Voici pourquoi vous êtes fatigué tout le temps et comment le réparer

New York est la ville qui ne dort jamais et elle devrait vraiment.

En mars, le Siena College Research Institute (SRCI) a interrogé 802 adultes aléatoires à New York sur leurs habitudes de style de vie. Mercredi, ils ont publié leurs résultats et ils peignent une sombre image de la vie dans la Big Apple.

Plus de la moitié des résidents de la ville ne dorment que six heures ou moins par nuit, avec moins d'un sur quatre obtenant les huit heures recommandées.

L'importance de cela ne peut pas être sous-estimée. Il y a un nombre croissant de recherches qui montrent que l'obtention des huit heures de sommeil chaque nuit est cruciale pour votre santé, et ne pas en avoir suffisamment Nombre de maladies telles que les maladies cardiaques et l'arthrite, induire la dépression et l'anxiété et raccourcir votre vie.

Même si vous êtes vraiment occupé, comme la plupart des New-Yorkais, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour obtenir une meilleure nuit de Shuteye. Vous pouvez essayer de dormir propre, manger plus de fruits de mer, ou même quelque chose d'aussi simple que de laisser la fenêtre ouverte. (Si rien de tout cela ne vous appelle, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter: nous avons 70 conseils simples pour comment dormir votre meilleur.)

Mais la mauvaise nouvelle ne s'arrête pas là. Parce que les New-Yorkais ne dorment pas assez, ils se régalent également sur le café comme un moyen de rester éveillé tout au long de la journée. 62% des répondants ont déclaré qu'ils buvaient du café régulièrement, et près de la moitié de ceux-ci ont dit qu'ils l'utilisaient pour relancer leur journée. Bien que le café ait ses avantages, il est important de se rappeler que en boire trop peut réellement vous tuer. Sans oublier, il peut apparemment même vous donner un cancer. Si vous êtes accro à votre tasse quotidienne de Joe, combinez les forces et essayez de faire une sieste au café. Ou allez à froid et essayez ces moyens de café de 25 ans pour augmenter vos niveaux d'énergie à la place.

Dans d'autres statistiques concernant, 58% des répondants ont déclaré qu'ils vérifiaient leurs e-mails, textes ou comptables sur les réseaux sociaux au cours de la première heure de réveil, ce qui devrait être une préoccupation, étant donné les récentes recherches sur la façon dont notre dépendance à l'égard de la technologie détruit notre interpersonnel relations et provoquant la solitude et la dépression.

"Les New-Yorkais ont une technologie pleinement intégrée dans leurs habitudes quotidiennes. Un quart d'entre nous vérifie les e-mails, les SMS ou les médias sociaux immédiatement après le réveil et un tiers supplémentaire dans l'heure suivant l'ouverture des yeux, " Don Levy, Le directeur de SCRI, a déclaré dans le communiqué de presse de l'étude. "Sur leur trajet, un quart de texte et près d'un sur cinq surfent le Web. Et ce n'est pas votre imagination, pratiquement tout le monde vérifie ses e-mails, envoie des SMS ou suit les médias sociaux tout au long de la journée. Seuls dix pour cent des New-Yorkais ne vérifient pas leur empreinte numérique tous les jours, et la moitié d'entre elles ont plus de soixante-cinq."

Compte tenu des études récentes sur la façon dont la dépendance technologique affecte notre incapacité à communiquer avec les autres, ce besoin d'être constamment enterré dans son téléphone est également probablement la raison pour laquelle seulement la moitié des New-Yorkais disent prendre du temps dans leur journée pour prendre un repas en famille ou Des amis, et seulement 60% ont déclaré avoir fait quelque chose de bien pour quelqu'un tous les jours, même si les deux se sont avérés cruciaux pour le bien-être émotionnel. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Dans ce qui est peut-être le plus surprenant de trouver à quel point l'équinoxe surpeuplé se trouve sur un soir de semaine seulement unique. C'est terrible, car l'exercice est également crucial pour votre bien-être physique et émotionnel.

Enfin, les New-Yorkais ne vivent pas non plus dans le présent.

"Beaucoup d'entre nous passent beaucoup de notre temps à réfléchir et à planifier notre liste de tâches", a déclaré Levy. "La moitié des New-Yorkais remplissent cette liste tous les jours et près des deux tiers de ceux qui se rendent passent du temps à réfléchir à ce qu'ils doivent faire aujourd'hui et à des choses qui se passent dans leur vie, y compris leurs objectifs et leurs problèmes."

Un quart des répondants ont déclaré qu'ils ne prient ni ne méditent jamais, ce qui est également mauvais, étant donné les recherches récentes sur la façon dont ces mouvements vous aident simplement à aiguiser votre esprit dans la vieillesse.

Dans l'ensemble, ces habitudes de style de vie sont une recette pour une tombe précoce, et quelque chose doit changer.

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