Voici pourquoi l'alcool vous réveille au milieu de la nuit

Après un samedi soir balancé dans les bars, peu de choses se sentent mieux que votre tête en frappant l'oreiller pour une bonne nuit de repos. Mais aussi facile que soit-il de s'endormir sous l'influence relaxante de l'alcool, la substance ne fait que créer l'illusion du sommeil sucré.

Comme tout le monde de plus de 30 ans le sait bien, une fois que vous vous êtes réveillé d'un repos induit par l'alcool (généralement entre 2 et 4 heures du matin) alimenté par un niveau de soif dérangé, il est particulièrement difficile de se rendre endormi. Étant les esprits curieux que nous sommes, nous avons décidé de plonger dans la science derrière pourquoi l'alcool est un tel buzzkill au coucher. Alors lisez la suite, et si vous constatez que cela vous arrive souvent, pensez à réduire l'alcool. Et si cela ne fonctionne pas, assurez-vous de mémoriser ces 10 astuces de génie pour vous endormir au milieu de la nuit.

1 Le corps traite de l'alcool pendant que nous dormons

En réalité, boire de l'alcool avant le coucher est la cause de nombreuses études de nuit agitées montrent qu'une moyenne de 55% des alcooliques souffrent d'insomnie. Pourquoi? Pendant que nous dormons, notre corps travaille dur pour traiter l'alcool dans notre système, et une fois qu'il est sorti, quelque chose nous indique de nous réveiller. Les médecins ne savent pas trop pourquoi le corps fait cela, mais leur théorie est que les produits chimiques du cerveau qui nous éveiller sont déclenchés une fois l'alcool fait en cours de transformation.

"Selon votre métabolisme, l'alcool va quitter votre système après quelques heures", docteur du sommeil Damien Stevens expliqué à Temps. "Quand cela se produit, vous vous réveillez."

2 L'alcool est techniquement une drogue

"L'alcool est un dépresseur, ce qui peut aider quelqu'un à avoir l'impression de les relaxer et à l'aider à s'endormir," Charlene Gamaldo, MD, expliqué à Santé quotidienne. "Mais l'alcool est également rapidement métabolisé dans votre système et, lorsque votre corps lave l'alcool, il est plus susceptible de provoquer ce que nous appelons une vigilance de rebond."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Cette vigilance de rebond, comme on le sait, est précisément ce qui perturbe notre sommeil paradoxal, la phase réparatrice du sommeil qui nous aide à stocker des souvenirs et même à apprendre de nouvelles informations. Les gens oublient souvent que l'alcool est techniquement une drogue, et notre corps doit travailler en heures supplémentaires pour traiter ses effets.

3 L'alcool vous fait aller à la salle de bain - un lot

Il y a aussi d'autres raisons légèrement plus évidentes pour lesquelles l'alcool nous rend agités. Après quelques verres de chardonnay, le corps travaille dur pour métaboliser tout cet alcool, ce qui signifie que votre vessie se remplit rapidement et demande à être vidé. Sans oublier que l'alcool vous déshydrate, donc votre corps tentera de vous réveiller pour un grand verre d'eau.

4 Le corps a besoin de temps pour traiter l'alcool

Si vous prévoyez de boire, essayez de prendre votre dernière gorgée avant de frapper le foin. Des études ont montré que la consommation d'alcool le soir est associée à une agitation accrue par rapport à la consommation plus tôt dans la journée. Comme Michael K. Breus, pH.D., expliqué dans Phycologie aujourd'hui: "La consommation d'alcool, en excès ou trop proche du coucher, diminue la qualité du sommeil, mène souvent à plus de réveil tout au long de la nuit et réduit le temps passé dans le sommeil paradoxal et le sommeil lent dans les parties ultérieures de la nuit."Et pour plus de bons conseils pour la santé, sachez que vous pouvez perdre autant de poids en dormant plus.

5 Un peu d'alcool va très loin

Si vous voulez boire quelque chose pour vous calmer juste avant le coucher, il y a encore de l'espoir: la recherche montre qu'un verre avant de se coucher (plafonné un) peut améliorer la qualité et la durée du sommeil. Tant que vous n'en faites pas trop, votre remor sera A-OK.

Pour plus de conseils pour dormir profondément, consultez ces 70 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

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