Voici pourquoi tu ne devrais pas faire de l'exercice avec une gueule de bois

Alors que certaines études ont montré que le fait d'avoir un verre de vin ou une bouteille de bière (note: un seul) peut potentiellement offrir un certain avantage à la santé du cerveau, quiconque a déjà eu une grande soirée sait que l'alcool affecte négativement votre capacité à élaborer le le jour suivant.

Étant donné que l'alcool fait des ravages sur votre cycle de sommeil, vous vous réveillez fatigué et groggy, peu importe combien vous avez dormi. Et des études ont montré que le fait de ne pas passer une bonne nuit de repos diminue vos performances aérobies et votre absorption d'oxygène, ce qui rend beaucoup plus difficile à tout faire sur le tapis roulant.

Pourtant, nous avons tous entendu parler des avantages de la "transpirer" au gymnase après une nuit tardive, et il est vrai que la sueur se débarrasse des toxines dans le corps. Il a également été constaté que l'alcool réduit les niveaux de testostérone en augmentant les œstrogènes (c'est pourquoi les buveurs chroniques atteignent souvent les "seins de l'homme" redoutés), donc l'entraînement aide à corriger ce déséquilibre hormonal.

Mais il est également vrai que l'exercice sur une gueule de bois peut être dangereux, voire mortel. Lisez la suite pour découvrir pourquoi. Et pour des conseils plus intelligents pour quoi faire après une nuit de consommation d'alcool, consultez les 10 meilleurs remèdes contre la gueule.

1 Vous êtes plus susceptible de boire à nouveau

Après une nuit de consommation élevée, il est assez crucial de donner à votre corps au moins une journée complète pour se désintoxiquer et revenir à la normale. Mais une étude de 2014 a révélé que les gens ont tendance à boire plus les jours où ils ont frappé le gymnase, en particulier le week-end. Les chercheurs spéculent que cela peut être dû au fait que les gens sentent qu'ils ont "gagné" une boisson alcoolisée en récompense pour l'entraînement.

Mais non seulement cette boisson annule une partie du travail que vous avez accompli, mais il est également plus probable que vous tournerez dans un cycle perpétuel de gueule de bois. Et pour en savoir plus sur les avantages de réduire l'alcool, consultez cette superbe photo de perte de poids qui vous inspirera pour freiner votre consommation d'alcool.

2 Tu es plus maladroit

Bien sûr, vous pouvez marcher en ligne droite. Mais parce que l'alcool diminue votre tension artérielle de glucose, vous vous réveillez en vous sentant fatigué et brumeux. Même si vous vous sentez bien, vous êtes probablement plus maladroit, et donc plus sujet aux blessures. Vous êtes également moins susceptible de pouvoir vous concentrer correctement, ce qui rend les poids de levage particulièrement dangereux. Même si vous allez avec un entraînement léger, comme le yoga, vous constaterez qu'il est beaucoup plus difficile d'équilibrer, ce qui signifie que vous êtes obligé de tomber et de vous blesser.

3 Vous pouvez obtenir des crampes

La transpiration des toxines semble bien, mais la réalité est que la rupture de l'alcool met beaucoup de pression sur votre corps, donc ajouter à cela pourrait aggraver les choses.

"Les sous-produits de la décomposition de l'alcool dans votre corps sont excrétés en sueur comme une toxine," Ian Streetz, Un entraîneur personnel de boxe à Londres, a récemment dit L'indépendant. "Ceci est libéré en concentration plus élevée si le corps est déshydraté, ce qui peut entraîner des crampes, des souches et des blessures."

4 Cela nuit

Il y a une raison pour laquelle même les buveurs inconditionnels comme James mcavoy est allé totalement sobre tout en renforçant son corps. L'alcool diminue le taux de synthèse des protéines, le processus biologique qui permet aux cellules de construire de nouvelles protéines, par un énorme 20%. Cela rend beaucoup plus difficile de développer des muscles, ainsi que de rendre plus difficile pour votre corps de se remettre de votre entraînement.

5 Il vous déshydrate encore plus

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L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il fait libérer les reins plus d'eau que. Dans les termes les plus simples, une gueule de bois est essentiellement un état de déshydratation intense, c'est pourquoi le moyen le plus simple d'éviter un est de boire un tas d'eau avant d'aller au lit. Puisque vous transpirez évidemment pendant votre entraînement, l'exercice peut provoquer une déshydratation encore plus. Donc, si vous décidez de faire de l'exercice avec une gueule de bois, il est essentiel que vous consommez encore plus d'eau que d'habitude.

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