habitudes saines dans le processus."

3 Vous serez un peu plus affronté que la normale.

Un inconvénient de perdre du poids est que vous pourriez avoir plus faim que d'habitude jusqu'à ce que vous déterminez les meilleures façons d'alimenter votre corps. Selon la Cleveland Clinic, afin de perdre du poids, vous devez généralement manger moins de calories et brûler plus de calories - que ce dont vous avez besoin. Si vous ne le faites pas, la manière idéale en mangeant un régime sain et bien équilibré, vous aurez faim, grincheux et insatisfait. En effet Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultante en nutrition pour RSP Nutrition.

Si vous avez une alimentation malsaine et que vous essayez de perdre du poids trop rapidement, vous pouvez vous remettre en arrière physiquement et mentalement. "Cela provoque la faim rampante et donc l'obsession des aliments, l'anxiété autour de la nourriture, la réflexion sur les repas et les aliments, et la culpabilité, l'anxiété et la honte entourant les aliments", dit-elle. C'est pourquoi il est si important de perdre du poids de la bonne façon.

4 Vous perdrez probablement du muscle.

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Abandonner uniquement la graisse et garder tout votre muscle durement gagné serait bien, mais ce n'est pas la façon dont la perte de poids fonctionne. "Vous perdrez de la graisse mais aussi de la masse musculaire", dit Gorin. "C'est tout à fait normal et la raison pour laquelle il est important d'adopter une bonne routine d'exercice qui inclut un exercice de poids pendant votre parcours de perte de poids."Créez une routine de gym pour continuer à gagner du muscle pendant que vous perdez de la graisse.

5 Votre santé s'améliorera.

Perdre du poids est un travail difficile, mais cela en vaut la peine. Pas seulement parce que vous vous sentirez mieux dans vos vêtements, mais aussi parce que cela peut grandement profiter à votre santé et à votre bien-être général.

"Même si vous perdez du poids pour atteindre votre objectif, votre santé va en bénéficier. Donc, si vous perdez même cinq pour cent de votre poids corporel, c'est une grande aide pour votre santé ", explique Gorin. "En faisant cela, vous pesez 220 livres et vous perdez 11 livres, vous allez réduire votre risque de maladie chronique, y compris les maladies cardiaques, le diabète et le cancer, et vous pouvez également améliorer votre tension artérielle et vos niveaux de triglycérides."

6 Vous dormirez comme un bébé.

Ce n'est pas seulement votre santé qui peut s'améliorer lorsque vous perdez du poids. C'est la qualité du sommeil que vous obtenez tous les soirs. "Vous pouvez mieux dormir et même réduire les symptômes de l'apnée du sommeil, si vous avez la condition", dit Gorin. Cela étant dit, vous pourriez ne pas dormir des tonnes chaque nuit. C'est parce que Gorin dit que votre libido pourrait également s'améliorer.

7 Vous pouvez frapper un plateau.

Au début, les livres faisaient fondre semaine par semaine. C'était incroyable, juste? Mais maintenant il vous reste avec un poids supplémentaire qui ne semble toujours pas bouger. Si vous ressentez un plateau dans votre perte de poids, ne vous en sortez pas, c'est un événement courant.

"Les plateaux se produisent souvent avec une perte de poids, et ils sont parfaitement normaux. Les plateaux peuvent survenir en raison d'une diminution de la dépense énergétique de repos de votre corps (REE). Cela signifie simplement que lorsque vous prenez moins de calories, votre REE diminue - comme cela fait le besoin d'énergie de votre corps ", explique Gorin. "Un plateau peut signifier que vous n'avez pas besoin de perdre plus de poids, ou cela peut simplement être une rupture de perte de poids pour votre corps. Continuez bien vos habitudes saines, en faisant de l'exercice et en faisant suffisamment de sommeil pendant cette période."

8 Les livres pourraient reculer.

Si vous ne traitez pas de manière saine, faites attention à ce qui pourrait revenir vous mordre plus tard. "Un style alimentaire restreint est en fait associé à une prise de poids au fil du temps", dit Moreno. En effet. Mais lorsque vous créez un mode de vie sain et équilibré que vous aimez et que vous pouvez vous en tenir à long terme, vous ne frapperez que des circuits. Et pour découvrir les méthodes de perte de poids à éviter, consultez les 40 conseils de perte de poids qui sont en fait un conseil terrible.

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