Voici pourquoi vous n'avez pas à transpirer pour obtenir un excellent entraînement

En ce qui concerne l'exercice, l'hypothèse commune est que si vous n'avez pas transpiré, vous n'avez fait aucun progrès, mais à quel point? Selon la recherche, ce n'est pas du tout vrai. Alors lisez la suite pour savoir pourquoi l'un des mythes les plus courants sur l'exercice persiste - et pourquoi vous devriez le bannir entièrement de votre pensée. Et pour en savoir plus sur l'exercice plus intelligent et plus efficacement immédiatement, ne manquez pas les 30 plus grands mythes de l'exercice.

1 Le biais de la glande sueur

Tout d'abord, certaines personnes sont naturellement plus en sueur que d'autres, car vous êtes né entre 2 et 4 millions de glandes de sueur dans votre corps. La recherche a montré que, bien que les femmes aient plus de glandes transpirations, les glandes de sueur masculines sont plus actives, c'est pourquoi les hommes ont tendance à transpirer plus pendant le même entraînement exact. De plus, les personnes plus en forme ont tendance à transpirer moins, car leur corps est plus conditionné à un exercice intense, et il faut beaucoup plus pour augmenter leur température corporelle de base. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

2 Deux types de sueur

Il est étrange que nous allouons autant d'importance à la transpiration étant donné que cela se produit dans tant de scénarios de brûlure non calories, comme quand il fait chaud ou quand nous sommes super nerveux pour un rendez-vous. La vérité est cependant que toute sueur n'est pas égale, la sueur est produite par deux glandes différentes.

Lorsque vous transpirez parce que vous êtes stressé, votre sueur provient de vos glandes apocrines, et la sueur elle-même est composée d'acides et de protéines plus gras. Lorsque vous transpirez parce que votre corps est chaud, la sueur est libérée des glandes de sueur Eccri, qui est composée d'eau, de sel et de potassium. Et pour plus de connaissances sur la santé, voici 20 faits incroyables que vous ne connaissiez pas sur votre corps. 

3 C'est juste du poids de l'eau

Lorsque vous transpirez pendant un exercice, c'est parce que vous augmentez votre température corporelle, non pas parce que vous brûlez nécessairement plus de calories, ce qui signifie que c'est la même sueur que vous produisez par une journée chaude. Vous n'envisagez pas de transpirer à l'exercice de la plage, à droite? Maintenant, accordé, il est vrai que beaucoup de gens se sentent plus légers lorsqu'ils transpirent abondamment lors d'une séance d'entraînement, c'est en partie pourquoi.

"Lorsque vous perdez du poids avec sueur, vous perdez principalement du poids de l'eau; et que la perte de poids d'eau est transitoire",. Jeff Weinstein, spécialiste du foie chez Methodist Dallas, a déclaré à WFAA. "[Vous n'atteignez pas] un état de forme physique juste en transpirant seul. Il doit y avoir autre chose pour aller avec."

4 Ne le transpire pas

Maintenant, la transpiration a un but sain en ce qu'il libère des toxines du corps. Et il convient de noter que les exercices qui font transpirer le corps ont tendance à brûler plus de calories que celles qui ne le font pas (une classe de spin de 60 minutes, par exemple, brûlera en moyenne 482 calories, contre 60 minutes de yoga, qui seulement Burns 172). Mais c'est simplement parce qu'ils brûlent plus d'énergie. Mais faire un cours de yoga chaud ne brûlera pas plus de calories qu'un cours régulier à moins qu'il ne nécessite plus d'effort physique.

La ligne de fond?  "La sueur n'est pas une jauge de votre travail", a expliqué Jenny Scott, conseillère en éducation de la National Academy of Sports Medicine Santé des femmes.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici Pour vous inscrire à notre newsletter quotidienne gratuite!