Voici pourquoi 10 minutes de méditation peuvent valoir 44 minutes de sommeil supplémentaire

Si vous n'avez pas déjà entendu, "la pleine conscience" est le mot à la mode le plus bourdonnant dans la communauté du bien-être ces jours-ci. Ce n'est plus le cas que seuls les hippies du nouvel âge qui portent des vitesses et des cristaux de collecte se trouvent assis dans le lotus pose. Dans la culture de la culture d'information d'aujourd'hui, les gens de tous horizons essaient de profiter des avantages de la méditation, qui incluent la capacité de calmer vos pensées et d'être plus présent. En tant qu'avantage supplémentaire, des études ont montré que la méditation pendant seulement 10 minutes par jour peut aider les gens à rester concentrés et attentifs bien dans la vieillesse, et peuvent même aider à réduire le risque d'Alzheimer.

Maintenant, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Business Venturingindique qu'un peu de méditation peut avoir un impact particulièrement positif sur les travailleurs qui sont, le plus souvent, également extrêmement stressés et privés de sommeil.

Les chercheurs ont demandé à un total de 434 entrepreneurs de partout.S pour évaluer leurs niveaux d'épuisement, combien d'heures ils dormaient par nuit, qu'ils soient engagés ou non dans la méditation et, dans l'affirmative, pendant combien de temps. Plus de 40% des entrepreneurs ont déclaré travailler au moins 50 heures par semaine et dormir moins que le minimum recommandé de six heures par nuit. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les deux études ont révélé que même si la méditation n'avait pas nécessairement beaucoup d'impact sur ceux qui ont suffisamment dormi, il a beaucoup fait de lutte contre l'épuisement perçu chez ceux qui étaient privés de sommeil.

"Vous ne pouvez pas remplacer le sommeil par le sommeil par des exercices de pleine conscience, mais ils pourraient aider à compenser et à fournir un degré de soulagement", a déclaré Charles Murnieks, professeur adjoint de stratégie et d'entrepreneuriat au Collège des affaires de l'Oregon State University et auteur principal de l'étude. "Aussi peu que 70 minutes par semaine, soit 10 minutes par jour, la pratique de la pleine conscience peut avoir les mêmes avantages que 44 minutes de sommeil supplémentaires par nuit."

La méditation et le sommeil ont des effets différents sur le corps humain. Alors que le sommeil est conçu pour reconstituer vos niveaux d'énergie et vous aider à guérir, la méditation est conçue pour réduire les facteurs de stress qui conduisent à l'épuisement en premier lieu. Ainsi, alors que la méditation ne devrait pas être un moyen de remplacer une bonne nuit de sommeil, en particulier à long terme, cela peut vous aider à vous sentir plus calme et à avoir besoin de moins de fatigue pendant une période particulièrement chargée. Et si vous n'êtes toujours pas certain que la méditation est vraiment votre truc, consultez cette activité de 15 minutes qui, selon la science, est garantie pour vous vider l'esprit.

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