Voici pourquoi dormir plus fera de vous un meilleur parent

Nous savons tous que l'obtention des huit heures de sommeil recommandées par jour est crucial pour votre santé. Il aide à prévenir la démence, réduit le risque de dépression et d'autres troubles émotionnels et vous rend moins susceptible de souffrir d'obésité, d'insomnie, de toxicomanie et de TDAH. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Sleep Research dit que cela vous aide également à être un meilleur parent.

Kelly Tu, chercheuse en matière de développement humain et d'études familiales à l'Université de l'Illinois, et ses collègues ont demandé à 234 mères de porter un activateur sur leurs poignets pendant sept nuits consécutives, afin de déterminer leur qualité de sommeil moyenne.

Ils ont également posé un questionnaire à leurs adolescents, dont l'âge moyen était de 15 ans, leur demandant d'évaluer les compétences parentales de leur mère. Les invites incluaient des déclarations comme "me laisse facilement quand je fais quelque chose de mal", "Je ne peux pas dire non à quoi que ce soit que je veux", ou "ne vérifie pas si j'ai fait ce qu'elle m'a dit."Les résultats ont révélé que moins une mère dormait, ou plus son horaire de sommeil était perturbé, plus elle était susceptible de laisser ses enfants s'en tirer avec un mauvais comportement ou ne pas s'assurer qu'ils sont corrects.

"Nous avons constaté que lorsque les mères ne recevaient pas suffisamment de sommeil ou ne recevaient pas de sommeil de mauvaise qualité, cela a eu un effet sur leur niveau de permissivité avec leurs adolescents", a déclaré Tu dans un bulletin universitaire. "Il se peut qu'ils soient plus irritables, éprouvant une attention altérée, ou si surévalué qu'ils sont moins cohérents dans leur parentalité. Mais du côté positif, nous constatons également que les mères qui reçoivent un sommeil adéquate sont moins susceptibles d'être permissives avec leurs adolescents "AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

C'est une constatation importante, étant donné que la recherche a précédemment constaté que les enfants atteints de parents permissifs sont plus susceptibles de s'engager dans un comportement à risque, comme la toxicomanie et l'école à sauter.

Cela était particulièrement vrai pour les mères afro-américaines et celles de faibles milieux socio-économiques, ces derniers ont tendance à être particulièrement fatigués et aux tâches qui les empêchent de rechercher suffisamment leurs enfants.

«Des études ont documenté les disparités du sommeil parmi les minorités ethniques et les individus socio-économiquement défavorisés, et nos résultats sont cohérents avec cela. Pour le statut socioéconomique, nous devrons peut-être considérer les facteurs de stress ou les défis quotidiens auxquels ces mères sont confrontées ", a déclaré Tu. «Les mères des ménages socio-économiques inférieurs peuvent rencontrer des facteurs de stress ou des difficultés financières supplémentaires qui pourraient affecter leur sommeil et / ou leur parentalité. Mais ce qui est excitant, c'est que nous trouvons également des effets positifs du sommeil de haute qualité sur les comportements parentaux pour la minorité ethnique et les mères socioéconomiques défavorisées."

Les résultats concluent que les parents doivent être aussi stricts avec leurs propres heures de lit qu'avec celles de leurs enfants.

"Le sommeil est un point plus facile à intervenir en termes de changements que les individus peuvent faire des choses comme ne pas boire de caféine ou faire de l'exercice trop près du coucher, établir une routine au coucher et penser à l'environnement de sommeil", a déclaré Tu. "Les parents peuvent penser à ces choses en ce qui concerne leurs enfants, mais il est tout aussi important pour les parents de dormir suffisamment que cela peut avoir un impact sur les interactions familiales et le bien-être des enfants."

Pour plus de conseils sur la façon de réaliser une routine de sommeil raisonnable, consultez 70 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

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